Διαχειριστείτε το σχολικό σας άγχος καλύτερα αυτό το εξάμηνο

Το σχολείο είναι απαιτητικό. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να ακολουθήσετε - για να μην αναφέρουμε πόσο δύσκολη είναι η δουλειά μερικές φορές. Είναι φυσιολογικό να βιώνεις άγχος σχετικά με τη σχολική εργασία. Ωστόσο, το σχολικό άγχος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία εάν δεν το διαχειριστείτε καλά.

Αλλάξτε τη νοοτροπία σας προς το σχολείο

Όταν έχω πολλά να κάνω, τείνω να τρίβω τα δόντια και τη δύναμή μου μέσα από αυτό. Παραλείπω τα γεύματα, αναπάντητες κλήσεις και δουλειά δουλειά δουλειά μέχρι να τελειώσω. Υπάρχουν τόσα πολλά να κάνουμε που δεν υπάρχει χρόνος για οτιδήποτε άλλο (ή τουλάχιστον νομίζω έτσι). Το πρόβλημα είναι ότι καίω. Εξαντλήθηκα, και μέχρι το τέλος της ημέρας, δεν κάνω καν την καλύτερη δουλειά μου.

Η αλλαγή της νοοτροπίας σας είναι το πρώτο πράγμα που βοηθά στο άγχος του σχολείου σας. Θυμηθείτε γιατί είστε στο σχολείο: για να μάθετε. Επομένως, είναι σημαντικό να μην είστε εμμονή με την απλή εργασία. Θέλω να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι σε δέκα χρόνια (ή ακόμα και σε ένα χρόνο), πιθανότατα δεν πρόκειται να θυμηθώ τη συγκεκριμένη εργασία για την οποία τονίζω. Αντ 'αυτού, θα θυμάμαι τι πήρα από το μάθημα στο σύνολό του.

Οι βαθμοί δεν αντικατοπτρίζουν πάντα με ακρίβεια αυτό που μαθαίνετε. Λάβετε υπόψη αυτό την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος για την ακαδημαϊκή σας απόδοση.

Λειώστε το σχολικό άγχος: Ξεκούραση

Παρόλο που είναι δύσκολο για μένα να πιστέψω, πάντα δουλεύω καλύτερα όταν κάνω διαλείμματα. Οι εγκέφαλοί μας δεν είναι μαραθώνιοι - χρειάζονται χρόνο για την αποσυμπίεση και την επαναφορά. Έχω διαπιστώσει ότι ο προγραμματισμός σε διαλείμματα είναι ένας τρόπος για να διασφαλιστεί ότι δεν θα εξαντληθώ πολύ γρήγορα. Μου αρέσει να ρυθμίζω ένα χρονοδιακόπτη για μιάμιση ώρα για να κάνω τη δουλειά μου και έπειτα έθεσα ένα άλλο χρονόμετρο για είκοσι λεπτά για να περπατήσω ή να παρακολουθήσω μια τηλεοπτική εκπομπή. Όταν το κάνω αυτό, είμαι πιο αποτελεσματικός και ήρεμος.

Ένα άλλο βασικό στοιχείο για τη διαχείριση του σχολικού άγχους είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Μετά από πολλά χρόνια χωρίς ύπνο, έμαθα επιτέλους αυτό το μάθημα. Τώρα, δεν το αφήνω Οτιδήποτε παρεμποδίζω τον ύπνο μου - ούτε καν την εργασία στο σπίτι. Ο ύπνος δεν με κάνει μόνο γενικά πιο θετικό, αλλά με βοηθά επίσης να προσέχω στην τάξη αντί να κουνάω στο πίσω μέρος του δωματίου.

Χωρίς επαρκή ανάπαυση, είναι δύσκολο να ξεχωρίσεις στο σχολείο.

Χρησιμοποιήστε τους πόρους σας

Οι περισσότεροι από τους δασκάλους σας δεν θα σας βοηθήσουν. στην πραγματικότητα, θέλουν πραγματικά να πετύχετε. Εάν βρίσκεστε σε κρίση ψυχικής υγείας, επικοινωνήστε με τον δάσκαλό σας. Τα περισσότερα, αν όχι όλα, θα είναι κατανοητά. Μπορούν να σας δώσουν μια επέκταση στις εργασίες, και ακόμη και να σας δείξουν άλλους πόρους ψυχικής υγείας που διατίθενται στο σχολείο σας. Ήμουν πραγματικά επιφυλακτικός να μιλήσω με τους δασκάλους μου στην αρχή, αλλά μόλις το έκανα, ήμουν απίστευτα ευγνώμων.

Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι αξίζετε περισσότερο από την ακαδημαϊκή σας απόδοση και τις ανησυχίες σας. Κάντε αυτά τα απλά βήματα για να διαχειριστείτε το σχολικό σας άγχος και μπορείτε να έχετε ένα υπέροχο εξάμηνο.