6 Θεραπευτικά μάντρα για ανάρρωση

Έχω βρει πολλά διαφορετικά μάντρα για ανάκαμψη τα τελευταία χρόνια, και παρόλο που μπορεί να αισθάνεται είναι απλά λόγια, έχω παρατηρήσει ότι κάνουν πραγματικά μια τεράστια διαφορά στον τρόπο που νιώθω για τον εαυτό μου και την ανάκαμψή μου ταξίδι. Σήμερα θέλω να μοιραστώ μερικά από αυτά τα μάντρα μαζί σας, και ελπίζω τουλάχιστον ένα από αυτά να χτυπήσει μια χορδή μαζί σας. Εάν βρείτε αυτό που σας αρέσει, δοκιμάστε να το επαναλάβετε στον εαυτό σας κάθε φορά που αμφισβητείται η ανάρρωσή σας, ή ακόμα και όταν σηκώνεστε το πρωί και κοιμάστε το βράδυ. Αυτά τα μάντρα για ανάκτηση είναι τώρα δικά σας, χρησιμοποιήστε τα όπως χρειάζεστε.

Γιατί χρησιμοποιώ Μάντρα για ανάκτηση

Μου αρέσει να χρησιμοποιώ μάντρα για ανάκαμψη γιατί ήμουν πάντα το είδος του ατόμου που μιλάει δυνατά στον εαυτό της. Μιλάω στον εαυτό μου με βοηθά να επεξεργαστώ πράγματα και αν είμαι μόνο λέγοντας αρνητικά πράγματα στον εαυτό μου, αυτό θα επεξεργαστεί και θα πιστέψει ο εγκέφαλός μου. Έτσι πριν από λίγα χρόνια, άρχισα να κάνω μια συνειδητή προσπάθεια να αρχίσω να λέω χρήσιμα, υγιή πράγματα αντί όποτε μπορούσα.

Το πρώτο μου μάντρα ήταν απλά "Είμαι άνθρωπος". Μερικές φορές όταν μου ψυχική ασθένεια γίνεται πολύ άσχημα, νιώθω σαν να είμαι κάπως δαίμονας, κάποιο φρικτό, κακό πλάσμα σχεδιασμένο για αποτυχία και καταστροφή. Άρχισα λοιπόν να λέω στον εαυτό μου κάτι απλό και αληθινό: Είμαι άνθρωπος. Με τον καιρό, ανέπτυξα άλλα μάντρα για να ασχοληθώ με μερικά από τα άλλα μου συμπτώματα ψυχικής ασθένειαςκαι τώρα θέλω να τα μοιραστώ μαζί σας.

Μάντρα για ανάρρωση από ψυχική ασθένεια

1. Είμαι ο ειδικός για μένα.
   Μου αρέσει αυτό το μάντρα γιατί μου θυμίζει ότι, ενώ είναι εντάξει να λαμβάνω υπόψη τις απόψεις των άλλων, στο τέλος της ημέρας, ξέρω τον εαυτό μου και μπορώ να εμπιστευτώ τον εαυτό μου. Αυτό είναι κάτι με το οποίο αγωνίζομαι εδώ και πολύ καιρό και το βρήκα πολύ χρήσιμο.
2. Δεν είναι δουλειά μου να είμαι βολικός.
   Αυτό είναι ένα τόσο ισχυρό μάντρα για όποιον έχει ρυθμιστεί να αισθάνεται μικρός. Είτε πρόκειται για κοινωνική πίεση είτε για προβληματική διαπροσωπική σχέση, το να αναγκαστείς να συρρικνωθείς είναι ένα απαίσιο συναίσθημα. Αυτό το μάντρα με βοήθησε να θυμηθώ ότι η δουλειά μου είναι να είμαι ο εαυτός μου, άβολος ή όχι.
3. Είμαι αξιαγάπητος απλώς επειδή υπάρχουν.
   Αυτό το μάντρα είναι τόσο σημαντικό για μένα γιατί μου θυμίζει ότι η αξία μου δεν επηρεάζεται από τις πράξεις μου. Οι πράξεις μου έχουν σημασία, αλλά δεν επηρεάζουν το αν είμαι αξιαγάπητος. Απλώς με το να είμαι άτομο, είμαι αξιαγάπητος. Μερικές φορές χρειάζομαι πραγματικά αυτήν την υπενθύμιση και αυτό το μάντρα ήταν εξαιρετικά χρήσιμο.
4. Έχω την ελευθερία στη ζωή μου.
   Μερικές φορές, όταν ήμασταν που ασχολούνται με την ψυχική ασθένεια για τόσο καιρό, μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται ότι η ψυχική ασθένεια τρέχει το σόου και παρακολουθούμε απλώς τη ζωή μας να παίζει. Αυτό το μάντρα θυμίζει ότι είμαι ο υπεύθυνος της ζωής μου. Μερικές φορές η ψυχική ασθένεια καθιστά ορισμένα πράγματα πιο δύσκολα, ή ακόμη και αδύνατα, αλλά έχω ακόμα να επιλέξω πώς να αντιδράσω σε αυτές τις δυσκολίες.
5. Είμαι ακριβώς αρκετά. Όχι πάρα πολύ, όχι πολύ λίγο.
   Κατά κάποιον τρόπο, συχνά νιώθω ότι είμαι και οι δύο πάρα πολύ και όχι αρκετά. Νιώθω σαν να κάνω πάντα ή να κάνω λάθος, αλλά η ανάκαμψη με δίδαξε ότι στην πραγματικότητα, είμαι αρκετά από τη φύση του να είμαι ο εαυτός μου. Δεν θέλω να είμαι κανένας άλλος, πρέπει να είμαι εγώ και δεν υπάρχει λάθος τρόπος να το κάνω αυτό.
6. Σημειώνω πρόοδο.
   Αυτό το μάντρα με βοήθησε πραγματικά σε σκοτεινές στιγμές όταν εγώ νιώθω σαν να μην έχω σημειώσει πρόοδο τα τελευταία χρόνια και είμαι τόσο σπασμένος όσο ένιωσα όταν ξεκίνησα το ταξίδι ανάκαμψης. Αυτό το μάντρα μου θυμίζει την αλήθεια: Έχω περάσει αυτά τα χρόνια κάνοντας τεράστια πρόοδο.

Χρησιμοποιείτε ποτέ μάντρα για ανάκαμψη για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να θυμηθείτε την αλήθεια; Ελπίζω αυτά τα μάντρα να μπορούν να σας βοηθήσουν και να με ενημερώσετε αν έχετε τα δικά σας μάντρα στα παρακάτω σχόλια.