Πώς συγχωρείτε τον εαυτό σας για να βλάψετε τον εαυτό σας;

Η ντροπή και η ενοχή δεν είναι απλώς κοινές αιτίες αυτοτραυματισμού - συχνά επίσης αριθμούνται μεταξύ των ουλών που αφήνονται πίσω από τον αυτοτραυματισμό. Η μετάβαση είναι ένα ζωτικό μέρος της διαδικασίας ανάκτησης, αλλά πώς συγχωρείτε τον εαυτό σας για να βλάψετε τον εαυτό σας;

Για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για να βλάψετε τον εαυτό σας, ξεκινήστε με αποδοχή

Όπως πολλά προβλήματα, το πρώτο βήμα προς την επίλυση αυτού είναι να το αποδεχτείτε είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί λύση. Οι παροτρύνσεις μου για τον εαυτό μου, για παράδειγμα, μπλέχτηκαν με αισθήματα όπως ενοχή και ντροπή και σκέψεις όπως, "το αξίζω αυτό" και, "εγώ δεν θα έπρεπε να είναι έτσι. "Ως εκ τούτου, ήταν δύσκολο για μένα να αναγνωρίσω ότι η συγχώρεση ήταν μια επιλογή, πολύ λιγότερο μια που εγώ άξιζε.

Ένιωσα υποχρεωμένος να αυτοτραυματιστώ για να προστατέψω τους άλλους από τον πόνο μου και να αποδείξω στον εαυτό μου ότι ήμουν αρκετά ισχυρός για να το επιβιώσω. Αλλά την ίδια στιγμή, ένιωθα βαθιά ένοχη που έχω μεταφερθεί ακόμη και αυτός ο πόνος. Οι γονείς μου ήταν καλοί σε μένα. η παιδική μου ηλικία ήταν, γενικά, ευτυχισμένη. Δεν υπήρχε κανένας υποκινούμενος περιστατικό που θα μπορούσα να επισημάνω που προκάλεσε την κατάθλιψή μου σε κατάθλιψη και αυτοτραυματισμό, και χωρίς κανέναν και τίποτα άλλο να κατηγορώ, κατέληξα να κατηγορώ τον εαυτό μου.

Μου πήρε περίπου μια δεκαετία για να αρχίσω επιτέλους να αφήνω αυτήν την ευθύνη, για να αρχίσω επιτέλους να λέω ότι άξιζα κάτι διαφορετικό, κάτι καλύτερο - συγχώρεση. Δεν θα ήθελα πολλά χρόνια ενοχής και ντροπής σε κανέναν άλλο, γι 'αυτό το γράφω τώρα. Δεν είναι εύκολο να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για να βλάψετε τον εαυτό σας, αλλά είναι πολύ λιγότερο οδυνηρό από την εναλλακτική.

Εναπόκειται σε εσάς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για να βλάψετε τον εαυτό σας

Συχνά θεωρούμε τη συγχώρεση ως κάτι που άλλοι πρέπει να μας δώσουν. Ίσως αισθάνεστε ότι έχετε αποτύχει κάποιον με κάποιον τρόπο, ή ίσως ανησυχείτε περισσότερο για τον πόνο που έχουν προκαλέσει οι ενέργειές σας σε άλλους από τις πληγές που προκαλέσατε στον εαυτό σας.

Για μένα, η ενοχή που προέκυψε και τροφοδότησε την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μου περιστράφηκε γύρω από την ιδέα της αγνωστίας. Συνέχισα να σκέφτομαι πόσο πολύ με αγαπούσαν οι γονείς μου, πόσο μου είχαν δώσει και ένιωσα ότι η θλίψη μου και οι ουλές μου ισοδυναμούσαν με τη ρίψη όλης αυτής της αγάπης και υποστήριξης έξω από το παράθυρο.

Αλλά η αλήθεια, όπως επιβεβαίωσαν οι γονείς μου όταν τους βγήκα χρόνια αργότερα, ήταν ότι δεν υπήρχε τίποτα για να συγχωρήσουν. Δεν το κάνεις κάνω αυτοτραυματισμός σε οποιονδήποτε άλλο? Είναι, εξ ορισμού, ζημιά που προκαλείτε στον εαυτό σας. Δεν λέει τίποτα για σένα ως άτομο. δεν σημαίνει ότι είσαι εγωιστής, ή ανόητος, ή δεν έχεις κανένα τρόπο. Αυτό σημαίνει μόνο ότι υποφέρετε και θέλετε να σταματήσει.

Ως εκ τούτου, το μόνο άτομο του οποίου η συγχώρεση χρειάζεστε είναι το δικό σας. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να το αποδεχτείτε και να αρχίσετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας για να βλάψετε τον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύετε πραγματικά.

Εάν αισθάνεστε ντροπή ή ένοχος για αυτοτραυματισμό, δεν είστε μόνοι. Μη διστάσετε να μοιραστείτε την ιστορία σας ή οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή σχόλια μπορεί να έχετε που μπορεί να σας βοηθήσουν ή άλλους να βρουν τη συγχώρεση που ζητάτε - και αξίζετε.