Ζητώντας βοήθεια μπορεί να δημιουργήσει αυτοεκτίμηση
Η κακή αυτοεκτίμηση μπορεί να δυσκολευτεί να ζητήσει βοήθεια. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν αξίζετε τον χρόνο και τη βοήθεια άλλων ανθρώπων. Ίσως επειδή δεν έχετε τη συνήθεια να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας και να συνεχίσετε να απορρίπτετε τις ανάγκες σας. Όποιος και αν είναι ο λόγος πίσω από τη δυσκολία, ο καθένας χρειάζεται βοήθεια μερικές φορές, και η εξάσκηση στο πώς να ζητήσει βοήθεια είναι μια καλή άσκηση για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης.
Πάντα είχα πρόβλημα να παραδεχτώ ότι χρειάζομαι βοήθεια. Ένιωσα ότι το να ζητάω βοήθεια ήταν ένα σημάδι ότι δεν ήμουν αρκετός μόνος μου. Μερικές φορές φοβόμουν να δείξω την ανάγκη μου γιατί αυτό σήμαινε να αναγνωρίσω στον εαυτό μου ότι δεν ήμουν σούπερ γυναίκα. Αυτές τις τελευταίες εβδομάδες μου έδειξαν ότι ήρθε η ώρα να βάλω αυτόν τον φόβο πίσω μου και να καταλάβω πώς να διδάξω στον εαυτό μου έναν τρόπο να ζητώ βοήθεια χωρίς να νιώθω σαν αποτυχία.
Η κακή αυτοεκτίμηση μου κράτησε από το να ζητάω βοήθεια
Υπήρξαν στιγμές στη ζωή μου που ήμουν σε δυσκολία και θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω βοήθεια, αλλά δεν μπόρεσα να το ζητήσω. Ήμουν σίγουρος ότι ο λόγος που χρειαζόμουν βοήθεια ήταν τα δικά μου μειονεκτήματα και ότι δεν ήμουν αρκετά καλός. Μερικές φορές, σε μια μανιακή περίοδο της διπολικής διαταραχής μου τύπου 2, θα υπερέβαινα και έπειτα αγωνίζομαι για να εκπληρώσω τις ευθύνες μου. Άλλες φορές, θα βρισκόμουν να αντιμετωπίζω οικονομικά προβλήματα επειδή η δαπάνη χρημάτων ήταν ένας τρόπος για να ηρεμήσω.
Έχω αναμνήσεις να πολεμάω με τη μητέρα μου για μικρά πράγματα, όπως της αγόρασε καλσόν για μερικά δολάρια. Το εννοούσε ως δώρο και το είδα ως ένα σημάδι που νόμιζε ότι δεν μπορούσα να φροντίσω τον εαυτό μου. Όταν αγωνιζόμουν, έβαλα ένα φραγκόσυκο που δυσκολεύει τους ανθρώπους να προσφέρουν βοήθεια χωρίς να ρωτήσω πρώτα και ποτέ δεν ρώτησα μέχρι που ήμουν σε κρίσιμη ανάγκη.
Το να μοιράζομαι την ανάγκη μου είναι ένα σημάδι δύναμης
Το σώμα μου δεν αντιδρά καλά στο στρες. Μερικά απροσδόκητα περιστατικά προκάλεσαν το άγχος μου να ανεβαίνει στα ύψη και με έβαλε σε επισφαλή κατάσταση υγείας δύο φορές, και τις δύο φορές το Σαββατοκύριακο όταν τα γραφεία των γιατρών μου έκλεισαν.
Την πρώτη φορά που συνέβη, πανικοβλήθηκα επειδή ζω μόνος και μακριά από τα αγαπημένα μου πρόσωπα, και θεωρώ υψηλό ρίσκο, οπότε δεν μιλάω με άλλους. Δεν μπόρεσα να σκεφτώ καθαρά λόγω του φόβου μου και δεν αισθάνομαι καλά. Ευτυχώς, ένας φίλος με τον οποίο ένιωσα άνετα να μοιραστώ μαζί μου, τελικά μου μίλησε να καλέσω για να μιλήσω στον γιατρό που καλεί. Η ανακούφιση ήρθε γρήγορα, τόσο από το ιατρικό ζήτημα όσο και από τον φόβο.
Το επόμενο Σαββατοκύριακο το άγχος εκδηλώθηκε σε ένα διαφορετικό πρόβλημα υγείας. Μετά την προηγούμενη εμπειρία, δεν περίμενα και τηλεφώνησα στο γιατρό. Μαθαίνω από τις εμπειρίες μου, και αυτό είναι καλό. Μοιράστηκα επίσης την ανησυχία μου με την οικογένειά μου για τον φόβο μου για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης όπως αυτή, ενώ ζω τόσο μακριά από αυτές. Το να είμαι ειλικρινής και διαφανής με την οικογένειά μου είναι μέρος της τρέχουσας δουλειάς μου αυτοεκτίμησης.
Μίλησα με τον θεραπευτή μου για όλα αυτά και καταλήξαμε σε ένα σχέδιο που θα με βοηθήσει να νιώσω πιο ασφαλής. Σήμερα η ομάδα των γυναικών μου θα συζητήσει τη δημιουργία ενός σχεδίου έκτακτης ανάγκης βάσει της πρότασής μου. Η ομάδα αποτελείται από γυναίκες άνω των 55 ετών που ζουν μόνες σαν εμένα, οπότε θα είναι σχετική με όλους μας. Το να μοιράζομαι τις ανησυχίες μου με την ομάδα είναι ένας τρόπος να χτίσεις την αυτοεκτίμησή μου γιατί είναι ένας τρόπος να ζητήσεις βοήθεια.
Στο μέλλον, θα εξασκηθώ να ζητάω βοήθεια όταν τη χρειάζομαι ως μορφή αυτο-αγάπης και αυτο-φροντίδας. Είναι τα δομικά στοιχεία της υγιούς αυτοεκτίμησης. Η φτωχή αυτοεκτίμηση σας εμπόδισε να ζητήσετε βοήθεια; Μοιραστείτε τις ιστορίες σας στα σχόλια.
