Πέντε τρόποι χαλάρωσης και επαναφόρτισης κατά τη διάρκεια του διαλείμματος εργασίας σας
Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε για τη δουλειά σας, η εργασία μπορεί να είναι δύσκολη μερικές μέρες. Το διάλειμμα της εργασίας σας μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Εάν το άγχος και οι απαιτήσεις της δουλειάς σας προκαλούν την αίσθηση της αδράνειας κατά την έναρξη του διαλείμματος, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε άνετα και να απολαύσετε το χρόνο σας. Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε το υπόλοιπο της εργάσιμης ημέρας.
Πέντε τρόποι για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το διάλειμμα της εργασίας σας
- Σκέπτομαι. Όταν η αρχή της ημέρας σας είναι αγχωτική, μπορεί να ανησυχείτε ότι θα συνεχίσει το υπόλοιπο της ημέρας σας. Ο διαλογισμός είναι μια υγιής τεχνική γείωσης που θα σας βοηθήσει να βρείτε ικανοποίηση στο παρόν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήχο και / ή βίντεο διαλογισμού για διάφορα θέματα, όπως εύρεση ευγνωμοσύνης, οικοδόμηση αυτοεκτίμησης και απλώς μείωση του άγχους και / ή της κατάθλιψης. Όταν χρησιμοποιώ διαλογισμό, βρίσκω ότι τα βίντεο με θετικές επιβεβαιώσεις βοηθούν.
- Απόλαυσε το μεσημεριανό σου. Μερικές φορές το άγχος μπορεί να μειωθεί με τα τρόφιμα. Μερικά υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε περιλαμβάνουν σαλάτα, ψητό κοτόπουλο και μήλα. Ενώ η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε υπερβολικά ή να αισθάνεστε ένοχοι για την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τρόφιμα που σας αρέσουν. Δώστε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο οι επιλογές φαγητού επηρεάζουν το ενεργειακό σας επίπεδο. Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα πριν από το σνακ ή το γεύμα σας. Εάν η διατροφή σας είναι μια τεράστια ανησυχία για εσάς, μιλήστε με έναν γιατρό.
- Εργαστείτε για προσωπικούς στόχους. Μπορεί να αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη επειδή δεν σας αρέσει η δουλειά σας. Εάν συμβαίνει αυτό, ο καθορισμός προσωπικών στόχων εκτός εργασίας θα σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση σκοπού. Αν θέλετε να δημοσιεύσετε ένα βιβλίο, περάστε το διάλειμμα γράφοντας ιστορίες και παρακολουθώντας εμπνευσμένα βίντεο από συγγραφείς. Αν θέλετε να ξεχωρίσετε σε ένα μάθημα, αφιερώστε λίγο χρόνο μελετώντας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Δουλεύοντας προς τους στόχους σας, θα γίνετε πιο σίγουροι και ενθουσιασμένοι για το μέλλον.
- Κάντε κάτι δημιουργικό. Κάθε χώρος εργασίας απαιτεί από εσάς να κάνετε εργασίες με έναν συγκεκριμένο τρόπο και να συμμορφώνεστε με τις πολιτικές της εταιρείας. Εάν είστε δημιουργικό άτομο, πιθανότατα παίρνετε θετική ενέργεια από δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να εκφραστείτε και να σπάσετε τους συμβατικούς κανόνες. Όταν επιλέγετε ένα κατάστημα, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα για προμήθειες ή να έχετε μαζί σας όλο τον εξοπλισμό σας. Κάντε κάτι που απαιτεί ελάχιστες, ελαφριές προμήθειες. Δοκιμάστε κάτι όπως το γράψιμο, το σχέδιο ή το χρωματισμό. Εάν αυτές οι δραστηριότητες δεν σας ταιριάζουν, διαβάστε ένα βιβλίο για άλλες δημιουργικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
- Μιλά σε κάποιον. Εάν καμία από αυτές τις ιδέες δεν σας ταιριάζει, δεν πονάει ποτέ να μιλήσετε με κάποιον. Είναι εντάξει να εξαερώσετε έναν φίλο ή έναν επαγγελματία ιατρό. Φυσικά, εάν αναζητάτε παρηγοριά ή συμβουλές για οτιδήποτε προσωπικό ή που σχετίζεται με την καριέρα, θα πρέπει να βρείτε ένα μέρος όπου γνωρίζετε ότι θα έχετε απόλυτο απόρρητο. Εάν μπορείτε να μιλήσετε κατά την οδήγηση χρησιμοποιώντας Bluetooth χωρίς να αποσπάστε την προσοχή σας, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για τους συναδέλφους σας που σας ακούνε. Εάν ζείτε κοντά στη δουλειά, μπορείτε να καλέσετε κάποιον από την ασφάλεια του σπιτιού σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα και δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για μια τηλεφωνική κλήση.
Σας προκαλώ να δοκιμάσετε μία από τις παραπάνω δραστηριότητες αυτόν τον μήνα. Εάν κάποιο από αυτά δουλεύει για εσάς ή αν έχετε κάποιες από τις δικές σας ιδέες για τρόπους χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, μοιραστείτε τις στα σχόλια.
