Το Στίγμα επιτυγχάνει τους στόχους της ψυχικής σας υγείας;

ΕΝΑ Φορμπς άρθρο από το 2019 αναφέρει ότι το 80 τοις εκατό των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς αποτυγχάνουν, μοιράζοντας διάφορους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό.¹ Όσον αφορά τους στόχους της ψυχικής υγείας σας, μπορεί το στίγμα να είναι ένα από τα πράγματα που εκτροχιάζουν τα ψηφίσματά σας; Πλησιάζουμε στο τέλος αυτού του πρώτου μήνα στη νέα χρονιά και ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι θα αξιολογούν πώς κάνουν με τις αποφάσεις τους, γι 'αυτό ήθελα να ρίξω μια ματιά σε αυτό το θέμα.

Καθορισμός στόχων ψυχικής υγείας και πώς το στίγμα τους επηρεάζει

Μια έρευνα του Verywell Mind τον Δεκέμβριο του 2020 διαπίστωσε ότι το 40% των αναγνωστών τους σχεδίαζαν να θέσουν στόχους για τη νέα χρονιά που περιελάμβαναν την ψυχική τους υγεία.² Στο ύψος των αγώνων μου με κατάθλιψη, αγχώδης διαταραχή, και διαταραχή της εκκρίσεως (επιλεκτική επιδερμίδα)Θα έκανα επίσης αποφάσεις επικεντρωμένες στην ψυχική μου υγεία, και θα σχεδίαζα για το πώς θα έκανα καλύτερα, καλύτερα και γενικά παίρνω καλύτερα στο νέο έτος.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι το 80 τοις εκατό στατιστική

Το θέμα με στόχους οποιουδήποτε είδους είναι ότι θέλουμε γρήγορα αποτελέσματα να νιώθουμε ότι προχωρούμε. Όταν δεν βλέπουμε αυτή τη γρήγορη πρόοδο, μπορούμε να αρχίσουμε να αισθανόμαστε τον εαυτό μας και αυτό είναι κάτι που δυσκολεύτηκα επίσης. Σε εκείνες τις στιγμές, θα μπορούσε να αισθανθεί ότι δεν πρέπει να προσπαθούσα αρκετά σκληρά για να φτάσω στο επίπεδο του καλύτερου που έψαχνα.

«Δεν προσπαθώ αρκετά σκληρά» είναι ένα βασικό στίγμα ψυχικής υγείας. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο θα προσπαθήσετε, εάν δεν υπάρχει σημαντική διαφορά στο δικό σας ψυχική ευεξία, τότε το στίγμα λέει ότι δεν καταβάλλετε τη σωστή προσπάθεια. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να δυσκολευτεί να συνεχίσετε να προσπαθείτε να επιτύχετε στόχους, γιατί μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε ικανοποιημένοι για αυτό.

Κοιτάζοντας το από αυτή την άποψη, είναι μια εκδήλωση αυτο-στίγμα, αλλά αυτή η αίσθηση ότι δεν προσπαθούμε αρκετά σκληρά μπορεί να προέλθει και από εξωτερικό στίγμα. Ίσως είναι κάποιος κοντά σας που σας κάνει να αισθάνεστε ότι πρέπει να προσπαθείτε σκληρότερα, ή, στην εποχή των κοινωνικών μέσων, ίσως είναι ένα σκληρό σχόλιο από έναν ξένο στο διαδίκτυο. Είτε πρόκειται για αυτο-στίγμα είτε για στίγμα από εξωτερική πηγή, αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο προχωράτε.

Η πρόοδος δεν είναι γραμμική: Μην αφήσετε το Στίγμα να αποτύχει τους στόχους της ψυχικής υγείας σας

Το μεγαλύτερο κομμάτι συμβουλών που έχω για τον χειρισμό των στόχων της ψυχικής υγείας σας και για την αποτροπή του εκτροχιασμού του στίγματος είναι να το θυμάστε η ανάκτηση ή ακόμη και η πρόοδος δεν είναι γραμμική διαδικασία και συμβαίνει με τον δικό σας ρυθμό. Είναι εντάξει αν έχετε βραδύτερο ρυθμό. Είναι ακόμη εντάξει αν είχατε οπισθοδρόμηση ενώ εργαζόταν για τους στόχους σας. Η άψογη πλοήγηση στους στόχους της ψυχικής υγείας σας δεν είναι ρεαλιστική, ούτε είναι απαραίτητη. Μπορείτε ακόμα να ξεκινήσετε ξανά ή να συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε.

Μην αφήσετε το στίγμα να εκτροχιάσει τους στόχους της ψυχικής σας υγείας και να σας πει ότι δεν προσπαθείτε αρκετά σκληρά. Αυτό που κάνετε είναι υπέροχο και σας ευχαριστώ εδώ.

Πηγές

1. Caprino, Κ., "Οι κορυφαίοι 3 λόγοι αποτυγχάνουν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς και πώς μπορεί να πετύχει η δική σας." Φορμπς, 21 Δεκεμβρίου 2019.
2. Fielding, S., "Κάνετε ψήφισμα για ένα νέο έτος φέτος; Οι αναγνώστες ζυγίζουν."Verywell Mind, 23 Δεκεμβρίου 2020.

Λόρα Α. Ο Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθοπλασίας από την Περιφέρεια Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.