5 καλύτερα βιβλία για την κατάθλιψη που πρέπει να διαβάσετε
"Η εκπαίδευση είναι μια διαδικασία που πρέπει να σας συνοδεύει σε αυτό το ταξίδι." (Copeland, 2001).
Βιβλία για την κατάθλιψη μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της κατάθλιψη αυτο-φροντίδα. Η διαδικασία ανάγνωσης βιβλίων και άλλου υλικού σχετικά με την κατάθλιψη (ή άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας) προκειμένου να μάθει και να αναπτυχθεί ονομάζεται βιβλιοθεραπεία. Η βιβλιοθεραπεία μας επιτρέπει να αγκαλιάζουμε τους εαυτούς μας με τη γνώση και όχι να στηρίζουμε αποκλειστικά τους άλλους για να την τροφοδοτήσουμε. Βιβλία για την κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα εργαλεία αυτοβοήθειας.
Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Μερικοί παρακολουθούν κυρίως τις σκέψεις των ανθρώπων. Άλλοι υπογραμμίζουν αλλαγές στη συμπεριφορά. Οι προσεγγίσεις μπορούν επίσης να επικεντρωθούν στα συναισθήματα ή στο παρελθόν. Ακόμα άλλοι τονίζουν τις προοπτικές και την προοπτική. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και η εμπειρία κάθε ατόμου με την κατάθλιψη είναι επίσης μοναδική. επομένως, τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς φαρμακευτική αγωγή
δεν είναι μια προσέγγιση ενός μεγέθους για όλους. Όσο περισσότερο ξέρετε κατάθλιψη και οι μυριάδες τρόποι αντιμετώπισής του, τόσο καλύτερα θα είναι να το νικήσετε. Εκεί βρίσκονται βιβλία για την κατάθλιψη.Υπάρχουν πολλά καλά βιβλία αυτοβοήθειας και κατάθλιψης (Αυτοβοήθεια για την κατάθλιψη: Τι βοηθά;). Τα ακόλουθα πέντε βιβλία για την κατάθλιψη επιλέχθηκαν για να συμπεριληφθούν σε αυτό το άρθρο επειδή προσφέρουν ήχο, με βάση την έρευνα πληροφορίες για την ίδια την κατάθλιψη καθώς και για προσεγγίσεις θεραπείας που είναι πρακτικές και των οποίων η αποτελεσματικότητα υποστηρίζεται έρευνα.
5 καλύτερα βιβλία σχετικά με την κατάθλιψη που πρέπει να διαβάσετε
- Το βιβλίο εργασίας κατάθλιψης από την Mary Ellen Copeland. Σε αυτό το βιβλίο αυτοβοήθειας, ο Copeland παρουσιάζει μια πληθώρα πληροφοριών σχετικά με την κατάθλιψη με πολύ ευανάγνωστο τρόπο. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει καθήκοντα μεγάλης συγκέντρωσης όπως η ανάγνωση μιας αγγειοπλαστικής. Το βιβλίο του Copeland με το φιλικό προς τον χρήστη στυλ γραφής και οργάνωσης καθιστά ευκολότερη τη μάθηση για την κατάθλιψη. Επιπλέον, αυτό το βιβλίο είναι διαδραστικό, γεμάτο με δραστηριότητες για να σας βοηθήσει να κάνετε τις πληροφορίες προσωπικές.
- Η παγίδα της ευτυχίας από τον Russ Harris. Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια ειλικρινή και υποστηρικτική συνομιλία για το τι συμβάλλει στην κατάθλιψη: την παγίδα της ευτυχίας της κοινωνίας. Ο Χάρις υπογραμμίζει πως ξεκινώντας από το σημείο όπου βρισκόμαστε, μπορούμε να δημιουργήσουμε και να ζήσουμε μια πολύτιμη ζωή. Οι αρχές της αναγνωρισμένης θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης (ACT) εξηγούνται σαφώς και οι αναγνώστες διδάσκονται τεχνικές για την εφαρμογή των αρχών του ACT και τη διατήρηση μιας ποιοτικής ζωής.
- Το Καλό Εγχειρίδιο Αισθήσεων από τον David Burns. Αυτό είναι ένα κλασικό βιβλίο αυτοβοήθειας, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους αναγνώστες να ξεπεράσουν τα πράγματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Ο Burns εξηγεί τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) και περιλαμβάνει πολλές ευκαιρίες για αναγνώστες να αλληλεπιδρούν με τις πληροφορίες για να βοηθήσουν να αλλάξουν τα ελαττωματικά πρότυπα σκέψης τους. Αυτό το βιβλίο, αν και είναι πολύ μακρύ και επομένως πρέπει να διαβαστεί με την πάροδο του χρόνου, παρέχει πολύ χρήσιμες πληροφορίες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης αλλάζοντας τις σκέψεις μας.
- Ένας θεμέλιος στην θετική ψυχολογία από τον Christopher Peterson. Αν και δεν είναι αποκλειστικά ένα βιβλίο κατάθλιψης, ο Peterson αντιμετωπίζει την κατάθλιψη. Αυτό το βιβλίο διαβάζει λίγο σαν ένα εγχειρίδιο. Ως εκ τούτου, είναι ένα που διαβάζεται καλύτερα όταν κάποιος είναι πέρα από τα θύματα της κατάθλιψης, αλλά εξακολουθεί να εργάζεται για την ψυχική υγεία και την ευημερία. Η προσοχή εδώ είναι για το πώς να δημιουργήσετε μια νόημα, ποιότητα, ζωή που αξίζει να ζήσετε.
- Σπάσιμο χωρίς κατάθλιψη από τον Jesse Wright και τη Laura McCray. Αυτό το ιδιαίτερα διαδραστικό βιβλίο για την κατάθλιψη είναι μια μεγάλη προσθήκη σε μια προσωπική βιβλιοθήκη βιβλίων κατάθλιψης. Η μορφή του βιβλίου εργασίας βοηθά τον αναγνώστη να εφαρμόσει όλες τις πληροφορίες που παρουσιάστηκαν σχετικά με την κατάθλιψη για να κάνει το βιβλίο προσωπικά χρήσιμο.
Αυτά τα πέντε βιβλία σχετικά με την κατάθλιψη είναι διαφορετικά μεταξύ τους αλλά έχουν ένα πολύ σημαντικό πράγμα από κοινού: παρέχουν μεγάλη βιβλιοθεραπεία για τους ανθρώπους που αναλαμβάνουν την κατάθλιψη.
αναφορές άρθρων
