Πώς να εστιάσετε σε ένα έργο όταν ζείτε με ADHD για ενήλικες
Ένας αναγνώστης έκανε μια εξαιρετική ερώτηση: "Τι κάνεις όταν δεν μπορείς να επιλέξεις ένα έργο ως το κύριο;"
Μια τόσο καλή ερώτηση. Τι κάνεις; Η αλήθεια είναι ότι ο μόνος τρόπος για να ολοκληρώσετε τους στόχους είναι να εστιάσετε σε αυτούς. Εάν η εστίαση είναι πρόβλημα, τότε πρέπει να αναλύσετε τη ζωή σας και να καταλάβετε τι εμποδίζει την εστίασή σας. Καλύπτησα τον τρόπο διαχείρισης των έργων κάποιου παρά την ADHD πριν από δύο εβδομάδες (Πώς να εργαστείτε με το ADHD σε έργα). Συνιστώ να το διαβάσετε αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Ωστόσο, μπορώ να το επεκτείνω λίγο εδώ.
Πώς να εστιάσετε σε ένα έργο
Κλαδέψτε τη λίστα των έργων σας
Όταν δεν μπορείτε να επιλέξετε ένα έργο ως το κύριο, θα πρέπει να πειραματιστείτε με δοκιμή και σφάλμα. Ίσως είσαι σαν να ήμουν και να έχω μια λίστα μακρύτερη από αυτή του Άγιου Βασίλη. Κάθε λίγους μήνες, θα έκανα μια μεγάλη συνάντηση με τη γυναίκα μου, όπου θα έκανα ρυθμό και θα μιλούσα, ενώ θα έπαιρνε σημειώσεις. Κάθε συνάντηση, ένα άλλο έργο ή δύο θα είχαν το τσεκούρι. Κάθε φορά που άρχισα να αισθάνομαι συγκλονισμένοι, ή αν άρχισα να νιώθω απογοητευμένος από την έλλειψη προόδου μου, ήξερα ότι ήρθε η ώρα για μια άλλη συνάντηση.
Κατά τη διάρκεια αρκετών ετών, έκοψα τη λίστα των έργων μου στους λίγους λίγους που πραγματικά με ενδιέφεραν σε σχέση με αυτούς που απλά με ενδιέφεραν. Το κόλπο εδώ ήταν να συνεχίσω να αναρωτιέμαι Τι έκανα Πραγματικά θέλω να περάσω το χρόνο μου; " Με αυτόν τον τρόπο, άρχισα να αναπτύσσω το κίνητρο που χρειαζόμουν.
Δώστε προτεραιότητα στα έργα σας
Μέρος της εργασίας της συνάντησης ήταν να δοθεί προτεραιότητα στα έργα. Ποιο ήταν το πιο σημαντικό; Ποιο ήταν το πιο διασκεδαστικό; Ποιο ήταν μόνο διασκεδαστικό, αλλά όχι πραγματικά σημαντικό; Ήξερα ότι χρειαζόμουν διασκεδαστικά έργα για να διατηρήσω τη λογική μου, αλλά αυτές οι συναντήσεις θα με βοηθήσουν να δω καθαρά ποια έργα ήταν περισπασμένα. Θα συγκρίνω αυτό που πέρασα το χρόνο μου σε σχέση με αυτό που ήθελα να περάσω το χρόνο μου.
Για παράδειγμα, τελικά έπρεπε να αποφασίσω μεταξύ τέχνης και γραφής. Αν δούλευα στην τέχνη, δεν θα μπορούσα να δουλέψω στη γραφή. Κάποιος έπρεπε να είναι το πιο σημαντικό έργο. Αυτή ήταν μια δύσκολη απόφαση και προσπάθησα να κάνω και τα δύο για λίγο, αλλά κανένα δεν προχώρησε. Τελικά, η έλλειψη προόδου με άφησε να ξέρω ποιο έργο ήθελα περισσότερο από το άλλο και επέλεξα να επικεντρωθώ στη γραφή. Μόνο τότε σημείωσα πρόοδο στους γραπτούς μου στόχους.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να μην προσθέσετε περισσότερα
Εάν επανεκτιμάτε αυτό που εργάζεστε κάθε λίγους μήνες και παίρνετε τη δύσκολη απόφαση να το εγκαταλείψετε έργα που αποσπά την προσοχή από τους κύριους στόχους σας, θα βρείτε τον εαυτό σας να βελτιώνεται όταν δεν παίρνετε νέα έργα. Το κόλπο είναι να κλείσετε το χάσμα μεταξύ όταν ξεκινάτε την απόσπαση της προσοχής και όταν αντιλαμβάνεστε ότι είναι μια απόσπαση της προσοχής. Ποτέ δεν ονειρευόμουν ότι ήταν δυνατό, αλλά τώρα μπορώ πραγματικά να σταματήσω την απόσπαση της προσοχής, ενώ εξακολουθεί να είναι μια κόκκινη, καυτή ιδέα στο μυαλό μου. Το κίνητρό μου για επιτυχία μου δίνει την εστίαση που πρέπει να πω "Όχι".
Με επαρκή κίνητρα, μπορείτε να βάλετε τη ζωή σας μέσα από τη φωτιά του διυλιστηρίου και να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας να εστιάσετε μόνο σε λίγα έργα. Υπάρχει πραγματικά τόσο πολύς χρόνος σε μια μέρα. Θα πρέπει να πειραματιστείτε με ποια κίνητρα και κίνητρα θα σας οδηγήσουν να λάβετε τις δύσκολες αποφάσεις. Σε τελική ανάλυση, δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα ακόμα κι αν θέλετε.
Ελπίζω αυτό να απαντήσει στην ερώτησή σας, αγαπητέ αναγνώστη.
