Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει η επιλόχεια κατάθλιψή μου;
Έχετε διαγνωστεί με επιλόχεια κατάθλιψη. Ξεκινήσατε τη θεραπεία, είτε πρόκειται για θεραπεία, αλλαγές στον τρόπο ζωής και/ή φαρμακευτική αγωγή. Διαβάσατε για μια γυναίκα που είχε PPD και ήταν καλύτερη σε ένα μήνα, οπότε είστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσετε και να "επιστρέψετε στο φυσιολογικό" σε λίγες εβδομάδες, σωστά;
Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει πολύ
Η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη. Ακριβώς όπως τα συμπτώματα της PPD μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των μητέρων, το ίδιο και το χρονοδιάγραμμα. Θυμάμαι ότι απογοητεύτηκα που η επιλόχεια κατάθλιψή μου δεν εξαφανίστηκε ως δια μαγείας. Άλλαξα διατροφή και άρχισα να γυμνάζομαι. Είχα ξεκινήσει θεραπεία. Έπαιρνα φάρμακα. Γιατί δεν έφυγε η επιλόχεια κατάθλιψή μου;
Όσον αφορά την ψυχική μου υγεία, έπρεπε να μάθω να παίζω το μακρύ παιχνίδι, αν θέλετε. Iθελα το PPD μου να φύγει τόσο άσχημα, υπερεκτίμησα τα βραχυπρόθεσμα κέρδη. Αν είχα μια καλή μέρα, ήθελα αυτή η πρόοδος να είναι μόνιμη. Στη συνέχεια, όταν ήρθε η επόμενη μέρα και μετά βίας μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι, το επίπεδο απογοήτευσής μου εκτοξεύτηκε στα ύψη. Κατέληξα να κάνω τα πράγματα πιο δύσκολα από ό, τι έπρεπε. Αντί να απολαμβάνω τις μέρες που ένιωθα καλύτερα, τους πίεζα.
Το ταξίδι ψυχικής υγείας δεν είναι μια σταθερή ανάβαση. Είναι ένα τοπίο γεμάτο κορυφές και κοιλάδες. Στην πραγματικότητα, όπως η Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας Ειδήσεις στην Υγεία σημείωσε, "μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ένας μεγάλος αριθμός γυναικών είχε υψηλά επίπεδα καταθλιπτικών συμπτωμάτων κάποια στιγμή στα τρία χρόνια μετά τον τοκετό".1
Δεν υπάρχει προκαθορισμένη διάρκεια για την επιλόχεια κατάθλιψη. Εάν το PPD σας διαρκεί περισσότερο από αυτό κάποιου άλλου, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος ή ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Ενώ μπορεί να θέλετε η επιλόχεια κατάθλιψή σας να εξαφανιστεί, δεν έχετε τον έλεγχο του πόσο διαρκεί το PPD.
Μεταγεννητική κατάθλιψη και μείζονα κατάθλιψη
Ακόμα και αφού τελειώσει η επιλόχεια κατάθλιψή σας, θα θέλετε να δώσετε προσοχή στην ψυχική σας υγεία. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, «η επιλόχεια κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για μελλοντικά επεισόδια μείζονος κατάθλιψης».2 Αυτό δεν σημαίνει ότι θα βιώσετε αυτόματα μελλοντικά επεισόδια κατάθλιψης, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε την πιθανότητα.
Μπορεί να είναι εύκολο να επικεντρωθείς αποκλειστικά στο «ξεμπέρδεμα» του PPD. Ωστόσο, μπορείτε να είστε καλή μητέρα με πλήρη ζωή με επιλόχεια κατάθλιψη. Η διαχείριση της επιλόχειας κατάθλιψης μέσω της θεραπείας είναι το κλειδί. Αποδεχόμενοι ότι το PPD είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ, μπορείτε να επικεντρωθείτε στο να απολαύσετε τις μικρές νίκες και να το πάρετε μια μέρα τη φορά.
Πηγές
- "Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει για χρόνια." Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας Ειδήσεις στην Υγεία, Ιανουάριος 2021.
- "επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. "Mayo Clinic, Πρόσβαση στις 11 Αυγούστου 2021
