Μειώστε τα συμπτώματα PTSD με ενσυνειδητότητα
Σας έχει πιάσει ποτέ απρόοπτα με γρήγορη και ρηχή αναπνοή, αυξημένο καρδιακό παλμό, ομιχλώδη σκέψη ή ιδρωμένες παλάμες; Πιθανότατα αυτό συμβαίνει επειδή μια ασυνείδητη σκέψη έχει χαλαρώσει και προκαλεί τον όλεθρο στο σώμα σας. Τα συμπτώματά σας PTSD ενεργοποιήθηκαν και δεν μπορούσατε να σταματήσετε την ανταπόκριση του σώματός σας και τίποτα από αυτά δεν είναι δικό σας λάθος. Αλλά μπορείτε να μειώσετε αυτές τις σωματικές αποκρίσεις με γίνεται πιο προσεκτικός των σκέψεών σου.
Πώς οι ασυνείδητες σκέψεις προκαλούν συμπτώματα PTSD
Μια σκέψη δημιουργεί μια φυσική αντίδραση. Κυριολεκτικά, κάθε φορά που κάνετε μια σκέψη ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που σας επηρεάζουν σωματικά με τη μορφή ενός συναισθήματος. Σε PTSD, η διαδικασία μετατροπής των σκέψεων σε συναισθήματα μπορεί να πυροδοτήσει τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Στην ουσία, η διαδικασία μετατρέπει τις αγχώδεις σκέψεις που παράγονται από PTSD σε λανθασμένα αγχώδη συναισθήματα. Εσύ αισθάνονται ανίσχυροι και εκτός ελέγχου ξαφνικά και χωρίς λογικό λόγο.
Η ενσυνειδητότητα μειώνει τα συμπτώματα του PTSD αργά και με την πάροδο του χρόνου
Στην πρόσφατη συνέντευξή μου με τον Dr. Ron Siegel, Επίκουρο Κλινικό Καθηγητή Ψυχολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ (όπου έχει διδάξει για περισσότερα από 30 χρόνια), εξήγησε:
Μόλις οι άνθρωποι αρχίσουν να δίνουν προσοχή σε αυτό που συμβαίνει από στιγμή σε στιγμή στο μυαλό και το σώμα τους, παρατηρούν ότι είναι κάτι σαν πρόκληση να έχοντας επίγνωση της παρούσας εμπειρίας με την αποδοχή επειδή το μυαλό τείνει να πάει σε αυτό το ρεύμα όλων των ειδών αναμνήσεων του παρελθόντος και φαντασιώσεων του μελλοντικός.
Πολλά από τα μέρη που πηγαίνει το μυαλό είναι οδυνηρά ή επώδυνα, γι' αυτό είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε απαλά και με την πάροδο του χρόνου το μυαλό να επιστρέψει στο παρόν.
Περισσότερα άρθρα PTSD και Mindfulness
Δυστυχώς, η συνέντευξη με τον Δρ Ρον Σίγκελ δεν είναι πλέον διαθέσιμη. Ωστόσο, υπάρχουν άλλα άρθρα PTSD και ενσυνειδητότητας στο HealthyPlace, συμπεριλαμβανομένων αυτών που αναφέρονται παρακάτω.
- Θεραπείες βασισμένες στην ενσυνειδητότητα για την καταπολέμηση του PTSD
- Χρήση της ενσυνειδητότητας στην αποκατάσταση PTSD
- Η ενσυνειδητότητα μπορεί να ηρεμήσει τις ανήσυχες σκέψεις
- PTSD και συναισθήματα: Πώς να μεταμορφώσετε την υπερβολή
- Γιατί το Feeling Better από PTSD είναι τόσο περίεργο;
Ο Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για να ανακτήσετε την ταυτότητά σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημακαι αυτή δικτυακός τόπος, HealMyPTSD.com.
