Η ανάπαυση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της αποκατάστασης διαταραχών διατροφής
Θα είμαι ο πρώτος άνθρωπος που θα ομολογήσει ότι η σωματική ξεκούραση δεν μου έρχεται εύκολα. Στην πραγματικότητα, ένα από τα πιο πειστικά ψέματα από τη διατροφική μου διαταραχή, την οποία εξακολουθώ να προσπαθώ να διαλύσω, είναι ότι δεν μου επιτρέπεται να ξεκουραστώ. Για χρόνια, υπέθετα ότι ένα σώμα σε συνεχή, αμείλικτη κίνηση θα ισούται με δύναμη, δύναμη και έλεγχο, ενώ ένα σώμα σε ηρεμία θα σήμαινε αδυναμία. Ωστόσο, μόλις το περασμένο Σαββατοκύριακο, δεν είχα άλλη επιλογή παρά να σταματήσω και να θυμηθώ ότι η ξεκούραση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ανάκαμψης των διατροφικών διαταραχών - και της υγείας συνολικά.
Γιατί η ξεκούραση είναι τόσο απαραίτητη για την αποκατάσταση των διαταραχών στην κατανάλωση τροφής
Ομολογουμένως, θέλω να μετακινούμαι όσο πιο συχνά γίνεται. Έχω μια έντονη και ενεργητική προσωπικότητα, οπότε μου φαίνεται φυσικό να πηγαίνω στη δράση. Αυτό δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα όλη την ώρα, αλλά αν δεν είμαι προσεκτικός, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχαναγκαστική ή ανθυγιεινή σχέση με την άσκηση. Και επειδή στρέφομαι προς την κίνηση πάνω από την ακινησία, δεν δίνω πάντα στον εαυτό μου την άδεια να ξεκουραστώ. Ενώ δεν θεωρώ πλέον τον εαυτό μου κάποιον που παλεύει με μια διατροφική διαταραχή, παλεύω μερικές φορές με την υπολειπόμενη πεποίθηση ότι είμαι αδύναμος ή τεμπέλης αν χρειαστεί να ξεκουραστώ. Φυσικά, αυτή η σκέψη είναι και ανακριβής και επιβλαβής - για να μην αναφέρουμε, μια μη ρεαλιστική προσδοκία. Να λοιπόν τι μαθαίνω για τη σημασία της ξεκούρασης.
Όχι μόνο η ανάπαυση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της αποκατάστασης των διατροφικών διαταραχών, είναι επίσης μια αδιαπραγμάτευτη πτυχή του να είσαι άνθρωπος με σώμα. Πάρτε το παράδειγμα στο οποίο αναφέρθηκα νωρίτερα από τη δική μου ζωή το περασμένο Σαββατοκύριακο. Το Σάββατο το πρωί, έλαβα την πρώτη μου δόση του εμβολίου COVID-19 και οι παρενέργειες με άφησαν πονεμένο, πυρετό και λήθαργο για 24 ώρες μετά την ένεση. Με άλλα λόγια, δεν ήμουν σε φυσική κατάσταση για να κινηθώ. Όσο κι αν ήθελα να αγνοήσω αυτά τα συμπτώματα και να πιέσω τον εαυτό μου να ασκηθεί, έκανα τη δύσκολη επιλογή να ακούσω την έκκληση του σώματός μου για ξεκούραση.
Αυτή η απόφαση για επιβράδυνση εξακολουθεί να αισθάνεται άβολα και αντιθετικά μερικές φορές, αλλά η θεραπεία η διαδικασία με μαθαίνει να σέβομαι τα όριά μου, αντί να απαιτώ από το σώμα μου να λειτουργεί σαν ανεξάντλητη μηχανή. Ως μέρος της δέσμευσής μου για ανάκαμψη διατροφικών διαταραχών, άρχισα να επαναπροσδιορίζω ολόκληρο τον ορισμό μου για την ανάπαυση ως μια σκόπιμη πρακτική στην καλοσύνη, την συμπόνια και την ευγένεια. Αξίζω τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ξεκούραση για κανέναν άλλο λόγο παρά μόνο επειδή είμαι ένας άνθρωπος που ζει σε έναν κουραστικό κόσμο. Η ανάπαυση δεν είναι το έπαθλο που κερδίζω μετά το τέλος μιας έντονης προπόνησης, ούτε είναι κάτι που πρέπει να κρατήσω από τον εαυτό μου ως τιμωρία. Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για την ευεξία του νου-σώματος-είναι τόσο απλό.
Σημάδια που μου λένε ότι χρειάζομαι ξεκούραση στην αποκατάσταση διαταραχών διατροφής
Αν και γνωρίζω ότι η ανάπαυση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ανάκαμψης διατροφικών διαταραχών, δεν είμαι πολύ ικανός να παρατηρήσω πότε πρέπει προσωπικά να κάνω παύση και ανάπαυση. Έτσι, για να με βοηθήσετε να αναγνωρίσω πότε βρίσκομαι στο αποκορύφωμα της υπερβολικής προσπάθειας ή πρέπει να ανεφοδιάσω το δοχείο ενέργειας μου, δημιούργησα μια λίστα πινακίδων που πρέπει να ψάχνετε. Θα το αναλύσω περισσότερο στο παρακάτω βίντεο.
Είναι ποτέ πρόκληση για εσάς να δώσετε προτεραιότητα τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική ανάπαυση στην αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών; Ποια σημάδια αναζητάτε για να καθορίσετε πότε μπορεί να χρειαστεί να κάνετε παύση ή να επιβραδύνετε; Μοιραστείτε τις ιδέες σας στην ενότητα σχολίων.
