Λέγεται "Όχι": Υγιείς τρόποι αντιμετώπισης της απόρριψης

Είτε πρόκειται για μια σχέση που τελείωσε είτε για μια δουλειά που πέρασε, η απόρριψη είναι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι πώς αντιμετωπίζετε την απόρριψη.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόρριψης

Το τσίμπημα και η ντροπή του να μην αισθάνεστε αρκετά καλά θα ζητήσει απάντηση από το σώμα και το μυαλό σας. Εξασκηθείτε στις παρακάτω συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόρριψης για να ανακτήσετε την απόρριψη καλύτερα και πιο υγιεινά.

Μην αποφύγετε την απόρριψη

Πριν αναπτύξω δεξιότητες αντιμετώπισης για απογοήτευση, απέφυγα την απόρριψη. Ωστόσο, ήρθε να χτυπά την πόρτα μου με ύπουλες φόρμες που δεν είχα σκεφτεί. Δεν ήθελα να πληγωθώ και δεν ήθελα να παραδεχτώ ότι αναστατώθηκα από την απόρριψη. Αντ 'αυτού, έθαψα τον πόνο μου, νομίζοντας ότι θα εξαφανιζόταν. Δεν είχα ιδέα πώς να αντιμετωπίσω την απόρριψη.

Η απόρριψη είναι αναπόφευκτη. Στην προσπάθεια αποφυγής του πόνου, οι άνθρωποι αποφεύγουν την απόρριψη με διαφορετικούς τρόπους. Έχω πάει και στις δύο πλευρές του φάσματος: προσπαθώντας να είμαι καλύτερος από την απόρριψη και να μην ενοχλώ να δοκιμάσω τίποτα από φόβο ότι θα απορριφθούν. Ούτε είναι καλή ιδέα.

Αποσυνδέστε την αξία σας από την απόρριψη

Στο γυμνάσιο, ονειρευόμουν να είμαι στην κορυφαία χορωδία. Πρόβασα κάθε μέρα, με αυτοπεποίθηση ότι θα έκανα το κόψιμο. Μετά την ακρόαση, που πίστευα ότι ήταν απρόσκοπτη, ένιωσα ότι όλη η σκληρή δουλειά μου είχε αποδώσει - έως ότου βγήκε ο κατάλογος των ονομάτων.

Δεν ήμουν σε αυτό. Αμέσως, το μυαλό μου πήγε σε αρνητικά συμπεράσματα. Η ακρόασή μου δεν ήταν αρκετά δυνατή. Δεν μπορούσα να τραγουδήσω αρκετά καλά. Η φωνή μου δεν ταιριάζει αρκετά με τους άλλους. Δεν ήμουν αρκετός.

Για μήνες, κουβαλούσα αυτήν την ντροπή. Τελικά, συνειδητοποίησα ότι η είσοδος σε μια ομάδα τραγουδιού δεν καθορίζει αν ήμουν αρκετή. Η αξία σας ως άτομο δεν καθορίζεται ούτε επηρεάζεται από τις απορρίψεις σας.

Αποδοχή άλλων επιλογών

Ακόμα και όταν κάνετε το καλύτερο δυνατό, οι άνθρωποι μπορεί να σας απορρίψουν. Τελικά, πρέπει να αποδεχτείτε τις επιλογές των άλλων. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε κανέναν να λάβει μια συγκεκριμένη απόφαση. Μπορεί να μην καταλάβετε ποτέ γιατί σας απέρριψαν.

Κάτι τέτοιο θα σας αποτρέψει από την αποτροπή δυσαρέσκειας προς τους άλλους. Το βρήκα αυτό αληθινό στα χωρίσματα. Όταν κάποιος αποφάσισε να τερματίσει μια σχέση μαζί μου, ήμουν τόσο σοκαρισμένος και τραυματισμένος που θυμούσα μαζί τους. Αλλά αν έκανα ειρήνη με το γεγονός ότι δεν μπορούσα να αλλάξω την απόφασή τους, αυτός ο θυμός διαλύθηκε.

Η εξάσκηση αυτών των δεικτών θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε την απόρριψη με έναν υγιή τρόπο.