Τι πρέπει να γνωρίζετε για το πανδημικό τραύμα και την κατάθλιψη

Εδώ είναι το πράγμα: Είχα τραύμα ή μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD) πολύ πριν από την πανδημία. είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η κατάθλιψη είναι χρόνια. Σύμφωνα με τον Δρ Alok Vinod Kulkarni¹, "στην αρχή της πανδημίας COVID-19, περίμενα από τους μισούς ανθρώπους να εμφανίσουν συμπτώματα PTSD μετά την ανάρρωση από το COVID-19 και δεν έκανα λάθος. Έχω παρατηρήσει μια απότομη αύξηση του αριθμού των ασθενών που παρουσιάζουν PTSD τους τελευταίους έξι μήνες. Συνήθως, η έναρξη των κλινικών συμπτωμάτων είναι εντός τριών μηνών από το τραυματικό συμβάν, αλλά μερικές φορές ξεκινήστε χρόνια μετά. "Κατά τη γνώμη μου, η πανδημία έχει οδηγήσει σε PTSD ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν συμβληθεί COVID-19. Το λέω με αυτοπεποίθηση γιατί α) είναι ο λόγος για τον οποίο το PTSD μου έγινε πιο έντονο από πέρυσι και β) ως μέλος ομάδων ψυχικής υγείας, έχω δει ανθρώπους να εμφανίζουν συμπτώματα PTSD. Και ναι, ένα από τα συμπτώματα της PTSD είναι η κατάθλιψη.

Πώς ήξερα ότι κάτι ήταν λάθος

Πρώτον, συνειδητοποίησα ότι ήμουν εύκολα ευερέθιστος και ανήσυχος - και η συχνότητα του δικού μου

Μου πήρε λίγο χρόνο για να καταλάβω ότι το PTSD μου προκλήθηκε άμεσα από την πανδημία. Και όταν το κατάλαβα, είχε νόημα. Από τις κλειδαριές, τον φόβο για έναν οδυνηρό θάνατο και την ασφυκτική έλλειψη ελευθερίας σε παγκόσμιες αστικές αναταραχές, ανεργία, οι περικοπές αμοιβών και η αυξανόμενη αίσθηση αδυναμίας, το PTSD και η κατάθλιψη είναι η πιο λογική απάντηση στην πανδημία. Σε τελική ανάλυση, εάν υπάρχει ένα πράγμα για το οποίο μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε, είναι ότι το COVID-19 εισέβαλε στον ψυχικό και φυσικό μας κόσμο και έκανε την επιβίωση πιο δύσκολη, ίσως αμετάκλητα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το πανδημικό τραύμα και την κατάθλιψη

Εάν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε στο ίδιο σκάφος με εμένα, μην πανικοβληθείτε και το πιο σημαντικό, μην αγνοήσετε τα δεινά σας. Η αποδοχή είναι το κλειδί. Μην περιμένετε από τον εαυτό σας να το "ξεπεράσετε" καθώς δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το τραύμα επιθυμώντας ή το επιθυμείτε. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για την κατάθλιψη. Μάθετε να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και σαν εμένα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό. Η ψυχική δυσφορία που βιώνουμε δεν μπορεί ποτέ να εξαφανιστεί, αλλά με τη θεραπεία και την αυτοεξυπηρέτηση, μπορεί να μειωθεί σε διαχειρίσιμα επίπεδα.

Πηγή

1. Alok, Κ., "Μετά την ανάκτηση από το COVID-19, μην αγνοήσετε τα συμπτώματα PTSD"The Wire, Ιανουάριος 2021.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχίζει Ίνσταγκραμ και Facebook.