The Night Watchman Theory για ADHD

Το ύπνο μου είναι τρομερό. Έπεσα στις 2 π.μ., μόνο για να ξυπνήσω αμέσως στις 4:22 π.μ. για να ανησυχώ για τα άλυτα προβλήματα για 30 λεπτά πριν είτε κουνάω ξανά ή κοιτάζω τον συναγερμό μέχρι να σβήσει. Αν σε ένα παράξενο ή νέο περιβάλλον, θα ξυπνάω κάθε φορά που η κουρτίνα χτυπά. Είμαι αρκετά ανήσυχος ένα βράδυ.

Αυτό κάνει την επόμενη μέρα ή δύο λίγο δύσκολη, συνήθως σωστή όταν πρέπει να είμαι πιο ξύπνιος για οδήγηση ή δουλειά, πράγμα που είναι καλό γιατί η ενέργεια ADHD μου δεν μου αφήνει άλλη επιλογή από το να συνεχίσω μέχρι τη δουλειά Ολοκληρώθηκε. Ωστόσο, Η επιδείνωση του ύπνου μου συσχετίζεται επίσης με τα επίπεδα άγχους μου και προκαλεί έναν φαύλο μακροπρόθεσμο κύκλο όταν το στρες είναι άλυτο. Για παράδειγμα, κοιμήθηκα κάποτε μόνο για μία ώρα για μια ολόκληρη εβδομάδα, επειδή με απειλούσαν με εξαγωγή από έναν εντελώς εξεγερμένο χοίρο ενός διευθυντή τρεις μήνες σε μια δουλειά στην Ινδονησία. Λοιπόν, γιατί μπορούν όλοι να κοιμηθούν, αλλά εμείς με τα μυαλά ADHD δεν μπορούμε;

Πρόσφατα σκεφτόμουν πολλά από τα θετικά και χρήσιμα χαρακτηριστικά της ADHD. Είναι αλήθεια ότι είμαστε παρορμητικοί, πάντα ενεργοποιημένοι, επιρρεπείς σε υπερδιέγερση και είναι γνωστό ότι ξυπνάμε τους συνεργάτες μας στις 2 το πρωί για μια συνομιλία ή με τα τηλέφωνά μας εάν δεν ροχαλίζουμε. Αλλά έχουμε ταυτόχρονα ένα δώρο που, σε πολλά πλαίσια, είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο και μας δίνει πλεονέκτημα στον νευροτυπικό ανταγωνισμό.

Γιατί λοιπόν περισσότερο από το 70% των ατόμων με ADHD έχετε έναν τέτοιο βρώμικο και ευαίσθητο στο στρες κιρκαδικό ρυθμό;

Είναι η Εξέλιξη, Μωρό

Η Θεωρία του Watchman υποστηρίζει ότι η υπερ-εστίαση και η ικανότητά μας να δίνουμε ίση προσοχή σε κάθε στοιχείο του περιβάλλοντός μας στην πραγματικότητα ενισχύεται από την εξέλιξη. Η θεωρία είναι ότι άτομα με ADHD είναι ενσύρματα για να είναι οι τέλειοι νυχτερινές φύλακες και κυνηγοί των φυλών μας και ότι τα περισσότερα από τα τρέχοντα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματά μας ανάγονται σε αυτόν τον ζωτικό ρόλο όπου τα «συμπτώματά μας» θα είχαν σώσει ζωές.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Άβολα αλήθειες για το νευρικό σύστημα ADHD]

Μου αρέσει αυτή η θεωρία γιατί εξηγεί πολλά, όπως γιατί υπερβάλλουμε τα πολυάσχολα περιβάλλοντα και γιατί είμαστε τόσο προσεκτικοί τη νύχτα. Τείνουμε να είμαστε επιρρεπείς σε άγχος - μια αντίδραση στο άγχος σε μια αντιληπτή αλλά άγνωστη απειλή - και πηγαίνουμε από το 0 έως το 100 («τρόπος δράσης») γρηγορότερα από έναν Ducati όταν οι απειλές γίνονται πραγματικές. Μπορούμε να δημιουργήσουμε ανταποκρινόμενα σχέδια και στρατηγικές σε χιλιοστά του δευτερολέπτου, αλλά και να αναλύσουμε λεπτομερή προβλήματα και στρατηγικές υπερ-εστίαση, που είναι ένα πολύ χρήσιμο σύνολο ενστίκτων και αλλαγών όταν μια άλλη φυλή διεξάγει μια αυγή, παρουσιάζοντας ταυτόχρονα πολλές απειλές.

Μιλάμε γρήγορα, ειδικά όταν είμαστε ενθουσιασμένοι, μεταφέροντας μάζες μη φιλτραρισμένων πληροφοριών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο ίδιος ο χρόνος είναι επίσης γενικά άσχετος τη νύχτα, κάτι που εξηγεί γιατί λειτουργούμε γενικά σε ένα ευρύτερο χρονικό περιθώριο. Δεν τα πηγαίνουμε καλά με προβλέψιμη εργασία 9-5 όπως η γεωργία ή η λογιστική (όχι ότι δεν μπορούμε να το κάνουμε και αυτό) γιατί δεν είναι διεγερτικό και πολύ προβλέψιμο (μου έδωσε σχεδόν μια διανοητική βλάβη). Είμαστε επίσης συχνά οι πιο αποτελεσματικοί ηθοποιοί όταν όλα είναι φωτιά και όλοι οι άλλοι χάνουν το κεφάλι τους - είναι σχεδόν χαλαρωτικό.

Κοινωνικά, έχει νόημα επίσης. Είμαστε έντονα προστατευτικοί και πιστοί σε όποιον μας δείχνει σεβασμό και καλοσύνη, αλλά δεν έχουμε τα κοινωνικά ένστικτα που χρειάζονται για να συνδυάσουμε σε ομαδικά περιβάλλοντα όπως κάνουν οι νευροτυπικοί. Κάνουμε σπουδαίους ηγέτες όταν είμαστε στο στοιχείο μας, με δυσανάλογο αριθμό από εμάς να είμαστε επιχειρηματίες και δημιουργικά. Αλλά είναι επίσης γιατί είμαστε τόσο γελοία σκληρά για τον εαυτό μας όταν αποτύχουμε, ειδικά όταν αυτή η αποτυχία οδηγεί σε κακό για τους ανθρώπους για τους οποίους νοιάζουμε ή αισθανόμαστε κάπως υπεύθυνοι. Πριν από 10.000 χρόνια, μια απειλή που παραβλέφθηκε θα μπορούσε να καταστρέψει τη φυλή μας.

Έξω από τις γραμμές

Λένε ότι Οι τύποι ADHD είναι πιο ευτυχισμένοι στη φύση. Είναι αλήθεια. Όταν πηγαίνω στο κάμπινγκ, υπάρχει πάντα αυτή η στιγμή όταν η φωτιά σβήνει όταν οι άνθρωποι γύρω μου κοιμούνται και νιώθω πολύ προστατευτικός (το κάνω αυτό στο μακρύ ταξί για το σπίτι από μια νύχτα έξω επίσης). Παραμένω ξύπνιος είτε μου αρέσει είτε όχι, με μεγάλη προσοχή σε όλα γύρω μου.

[Πρόσθετη ανάγνωση: «Πώς η ADHD μου με κάνει πιο δυναμικό, επινοητικό, παθιασμένο ηγέτη»]

Η προκλητική ηρεμία σπάει από χίλιους μικρούς θορύβους, ο εγκέφαλός μου κάθεται εκεί και αξιολογεί κάθε έναν από αυτούς για απόσταση και απειλή, ενώ φτιάχνω σχήματα στο σκοτάδι γύρω μου, φανταστικά φανταστικά πράγματα και στοχασμός σε όλα τα άλλα στη ζωή ή ήσυχα να μας μεταφέρουν εκεί που πρέπει να είμαστε στη μεγάλη νύχτα μονάδες δίσκου. Είναι το σωστό είδος ησυχίας όχι για μένα να χαλαρώσω, αλλά να νιώθω γαλήνη και να έχω ένα μέρος εκεί. Αισθάνεται παράξενα σκόπιμο. Αυτό ενισχύεται ιδιαίτερα όταν κοιμάμαι δίπλα σε κάποιον για τον οποίο έχω έντονα συναισθήματα (θα είμαι πολύ κουρασμένος πατέρας αν έχω ποτέ μωρό) - κάθε όμορφο σνούφι με ξυπνά με μια αρχή.

Η Θεωρία Watchman θα εξηγούσε επίσης γιατί η ADHD κρύβεται στο ραντάρ των επαγγελματιών της ψυχολογίας για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα (εκτός από το γεγονός ότι τα συμπτώματα είναι εύκολα λάθος για άλλα πράγματα). Όταν ένα άτομο με ADHD βρίσκεται στη σωστή δουλειά γι 'αυτούς, βοηθώντας συχνά άλλους ανθρώπους, πραγματικά ταλαντεύονται, οπότε δεν βλέπετε τα συμπτώματα ADHD επειδή συμβάλλουν στην επιτυχία.

Αλλά η εύρεση αυτού του τόπου είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς αγωνιζόμαστε με πολύ περισσότερα από ό, τι οι νευροτυπικοί. Ίσως επειδή ο πιο εξελικτικά σημαντικός μας ρόλος είναι πλέον ξεπερασμένος και υποτιμάται τώρα, σταδιακά εξελισσόμενος από τις τεχνολογικές εξελίξεις και τις μεταβαλλόμενες κοινωνικές αξίες, τα κυνηγετικά μας ένστικτα υποβιβασμένος σε διάδρομους και σαββατοκύριακα μακριά, όταν μπορούμε να τους αντέξουμε οικονομικά, και τώρα όλοι προσπαθούμε να δημιουργήσουμε και να βρούμε νέους τρόπους να είναι απαραίτητοι σε μια κοινωνία που βραβεύει τα νευροτυπικά χαρακτηριστικά παραπάνω Δικός μας.

Θεωρία Watchmen: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Το φαινόμενο ADHD της Έντονης Διόρθωσης & Υπερ εστίασης
• Παρακολουθώ: Τι είναι το ADHD Hyperfocus;
• Ανάγνωση: Γνωρίστε την Hyperfocus, τον κ. Hyde της ADHD

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας Σας ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 30 Μαΐου 2021