Η λεκτική κατάχρηση δεν είναι προσωπική
Ένα πράγμα που έχω συνειδητοποιήσει όλα αυτά τα χρόνια είναι ότι η λεκτική κακοποίηση δεν είναι προσωπική, ακόμη και σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου ο δράστης διαχωρίζει τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας ή άλλα ευαίσθητα αντικείμενα. Η λεκτική κακοποίηση από κάποιον, όσο φαίνεται, προέρχεται από τις ανασφάλειες του κακοποιητή και όχι από τις ανεπάρκειές σας.
Είναι για τη δύναμη
Οι κακοποιοί συνήθως χρησιμοποιούν προσβολές και λεκτικές επιθέσεις για να κάνουν τα θύματά τους να αισθάνονται χαμηλότερα από αυτά και ανασφαλή. Ασκώντας την κυριαρχία τους σε κάποιον άλλο, ο κακοποιός έχει τον έλεγχο του και της κατάστασης. Πολλοί καταχρηστικοί άνθρωποι θέλουν να έχουν εξουσία έναντι των άλλων, και μερικοί απολαμβάνουν πώς τα λόγια τους μπορούν να κάνουν τους άλλους να αναστατωθούν ή να κάνουν ό, τι θέλουν να κάνουν.
Μερικοί κακοποιοί χρησιμοποιούν τη δύναμή τους για να κυριαρχήσουν στον σύντροφό τους, στους φίλους τους ή στους συναδέλφους τους για το προσωπικό τους όφελος. Για μερικούς ανθρώπους, στόχος τους είναι να κάνουν τα θύματά τους να αισθάνονται άσχημα. Μερικοί κακοποιοί χρησιμοποιούν προσβολές και εξαναγκασμούς για να ελέγχουν τους άλλους και να τους χειρίζονται για να κάνουν τα πράγματα που θέλουν. Στην περίπτωσή μου, ο κακοποιός μου ήθελε να έχει τον έλεγχο και να με κάνει να νιώσω όσο το δυνατόν χαμηλότερα, κάτι που με εμπόδισε να μιλήσω για τον εαυτό μου.
Δεν φταίς εσύ
Εάν είστε το θύμα της λεκτικής κακοποίησης, δεν συμβαίνει επειδή κάνατε κάτι λάθος ή φταίνε. Οι δράστες είναι ανασφαλείς και συχνά φοβούνται καταστάσεις που δεν αισθάνονται ότι μπορούν να ελέγξουν. Μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε ότι ο κακοποιός έχει το πρόβλημα και όχι εσείς.
Αν και κατευθύνουν λεκτική κακοποίηση σε σας, δεν είναι διαδεδομένο επειδή κάνατε κάτι λάθος ή δεν είστε αρκετά καλοί. Αντίθετα, πολλοί καταχραστές θα βρουν να κάνουν τους άλλους να νιώθουν κάτω από αυτούς και ανασφαλείς να τους δώσουν την ώθηση που χρειάζονται. Είναι αυτοί με χαμηλή αυτοπεποίθηση και ανασφάλειες.
Ορισμένα θύματα μπορεί να πιστεύουν ότι μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά του κακοποιητή τους ή να βελτιώσουν την κατάσταση. Δυστυχώς, συχνά δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να κάνει ένα θύμα για να βοηθήσει μια καταχρηστική κατάσταση, εκτός εάν αφαιρεθούν εντελώς. Συχνά, η κακοποίηση είναι εκμάθηση συμπεριφοράς και ο κακοποιός σας κατευθύνει αρνητικά καθώς κάποτε ήταν το ίδιο το θύμα.
Διαχωρίστε τον εαυτό σας από την κατάχρηση
Προσπαθήστε να θυμάστε ότι όταν αντιμετωπίζετε προσβολές, κατηγορίες ή ονόματα, αυτά δεν είναι αληθινές αναμνήσεις της προσωπικότητάς σας ή των χαρακτηριστικών σας. Διαχωρίστε τον εαυτό σας από τις λεκτικές επιθέσεις του κακοποιητή και θυμηθείτε ότι δεν είναι ακριβείς. Ο καθένας έχει θετικές πτυχές στην προσωπικότητά του και αξίζει την αγάπη και την αγάπη από τους άλλους.
Η λεκτική κατάχρηση εμφανίζει τις ανεπάρκειες και ανασφάλειες του κακοποιού, όχι τη δική σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε ότι οι προσβολές και οι αρνητικές παρατηρήσεις δεν είναι έγκυρες. Όταν αντιμετωπίζετε χρόνια λεκτική κακοποίηση, όπως έχω, μπορεί να έχετε δυσκολία να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης ότι δεν είστε όλα τα πράγματα που σας είπε ο κακοποιός ότι είστε.
Με χρόνια θεραπείας, αργά εκπαιδεύω τον εαυτό μου για να αγνοήσω τις προσβολές και τις ανασφάλειες που εξακολουθούν να βρίσκονται μέσα στο μυαλό μου. Είναι μια αργή διαδικασία, αλλά τώρα προσπαθώ να πιάσω τον εαυτό μου όταν προκύπτουν αυτές οι σκέψεις και προσπαθώ να ενισχύσω τα θετικά χαρακτηριστικά και τις πτυχές μου.
Δεν μπορείτε να διαγράψετε χρόνια λεκτική κακοποίηση δεν θα διαγραφεί με λίγες μόνο εβδομάδες ή μήνες. Λοιπόν, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια νέα νοοτροπία και να είστε ευγενικοί με τη θεραπεία σας.
Ο Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, ενεργός blogger και δημοσιευμένος συγγραφέας. Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της θεραπείας και βοήθειας σε άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.
