Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας σε δύσκολες στιγμές

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, μερικοί από τους οποίους περιλαμβάνουν απόρριψη, απογοητεύσεις, μοναξιά και ανεργία. Ενώ είναι φυσιολογικό να έχεις αρνητικές σκέψεις, μηρυκαστικός σε αυτά δεν είναι χρήσιμο. Αντι αυτου, συνηγορώντας για την ψυχική σας υγεία θα σας βοηθήσει να βρείτε αποδοχή και αγάπη για τον εαυτό σας. Ακολουθούν πέντε στρατηγικές που πρέπει να εφαρμόσετε όταν αντιμετωπίζετε χαμηλή αυτοεκτίμηση σε δύσκολες στιγμές.

Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας σε δύσκολες στιγμές

1. Να θυμάστε ότι οι περιστάσεις σας δεν καθορίζουν την αυτοεκτίμησή σας. Όταν οι καιροί είναι πραγματικά δύσκολοι για εσάς, μπορεί να είναι εύκολο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε λιγότερο από κάποιος που φαίνεται να τα πάει πολύ καλά στη ζωή. Αλλά να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Το άτομο που φαίνεται να τα έχει όλα μπορεί να αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα παρόμοιο με το δικό σας. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις και τα ορόσημα του καθενός, είστε ένας άνθρωπος άξιος ευτυχίας, αγάπης και επιτυχίας. Με το να το θυμάστε αυτό, θα μάθετε να αποδέχεστε τις περιστάσεις σας χωρίς να τις αφήνετε να σας καθορίζουν
   instagram viewer
   αυτοεκτίμηση ή τη ζωή σου.
2. Να θυμάστε ότι μια αλλαγή στη ρουτίνα μπορεί να είναι καλή για εσάς. Μετά από κάθε είδους απόρριψη ή απογοήτευση, μπορεί να αισθάνεστε σαν μένοντας στο κρεβάτι κάθε μέρα. Εάν χάσετε μια δουλειά ή έναν σύντροφο, η οδήγηση στη δουλειά και η απόλαυση των βραδινών ραντεβού δεν θα είναι πλέον μέρος της ρουτίνας σας. Οπότε ίσως πιστεύετε ότι είναι καλύτερα να μην έχετε καθόλου ρουτίνα. Τι γίνεται όμως αν το τρέχον σου ρουτίνα θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το παλιό σου; Η ζωή σας δεν τελειώνει μόνο και μόνο επειδή τελειώνουν οι ρουτίνες σας. Η ζωή σας και οι ρουτίνες σας θα πρέπει απλώς να αλλάξουν. Μπορεί να μην φαίνεται έτσι αυτή τη στιγμή, αλλά μακροπρόθεσμα, αυτές οι μεταβάσεις θα μπορούσαν να ωφελήσουν τη συναισθηματική σας κατάσταση.
3. Βάλτε στόχους που θα σας προκαλέσουν. Ο καθορισμός στόχων μπορεί να είναι δύσκολος όταν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση γιατί η επίτευξή τους απαιτεί δουλειά. Φοβάσαι ότι ακόμα κι αν προσπαθήσεις σκληρά, δεν θα τα καταφέρεις. Επομένως, μπορεί να είναι δελεαστικό να βάλετε τον πήχη πολύ χαμηλά. Το σκεπτικό σου είναι ότι το να κάνεις το ελάχιστο είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα, και αυτό είναι αλήθεια. Αλλά ένας στόχος που είναι πολύ εύκολος για εσάς δεν θα σας επιτρέψει να δείτε και να εκτιμήσετε την ανάπτυξή σας. Παρόλο που είναι πιο δύσκολο να επιτευχθούν οι δύσκολοι στόχοι, θα σας βοηθήσουν να δείτε τους δικούς σας δυνάμεις και μάθετε πού μπορείτε να βελτιωθείτε.
4. Αντιμετωπίστε κάθε αρνητική σκέψη με μια θετική. Μερικές καταστάσεις είναι είτε βαρετές είτε αγχωτικές. Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να παρακολουθήσετε ένα βαρετό μάθημα κολεγίου για να μπορέσετε να αποκτήσετε το πτυχίο σας. Εάν εργάζεστε στον τομέα των πωλήσεων, ίσως χρειαστεί να κλείσετε τρεις συμφωνίες ενώ εργάζεστε με έναν δύσκολο πελάτη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι αρνητικές σκέψεις όπως αυτό είναι τόσο βαρετό και αυτό είναι πολύ αγχωτικό μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από την ολοκλήρωση των καθηκόντων σας. Με την ενσωμάτωση ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις σε αρνητικές καταστάσεις, θα νιώθετε λίγο πιο αισιόδοξοι και αισιόδοξοι. Οι θετικές σκέψεις αυξάνουν την αυτοπεποίθησή σας και τροφοδοτούν την πρόοδό σας.
5. Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι πρέπει να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους μόνοι τους. Αυτό δεν είναι αληθινό. Όλοι χρειάζονται βοήθεια μερικές φορές, και αυτό είναι εντάξει. Εάν παλεύετε με χαμηλή αυτοεκτίμηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκεφτείτε να απευθυνθείτε στον α θεραπευτής για υποστήριξη. Θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα ερεθίσματα, να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας σχετικά με δυσάρεστα γεγονότα και να μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης. Θα παρέχουν επίσης πληροφορίες σχετικά με ομάδες υποστήριξης και διάφορα προγράμματα θεραπείας.