Προσφέροντας στον εαυτό σας υποστήριξη για την ψυχική υγεία

Έχω συγκλονιστεί πρόσφατα. Ο κοινωνικός μου κόσμος ανοίγει ξανά μετά την πανδημία, η δουλειά μου είναι απασχολημένη και επιστρέφω στο κολέγιο τα βράδια. Ενώ αυτά είναι πράγματα για τα οποία είμαι πολύ ευγνώμων, το να έχω τόσο φορτωμένο πρόγραμμα αφήνει λίγο χώρο για να χαλαρώσω και να ρυθμίσω τον εαυτό μου.

Την περασμένη εβδομάδα, το αφεντικό μου είπε κάτι που αμφισβήτησε εντελώς την προοπτική μου. Μου πρότεινε να πάρω όλες τις υποστηρικτικές δεξιότητες που έμαθα από τους ρόλους φροντίδας μου (τόσο για τον αδελφό μου όσο και σε επαγγελματικό πλαίσιο) και να τις προσφέρω στον εαυτό μου.

Πρακτική Υποστήριξη

Κάποιο πλαίσιο εδώ - αυτό το σχόλιο έγινε σε μια συνάντηση εργασίας για την οποία ήμουν εντελώς απροετοίμαστη. Συνήθως είμαι το κορίτσι που έχει τυπωμένα τα έγγραφά της, τα σημεία συζήτησής της έτοιμα να ξεκινήσουν και τα γήπεδά της έκαναν πρόβες σε μια συνάντηση. Αυτό δεν συνέβη την περασμένη εβδομάδα - έπεσα στη συνάντηση απευθείας από μια άλλη και αμέσως ένιωσα αμήχανα και ευάλωτα λόγω της έλλειψης προετοιμασίας μου. Άρχισα να ζητώ συγγνώμη που ήμουν τόσο ανοργάνωτη και το αφεντικό μου έβαλε το χέρι της για να με διακόψει.

Με προκάλεσε να σκεφτώ τι θα έλεγα σε έναν πελάτη που ήταν σε παρόμοια κατάσταση με εμένα. Μου ζήτησε να σκεφτώ αν κρατάω τον εαυτό μου σε ένα πρότυπο που δεν θα περίμενα από τους άλλους. Μου είπε να καταλήξω σε πρακτικές στρατηγικές που θα πρότεινα σε κάποιον που υποστηρίζω αν και αυτοί αισθάνονται συγκλονισμένοι.

Μια πρόκληση υποστήριξης

Ανέλαβα το αφεντικό μου για την πρόκλησή της. Κοίταξα τον εαυτό μου όπως θα έκανα στον αδελφό μου όταν επιδεινωθούν τα συμπτώματά του, ή ένας πελάτης σε κατάσταση δυσρύθμισης. Ανέλυσα το πρόγραμμά μου και έβγαλα όλα όσα δεν είναι προτεραιότητα αυτή τη στιγμή. Ξεκίνησα να θέτω χρονικά όρια γύρω από το πότε θα σπουδάσω και πότε θα χαλαρώσω. Κυρίως, άρχισα να μιλάω στον εαυτό μου με καλοσύνη. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά αυτή η αλλαγή στον τόνο ήταν το πιο μεταμορφωτικό κομμάτι.

Εάν υποστηρίζετε κάποιον με ψυχική ασθένεια στην οικογένεια ή την ομάδα φίλων σας, το πιθανότερο είναι ότι έχετε αναπτύξει έναν πλούτο δεξιοτήτων. Ας ελπίσουμε ότι έχετε υπομονή, συμπόνια και κατανόηση για όσους αγωνίζονται. Πιθανότατα έχετε ενόραση στο γεγονός ότι μερικές μέρες είναι απλώς πιο δύσκολες από άλλες, αλλά περνούν. Στοιχηματίζω ότι γνωρίζετε ότι ακόμη και όταν ένα άτομο αισθάνεται πολύ χαμηλά, δεν αξίζει λιγότερο. Γιατί λοιπόν δεν μεταφέρουμε ποτέ αυτές τις δεξιότητες στον εαυτό μας;

Θα σας δώσω την ίδια πρόκληση - προσφέρετε στον εαυτό σας την ίδια υποστήριξη που δίνετε σε αυτούς που νοιάζεστε. Εκμεταλλευτείτε τις δεξιότητες που έχετε μάθει από την υποστήριξη κάποιου με ψυχική ασθένεια. Το κάνω συνειδητά αυτό κάθε μέρα τώρα, και καλύτερα να πιστέψετε ότι έχω μια πολύ πιο ήρεμη εβδομάδα.