Μετα-πανδημικό άγχος: Προσαρμογή σε άλλο νέο φυσιολογικό

Με την ευρεία επιτυχία των εμβολίων COVID-19, πλησιάζουμε πιο κοντά στο «επιστροφή στο φυσιολογικό» που ονειρευόμαστε για πάνω από ένα χρόνο. Δεν μπορώ να περιμένω να μαζευτώ ξανά με φίλους, οικογένεια και ξένους. Αλλά μερικοί από εμάς βιώνουμε άγχος για τη μετα-πανδημική ζωή. Το ερώτημα είναι: Θα είναι πραγματικά πίσω στο φυσιολογικό, ή θα πρέπει να προσαρμοστούμε σε άλλο νέος κανονικός?

Η φυσιολογική μας πανδημία

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν γίνει επαγγελματίες στην πανδημία. Κατά τη διάρκεια του τελευταίου έτους, κατακτήσαμε το τηλέφωνο, πορτοφόλι, κλειδιά, μάσκα τελετουργικό πριν φύγουμε από το σπίτι. Έχουμε χρονομετρήσει το ξύπνημά μας για να δώσουμε στον εαυτό μας ακριβώς ένα λεπτό πριν ξεκινήσει μια συνάντηση Zoom. Έχουμε ασκηθεί στα σπίτια μας μέσω του Youtube ή σε γυμναστήρια με μάσκες. Κόψαμε τα δικά μας κτυπήματα και ψήσαμε το ψωμί μαγιάς. Αυτό είναι το νέο μας φυσιολογικό.

Εδώ και πολύ καιρό θέλουμε να τερματίσουμε την πανδημία, αλλά η αλήθεια είναι ότι το έχουμε συνηθίσει. Τι θα κάνουμε όταν επιστρέψουμε ξανά στο γραφείο, όταν έχουμε ξανά κοινωνικές ευθύνες; Ακόμη και η φαντασία μου φαίνεται περίεργη. Υπάρχει τόσο μεγάλη αβεβαιότητα για να αντιμετωπιστεί. Είναι τυπικό να αισθάνεστε δυσφορία όταν έρχεται η αλλαγή, ακόμα κι αν είναι ευπρόσδεκτη αλλαγή. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για τη μετά την πανδημία ζωή, δεν είστε μόνοι.

Μετα-πανδημικό άγχος

Μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα για να προετοιμαστείτε και να μεταβείτε σε ένα άλλο νέο φυσιολογικό, όπου μπορείτε να αγκαλιάσετε τους παππούδες σας και να πάτε σε πάρτι. Παρόλο που θα αρθούν οι περιορισμοί Covid, η ζωή δεν θα είναι η ίδια όπως ήταν πριν. Έχουμε υποστεί συλλογική θλίψη για όλα όσα πήρε η πανδημία από εμάς. Αυτή η εμπειρία έχει γίνει μέρος μας, ατομικά και συνολικά.

Ένα βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να σκεφτείτε τη ζωή σας στο Covid. Αφιερώστε ένα καλό κομμάτι χρόνου για να σκεφτείτε και να καταγράψετε τις σκέψεις σας (γραμμένες, μέσω φωνητικής εγγραφής ή μέσω βίντεο). Τι έχετε μάθει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; Ποιες ήταν οι αγαπημένες σου αναμνήσεις; Τι έκανε τη ζωή δύσκολη; Τότε κοιτάξτε μπροστά: Για τι είστε ενθουσιασμένοι; Τι ακριβώς σε κάνει νευρικό και γιατί; Τακτοποιώντας τις σκέψεις σας με αυτόν τον τρόπο τυλίγονται λέξεις γύρω από περίπλοκα συναισθήματα, τα οποία μπορούν να τους κάνουν να νιώσουν λίγο μικρότερα.

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δημιουργήσετε σταδιακά. Δεν χρειάζεται να πηδήξεις από το να μην βλέπεις ο καθενας να παρακολουθήσετε ένα τεράστιο φεστιβάλ μουσικής. Ξεκινήστε με παρέα με μερικούς φίλους. Αποκτήστε την άνεσή σας σε κοινωνικές καταστάσεις, μια μικρή συγκέντρωση κάθε φορά.

Είναι η απόφασή σας πόσο γρήγορα κάνετε τη μετάβαση στο νέο σας φυσιολογικό. Αποφύγετε να επικρίνετε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε άβολα να κάνετε κοινωνικά πράγματα ξανά - δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Απολαύστε την περίοδο της μετάβασης και γελάστε όταν εμφανίζεται μια συνήθεια Covid. Πάρτε την ηρεμία σας γνωρίζοντας ότι ολόκληρος ο κόσμος μπαίνει σε αυτήν την άγνωστη φάση μαζί.

Τι κάνεις για να προετοιμαστείς για τη μετά την πανδημία ζωή; Μοιραστείτε τα σχόλια!