Εύρεση υποστήριξης για χαμηλή αυτοεκτίμηση

Κάποιος σχολίασε μια πρόσφατη ανάρτηση ιστολογίου για να ζητήσει βοήθεια ότι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και δεν μπορούν να βρουν υποστήριξη όταν ρωτούν τους φίλους και την οικογένειά τους. Σήμερα πρόκειται να μοιραστώ τρία πράγματα που με βοήθησαν στη στήριξη σε περιόδους που η αυτοεκτίμησή μου ήταν χαμηλή.

Φίλοι, οικογένεια και υποστήριξη για χαμηλή αυτοεκτίμηση

Ένα από τα ζητήματά μου που απορρέει από την κακή αυτοεκτίμηση μου είναι ότι κρύβω τους αγώνες μου από ανθρώπους που αγαπώ. Δεν μου αρέσει να λέω στη μητέρα και την κόρη μου ότι δεν τα πηγαίνω καλά. Η μαμά μου αναστατώνεται όταν παλεύω και εξακολουθώ να θέλω να προστατεύσω την κόρη μου, παρόλο που είναι ενήλικη.

Είχα έναν αγαπητό φίλο που έσκυψα πολύ συχνά για τη δική της ψυχική ευεξία, και εγώ έχασε τη φιλία της γιατί έπρεπε να προστατευτεί. Όπως πρόσφατα την περασμένη εβδομάδα, ρώτησα κάποιον που πιστεύω ότι είναι στενός φίλος αν μπορώ να την καλέσω σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και η απάντηση ήταν βασικά όχι. Αυτό μπορεί να κάνει κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση να αποφύγει την κοινή χρήση με κανέναν.

Ο καθένας χρειάζεται βοήθεια μερικές φορές και δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Λοιπόν, πού μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη όταν δεν μπορείτε ή δεν θα βασιστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας;

Τρεις τρόποι για να λάβετε υποστήριξη για χαμηλή αυτοεκτίμηση

Κακή αυτοεκτίμηση μπορεί να μην είναι ο λόγος που χρειάζεστε βοήθεια, αλλά σας δυσκολεύει να το ζητήσετε, και έτσι είναι μέρος του προβλήματος. Ζω μόνος μου μακριά από τα αγαπημένα μου πρόσωπα και έχω χρόνια σωματική και θέματα ψυχικής υγείας. Να πώς βρίσκω υποστήριξη για τον εαυτό μου όταν προκύπτουν προβλήματα που δεν μπορώ να χειριστώ μόνα μου.

1. Οι θεραπευτές είναι μια πολύτιμη προσθήκη στην ομάδα υγείας σας. Ημουν πηγαίνοντας στη θεραπεία μέσα και μακριά από τις αρχές της δεκαετίας του '20. Δεν πηγαίνω τακτικά, αλλά το να έχω κάποιον που εμπιστεύομαι όταν χρειάζομαι υποστήριξη είναι σημαντικό. Η δουλειά ενός θεραπευτή είναι να σας υποστηρίξει. Δεν ήταν όπως γενιές πριν όταν έπρεπε να περάσετε χρόνια περνώντας την παιδική σας ηλικία προτού βρείτε απαντήσεις. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο για την καταπολέμηση των προβλημάτων σας χωρίς να κρίνετε ή να εμπλακείτε συναισθηματικά. Εάν έχετε ιατρική ασφάλιση, καλέστε και μάθετε ποια είναι η κάλυψή σας για επισκέψεις ψυχικής υγείας. Εάν όχι, αναζητήστε στο διαδίκτυο την πιο προσιτή επιλογή που μπορείτε να βρείτε.
2. Εκκλησίες και άλλες κοινοτικές ομάδες είναι παντού. Δεν είμαι μέλος οποιασδήποτε οργανωμένης θρησκευτικής ομάδας, αλλά όταν ήμουν μόνος από το κλείδωμα της πανδημίας που απαιτούσε η υγεία μου, διαπίστωσα ότι η Το τοπικό Unitarian Universalist Fellowship έχει μια ομάδα που συναντά στο Zoom για γυναίκες άνω των 55 που ζουν μόνες και ήταν δωρεάν ακόμη και μη μέλη Αυτές οι γυναίκες έγιναν εβδομαδιαία μου ομάδα υποστήριξηςκαι από εκεί ασχολήθηκα επίσης με τη χορωδία που με φέρνει χαρά και ανυψώνει το πνεύμα μου. Δείτε τις τοπικές εφημερίδες και τους ιστότοπους της κοινότητας για να βρείτε λίστες ημερολογίων για μια ομάδα που σας ταιριάζει. Μπορείτε επίσης να δείτε εάν ο πάστορας ή ο πνευματικός ηγέτης προσφέρει συμβουλές.
3. Το Journaling σας κάνει τον δικό σας καλύτερο φίλο. Γράφω σχεδόν καθημερινά για τον ιστότοπο προπονητικής πρακτικής μου και το κάνω επειδή θέλω να μοιραστώ με διαφάνεια τους πελάτες μου και τους πιθανούς πελάτες μου. Γράφω για τους αγώνες που αντιμετωπίζω και για τα σχέδια που κάνω για να τα ξεπεράσω. Δείχνοντας πώς αντιμετωπίζω τα πάντα μπορεί να δώσει στους άλλους κίνητρο και ελπίδα, αλλά η μεγαλύτερη αξία που έχω είναι ότι το να γράφω για αυτά τα πράγματα με φέρνει σαφήνεια και με βοηθά να ξεπεράσω τα εμπόδια στην πορεία μου. Μερικές φορές απλά μιλάω με τις γάτες και αυτό βοηθά επίσης, αλλά μου αρέσει να το γράφω, ώστε να μπορώ να επιστρέψω και να επανεξετάσω αργότερα, εάν εμφανιστούν παρόμοια ζητήματα.

Η εύρεση υποστήριξης βοηθά στη δημιουργία αυτοεκτίμησης

Εάν είστε συγκλονισμένοι και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σηκωθείτε, δοκιμάστε τις τρεις παραπάνω επιλογές για να κάνετε κάποιον στη γωνία σας να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να βρείτε τον δρόμο προς τα εμπρός. Ένα μωρό κάθε φορά, μπορείτε να απελευθερωθείτε από οποιοδήποτε πρόβλημα κι αν δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.

Βρήκατε υποστήριξη για την αυτοεκτίμησή σας σε ένα απίθανο μέρος; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια και μπορεί να είναι η βοήθεια που αναζητά κάποιος άλλος σήμερα.