Σταματήστε να κρίνετε τον εαυτό σας αρνητικά για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση

Είναι σημαντικό να σταματήσετε αρνητικά να κρίνετε τον εαυτό σας για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι θα κριθούν αρνητικά από άλλους, ωστόσο, παραβλέπουν την αρνητική κρίση που προέρχεται από τους εαυτούς τους. Η αρνητική αυτο-κρίση είναι επιζήμια συναισθηματικά και οδηγεί σε όλα τα είδη προβλημάτων. Εκτός από την καταστροφή της αυτοεκτίμησης, μπορεί να σχετίζεται με το άγχος ή την κατάθλιψη. Μπορεί σας εμποδίζει να κάνετε τα πράγματα που θέλετε, και μπορεί απομονώστε σας από τους ανθρώπους. Ωστόσο, μπορείτε να οδηγήσετε μια πιο εκπληκτική ζωή και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας όταν σταματήσετε να κρίνετε τον εαυτό σας αρνητικά.

Πώς να σταματήσετε να κρίνετε τον εαυτό σας αρνητικά

Η αρνητική αυτο-κρίση μπορεί να είναι μια συνήθεια και κάτι που κάνετε αυτόματα. Πρέπει να βγείτε από αυτή τη συνήθεια. Η παύση της αρνητικής αυτο-κρίσης είναι θέμα αλλάζοντας τις σκέψεις και τα λόγια σας. Τα καλά νέα είναι ότι έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και μιλάτε για τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να κρίνετε αρνητικά και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας:

• Πιάστε τις αρνητικές σκέψεις και τις λέξεις σας. Δώστε προσοχή και σταματήστε την αρνητικότητα στα ίχνη της. Αντιστοιχίστε τη συνήθεια να αποκαλείτε τον εαυτό σας ηλίθιο, άσχημο ή ανίκανο. Σταματήστε να βγάλετε τον εαυτό σας. Πρόκληση και αντικαταστήστε την αρνητικότητα με θετικές σκέψεις και λέξεις.
• Προσέξτε την προσοχή και τη στιγμή που βρίσκεστε. Προσπαθήστε να είστε παρόντες και να παρατηρείτε τα πράγματα όπως είναι χωρίς να κάνετε μια κρίση. Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας για να δείτε, να ακούσετε, να μυρίσετε, να αισθανθείτε και να το αφήσετε σε αυτό. Απλά πατήστε.
• Σταματήστε τη γενικευμένη αύξηση. Η αποτυχία σε μια κατάσταση δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχημένος, ανόητος ή ανίκανος γενικά. Μην κρίνετε τον εαυτό σας αρνητικά με βάση μια μοναδική εμπειρία. Αντ 'αυτού επικεντρωθείτε στο μαθήματα που έχετε μάθει, αυτό που κάνατε καλά και σκεφτείτε την αποτυχία ως ευκαιρία ανάπτυξης. Κάντε οποιαδήποτε κριτική συγκεκριμένη και εποικοδομητική.
• Μην πιστεύετε τις αρνητικές σκέψεις σας. Όσο περισσότερο μιλάτε ή σκέφτεστε για τον εαυτό σας με αρνητικό τρόπο, τόσο περισσότερο το πιστεύετε. Βγείτε από αυτή τη συνήθεια. Γνωρίζετε ότι δεν είστε ανόητοι, άσχημοι ή ανίκανοι ακόμα και αν το πιστεύετε.
  
• Αποδεχτείτε τα συγχαρητήρια με ευγνωμοσύνη. Πείτε "ευχαριστώ" και δείξτε εκτίμηση για τα συγχαρητήρια που λαμβάνετε. Μην απαντάτε λέγοντας κάτι αρνητικό για τον εαυτό σας. αυτή είναι μια μορφή αρνητικής αυτο-κρίσης. Επιπλέον, θα μπορούσε να θεωρηθεί ως απόρριψη από τον άνθρωπο που έδωσε την φιλοφρόνηση και αυτό θα μπορούσε να τους απομακρύνει από εσάς.
• Επικεντρωθείτε στα θετικά για τον εαυτό σας. Έχετε πολλά θετικά και είναι σημαντικό να έχετε αυτά τα μυαλά.
• Αγαπήστε τον εαυτό σας στο σύνολό σας. Είστε πολύτιμοι ως ένα άτομο, συμπεριλαμβανομένων των ατελειών σας.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως εσείς θα ήταν ένας καλύτερος φίλος. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Άλλοι φίλοι θα έρχονται και θα πάνε, αλλά είστε εγγυημένοι να παραμείνετε για όλη σας τη ζωή. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με προσοχή και σεβασμό και εφαρμόστε θετική αυτοσυγκέντρωση.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η αλλαγή δεν πρόκειται να συμβεί εν μία νυκτί. Η παύση της αρνητικής αυτο-κρίσης θα απαιτήσει προσπάθεια και δέσμευση εκ μέρους σας. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο και το αξίζετε.

Αύξηση της αυτοπεποίθησης όταν σταματήσετε να κρίνετε αρνητικά

Σε αυτό το βίντεο αυτοεκτίμησης, μιλώ για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης όταν σταματάς να κρίνεις αρνητικά.

Μπορείτε να βρείτε τον Fay Agathangelou Facebook, Google+, Κελάδημα, Pinterest και της δικτυακός τόπος.