Συζητώντας την κατάθλιψη μετά τον τοκετό με άλλους

Είναι ένα πράγμα να έχεις κατάθλιψη μετά τον τοκετό, αλλά το να μιλάς για την κατάθλιψή σου με άλλους είναι ένα εντελώς διαφορετικό θηρίο. Πρέπει να τους πείτε ή όχι; Πόσο πρέπει να μοιραστείτε; Τι γίνεται αν δεν καταλαβαίνουν; Τι γίνεται αν δεν υποστηρίζουν; Θα προσπαθήσουν να σας δώσουν συμβουλές; Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις για πλοήγηση καθώς αποφασίζετε εάν και πότε να μιλήσετε για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό με άλλους.

Η ψυχική υγεία είναι υγεία

Ένα πράγμα που βρήκα που με βοήθησε να μιλήσω με άλλους ήταν να το αντιμετωπίσω ακριβώς όπως κάθε άλλη ιατρική κατάσταση. Εξάλλου, η ψυχική υγεία είναι υγεία. Ενώ οι συνθήκες ψυχικής υγείας παρουσιάζουν μοναδικές προκλήσεις, απαιτούν θεραπεία και ευαισθητοποίηση, όπως και κάθε άλλο πρόβλημα υγείας. Όταν συζητάμε για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό με εκείνους που βρίσκονται εκτός του εσωτερικού μου κύκλου, μιλάω για την πραγματικότητα. Είμαι πολύ ανοιχτός για αυτό, αλλά συνήθως δεν δίνω περισσότερες πληροφορίες από ό, τι ρωτήθηκαν.

Παίρνετε τον έλεγχο του ποσού που μοιράζεστε

Καθώς μαθαίνετε για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μπορεί να είναι δελεαστικό να αναλάβετε το βάρος της εκπαίδευσης όλων για αυτήν. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό δική σας ευθύνη. Εάν θέλετε να μοιραστείτε πληροφορίες με άλλους, αυτό είναι υπέροχο. Προτιμάτε να είστε πιο ιδιωτικοί; Αυτό είναι επίσης υπέροχο. Υπάρχουν πολλοί πόροι εκεί έξω για άτομα που θέλουν να μάθουν για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Δεν χρειάζεται να είστε αυτός ο πόρος για όλους αν δεν θέλετε να είστε.

Από την εμπειρία μου, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν δύο σενάρια όταν συζητάμε για κατάθλιψη μετά τον τοκετό με άλλους. Το πρώτο είναι ότι υποθέτω ότι όλοι θέλουν να κατανοήσουν και να μοιραστούν πολλές πληροφορίες και λεπτομέρειες. Όταν αναπόφευκτα βρίσκω κάποιον που δεν το παίρνει, συνθλίβει. Το δεύτερο είναι ότι υποθέτω κυνικά ότι κανείς δεν καταλαβαίνει ή δεν νοιάζεται. Ως αποτέλεσμα, δεν μοιράζομαι τίποτα. Καταλήγω άσκοπα να απομονώσω τον εαυτό μου, μόνο για να συνειδητοποιήσω το λάθος μου όταν βρίσκω κάποιον που κατανοεί και νοιάζεται. Αυτό το άτομο μπορεί να περνάει από το ίδιο πράγμα.

Ήμουν εκείνο το δεύτερο άτομο. Μπορείτε να ταυτιστείτε με το πρώτο σενάριο. Σε κάθε περίπτωση, δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος με εσάς. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό σημαίνει ότι θα προσεγγίσουμε τα πράγματα διαφορετικά. Απλώς θυμηθείτε ότι μπορείτε να ελέγχετε μόνοι σας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις αντιδράσεις, τις υποθέσεις ή τις ενέργειες των άλλων.

Βρείτε τον κύκλο σας. Βρείτε το σύστημα υποστήριξής σας. Ακόμα κι αν είναι μόνο ένα άτομο, η υποστήριξη αυτή είναι τόσο σημαντικό μέρος της διαχείρισης της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Πέρα από αυτούς τους ανθρώπους, ωστόσο, δεν οφείλετε τίποτα σε κανέναν. Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που δεν νοιάζονται. Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που νοιάζονται. Κανένα από αυτά τα γεγονότα δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Φροντίστε τον εαυτό σας, μοιραστείτε με τον κύκλο σας και αφήστε τα υπόλοιπα να φύγουν.