Πώς να βρείτε Ειρήνη και Ευγνωμοσύνη αυτή την Ημέρα των Ευχαριστιών
Οι συγκεντρώσεις των Ευχαριστιών προκαλούν διαφορετικά συναισθήματα και συναισθήματα για όλους. Μερικοί άνθρωποι έχουν υπέροχες αναμνήσεις όταν γιορτάζουν με παιδικούς φίλους και συγγενείς. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους αισθάνονται ενθουσιασμένοι που θα συναντηθούν ξανά με αγαπημένα πρόσωπα που δεν έχουν δει εδώ και πολύ καιρό. Άλλοι άνθρωποι έχουν δυσάρεστες αναμνήσεις γύρω από τις διακοπές. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους νιώθουν άγχος, θλίψη, μοναξιά, θυμό κ.λπ. Εάν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη γύρω από την Ημέρα των Ευχαριστιών, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ειρήνη και ευγνωμοσύνη. Ακολουθούν έξι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της Ημέρας των Ευχαριστιών.
Έξι τρόποι για να βρείτε ειρήνη και ευγνωμοσύνη αυτή την ημέρα των ευχαριστιών
- Αναγνωρίστε τα ερεθίσματα σας. Εάν η Ημέρα των Ευχαριστιών πυροδοτεί αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα για εσάς, είναι σημαντικό αναγνωρίστε τα ερεθίσματα σας. Για παράδειγμα, αν έχασες ένα αγαπημένο σου πρόσωπο αυτή την εποχή του χρόνου, μπορεί να αισθανθείς κατάθλιψη. Αν ξέρετε ότι θα δείτε α τοξικό μέλος της οικογένειας, μπορεί να νιώθετε άγχος. Όσο δύσκολο κι αν είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί τα ερεθίσματα και τα συναισθήματά σας, κάτι τέτοιο θα σας επιτρέψει να προετοιμαστείτε διανοητικά για συγκεντρώσεις.
- Μιλήστε με ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή/και φίλο. Το να παλεύεις με το άγχος και την κατάθλιψη μπορεί να νιώθεις πολύ μόνος. Ίσως νομίζετε ότι κανείς δεν θέλει να ακούσει για τις ανησυχίες σας. Αλλά η αλήθεια είναι ότι κάποιος στον κύκλο σας μπορεί να αισθάνεται το ίδιο και εσείς. Διαλέγοντας μερικά άτομα για να μιλήσετε πένθος ή ένα τοξικό μέλος της οικογένειας, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να περάσετε μαζί τις γιορτές. Εάν βρίσκεστε κοντά στον οικοδεσπότη, μπορείτε να ζητήσετε άδεια να προσκαλέσετε έναν φίλο στη γιορτή.
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να χαλαρώσει. Οι άνθρωποι συχνά κάνουν πολλά για το ότι αυτές οι διακοπές είναι μια πολυάσχολη εποχή του χρόνου. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι απασχολημένο για εσάς. Είναι εντάξει να απολαύσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, ειδικά πριν από μια μεγάλη γιορτή. Ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να φροντίσει το παιδί σας όσο εσείς κοιμάστε. Απολαύστε ένα αφρόλουτρο. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Απορρίψτε μια πρόσκληση σε πάρτι. Κάντε αυτό που σας κάνει να νιώθετε χαλαροί έτσι ώστε να είστε έτοιμοι για τις δραστηριότητες των διακοπών.
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο ευεξίας ψυχικής υγείας με τον θεραπευτή σας. Εχοντας ένα σχέδιο ευεξίας ψυχικής υγείας είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση των διαταραχών της διάθεσης οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την Ημέρα των Ευχαριστιών. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα, να δημιουργήσετε δραστηριότητες αντιμετώπισης και να δημιουργήσετε μια λίστα υποστηρικτών με τους οποίους μπορείτε να επικοινωνήσετε. Έχοντας στρατηγικές αντιμετώπισης και επαφές υποστήριξης, θα αισθάνεστε πιο σίγουροι και χαλαροί πριν από μια συγκέντρωση.
- Θέστε τα κατάλληλα όρια. Εάν κάποιος πει κάτι που σας πυροδοτεί κατά τη διάρκεια της γιορτής σας, δεν πειράζει θέσει όρια. Πείτε στο άτομο ότι δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε για ένα συγκεκριμένο θέμα. Εάν δεν σας ακούσουν, δικαιολογήστε ευγενικά τον εαυτό σας από το τραπέζι. Η λήψη μέτρων για να διατηρήσετε τα όριά σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.
- Δημιουργήστε μια απλή λίστα ευγνωμοσύνης. Αυτή την εποχή του χρόνου, πολλοί άνθρωποι μοιράζονται πολλά πράγματα για τα οποία νιώθουν ευγνωμοσύνη. Το να αντιμετωπίζετε αρνητικά γεγονότα και συναισθήματα γύρω από την Ημέρα των Ευχαριστιών μπορεί να σας δυσκολέψει να βρείτε ευγνωμοσύνη. Αν συμβαίνει αυτό, σκεφτείτε δύο ή τρία πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Για παράδειγμα, έχετε συγκεκριμένους φίλους ή/και μέλη της οικογένειάς σας που σας ανεβάζουν; Έχετε αγαπημένη ανάμνηση, χόμπι ή φαγητό; Όσο ασήμαντα και αν φαίνονται αυτά τα πράγματα σε άλλους, είναι σημαντικά για εσάς. Αυτό είναι που έχει σημασία.
Δοκιμάστε τουλάχιστον μία από αυτές τις στρατηγικές αυτή την Ημέρα των Ευχαριστιών. Έχετε κάποια από τις δικές σας τεχνικές αντιμετώπισης; Αν ναι, βοηθήστε τους άλλους να βρουν ειρήνη και ευγνωμοσύνη κοινοποιώντας τις ιδέες σας στα σχόλια.
