Πώς η κατάθλιψη μετά τον τοκετό με έκανε καλύτερο γονέα

Ένα χαρακτηριστικό της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι η ενοχή. Όταν το σπίτι σας είναι βρώμικο επειδή απλά δεν έχετε την ενέργεια να καθαρίσετε, αισθάνεστε ένοχοι. Όταν η πρώτη αντίδρασή σας στις κραυγές του παιδιού σας είναι ο θυμός και όχι η αγάπη, αισθάνεστε ένοχοι. Όταν αγαπάτε το παιδί σας αλλά μισείτε να είστε γονέας λόγω της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, αισθάνεστε ένοχοι.

Αλλά υπάρχουν καλά νέα.

Διαπίστωσα ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μου έδωσε επίσης πλεονεκτήματα ως γονέας.

Έχοντας περισσότερη ενσυναίσθηση

Ενώ είμαι τρυφερός, είμαι επίσης αδιάφορος. Είμαι ικανός να ξεχάσω τα γενέθλια ή να θυμηθώ τη λίστα υποχρεώσεων. Ήταν εύκολο για μένα να μειώσω τα συναισθήματα της κόρης μου γιατί δεν μπορούσα να τα συσχετίσω. Μόλις ανέπτυξα τον τοκετό, ωστόσο, έμαθα να κατανοώ αυτό που βιώνει. Δεν έπρεπε πλέον να έχει λόγο να αναστατωθεί. Αυτή η αλλαγή με έκανε έναν πιο ευαίσθητο γονέα και ποτέ δεν θα είχε συμβεί χωρίς κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Ανάληψη ευθύνης για την υγεία μου

Αφού περίμενα αρκετούς μήνες για να εξαφανιστεί η κατάθλιψη μετά τον τοκετό (δεν συνέβη), συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αναζητήσω θεραπεία. Διαπίστωσα ότι η προσαρμογή στη διατροφή μου βοήθησε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων μου. Η άσκηση με βοήθησε να νιώσω καλύτερα. Η συμβουλευτική ήταν ένα τεράστιο μέρος της θεραπείας μου, καθώς και μερικών μηνών φαρμακευτικής αγωγής. Η μεγαλύτερη αλλαγή συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αναλάβω την ευθύνη για την ψυχική και σωματική μου υγεία. Ο τοκετός δεν ήταν δικό μου λάθος, αλλά αυτό δεν σήμαινε ότι θα μπορούσα να το αγνοήσω. Καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά μου, μπορώ να τους διδάξω να συμμετέχουν ενεργά στην υγεία τους. Πρέπει να δώσουν προσοχή στο σώμα τους και να ανταποκριθούν ανάλογα. Δεν χρειάζεται να περιμένουν έως ότου χτυπήσει μια κρίση για να αποκτήσουν την υγεία τους.

Ζητώντας βοήθεια 

Θέλω να μεγαλώσω ανεξάρτητα, καλά προσαρμοσμένα παιδιά, αλλά μέρος της σωστής προσαρμογής είναι να συνειδητοποιήσω ότι ο καθένας χρειάζεται βοήθεια μερικές φορές. Μπορεί να είναι άβολο να δεχτείτε βοήθεια, ή χειρότερα, να ζητήσετε βοήθεια, αλλά είναι απαραίτητο από καιρό σε καιρό. Κατά τα χειρότερα μέρη μετά τον τοκετό, δεν ζήτησα βοήθεια από άλλους. Αυτό ήταν ένα μεγάλο λάθος. Όσο περνούσε ο χρόνος, έμαθα να δέχομαι βοήθεια όταν ήρθε. Έμαθα ακόμη και να ζητώ βοήθεια από άλλους. Αν χρειαζόμουν ένα μπέιμπι σίτερ, ώστε να μπορώ απλώς να οδηγήσω ή να πάω στο κατάστημα χωρίς παιδιά, ρώτησα κάποιον. Αν χρειαζόμουν τον σύζυγό μου για να πάρω δείπνο, οπότε δεν έπρεπε να μαγειρεύω, τον ρώτησα.

Η διδασκαλία των παιδιών μου να ζητούν βοήθεια όταν τα χρειάζονται θα τους εξυπηρετήσει καλά. Είναι μια ισορροπία. Δεν θέλω να αισθάνονται δικαιούχοι, αλλά θέλω να είναι αρκετά ταπεινοί για να ζητήσουν βοήθεια όταν τη χρειάζονται. Έχω κατάθλιψη μετά τον τοκετό για να με ευχαριστήσω που με βοήθησε να βρω αυτήν την ισορροπία.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε την ενοχή που έρχεται, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα είστε καλύτερος γονέας μακροπρόθεσμα επειδή πολεμήσατε και κερδίσατε αυτήν τη μάχη.