Χρήση της δημιουργικής γραφής για την αποκατάσταση του αυτοτραυματισμού

Οι ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας μπορούν συχνά να γίνουν αυτοεκπληρούμενες προφητείες. Η χρήση δημιουργικής γραφής για αποκατάσταση του αυτοτραυματισμού είναι ένας τρόπος ξαναγράψτε την αφήγηση της ζωής σας με τρόπο που μπορεί να επηρεάσει πραγματικές, θετικές αλλαγές.

Πριν χρησιμοποιήσετε τη δημιουργική γραφή ως εργαλείο αποκατάστασης αυτοτραυματισμού

Είναι σημαντικό, όταν εξερευνάτε τον αυτοτραυματισμό στη δημιουργική γραφή, να γνωρίζετε πρώτα τα κίνητρα και τα όριά σας. Αν, για παράδειγμα, αισθανθήκατε δυνατοί αυτοτραυματισμός λαχτάρα μετά την παρακολούθηση ή την ανάγνωση κάτι που σχετίζεται με τον αυτοτραυματισμό (και ειδικά αν είχατε υποτροπή που προκύπτει από αυτήν την έκθεση), η συγγραφή για αυτοτραυματισμό μπορεί να μην είναι ένα βιώσιμο εργαλείο αποκατάστασης για εσάς χρόνος.

Όπως πάντα, η καθοδήγηση του α θεραπευτής ή άλλος επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα ήταν ανεκτίμητη εδώ. Όπως και να έχει, μπορώ να μιλήσω μόνο με τις δικές μου εμπειρίες χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση και να προσφέρω μερικές ιδέες εάν εσείς (και εσείς θεραπευτής, εάν υπάρχει) πιστεύετε ότι η αντιμετώπιση θεμάτων αυτοτραυματισμού με δημιουργική γραφή μπορεί να αποδειχθεί μια υγιής διέξοδος για σενα.

Πώς χρησιμοποίησα τη Δημιουργική Γραφή Αυτοβλαβών για τη Θεραπεία

Για μένα προσωπικά, η γραφή ήταν ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία στο δικό μου εργαλειοθήκη ανάκτησης. Το περιοδικό είναι ένας τρόπος για να ταξινομήσετε τις πολλές σκέψεις και συναισθήματα που θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης, αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές. Θεωρώ ότι η δουλειά που κάνω εδώ για το HealthyPlace, για παράδειγμα, εμπίπτει στην κατηγορία της δημιουργικής μη λογοτεχνίας.

Βρήκα ότι η μυθοπλασία είναι επίσης ένα ευπρόσδεκτο καταφύγιο. Δεν γράφω συχνά για τον αυτοτραυματισμό απευθείας στην ποίηση ή την πεζογραφία μου, ούτε κανένα από τα δημοσιευμένα διαδραστικά μυθιστορήματα μυθοπλασίας μου περιλαμβάνει κάποια αναφορά σε αυτό. Ωστόσο, βρήκα τη μυθοπλασία έναν καθαρτικό αγωγό για την αντιμετώπιση μερικών από τις σκοτεινότερες σκέψεις και συναισθήματα που βίωσα ως αποτέλεσμα της ιστορίας μου με αυτοτραυματισμό.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε δημιουργική γραφή στη διαδικασία αποκατάστασης αυτοτραυματισμού, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε για το μέγεθος.

Έχετε χρησιμοποιήσει τη δημιουργική γραφή για να ανακάμψετε από τον αυτοτραυματισμό; Εάν έχετε επιπλέον ιδέες, σχόλια ή προτάσεις, μη διστάσετε να τις μοιραστείτε στα σχόλια - ποτέ δεν ξέρετε ποιον μπορείτε να βοηθήσετε ή να εμπνεύσετε.