Η αδιάγνωστη ΔΕΠΥ μου έκανε τις σχέσεις εξαιρετικά δύσκολες

Στο παρελθόν, όταν είχα τσακωθεί με ρομαντικούς συντρόφους, έβρισκα τακτικά τον εαυτό μου ανίκανο να σχηματίσω μια συνεκτική πρόταση. Εγώ καταζητούμενος να πω τόσα πολλά πράγματα, αλλά προσπαθώντας να μεταφέρω αυτές τις σκέψεις από το κεφάλι μου στο στόμα μου, μου άφησε μια αίσθηση Είχα φάει μια πολύ μεγάλη κουταλιά πουρέ και τώρα μου ζητούσαν να τραγουδήσω ζωντανά τον εθνικό ύμνο τηλεόραση. Το σώμα μου θα τεντωνόταν από το άγχος. Το μυαλό μου θα ήταν ένας χαοτικός ανεμοστρόβιλος στατικής τηλεόρασης, και όταν άνοιξα το στόμα μου, το μόνο που βγήκε ήταν ένα μακρύ, εκνευριστικό μπιπ ενημερώνοντας όλους ότι το κανάλι δεν ήταν προσβάσιμο.

Θα θυμόμουν λανθασμένα τις λεπτομέρειες στη ζέστη της στιγμής ή θα ξεχνούσα τελείως τα πράγματα, κάτι που έκανε τους συνεργάτες μου να θυμώνουν περισσότερο και εμένα να αγχώνομαι όλο και περισσότερο. Όλες οι προοπτικές στιγμών που δεν ήταν η σημερινή ξεθώριασαν και ένιωσα ότι έπρεπε να διορθώσω το πρόβλημα αμέσως και εκεί, διαφορετικά δεν θα το επιλύαμε ποτέ. Δεν μπορούσα να σκεφτώ - μπορούσα μόνο να κατανοήσω τα συναισθήματά μου.

ΔΕΠΥ και Συναισθήματα

Όπως προσδιορίζεται από παιδιά και ενήλικες με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (CHADD), η συναισθηματική απορρύθμιση είναι μια κοινή σύμπτωμα της ΔΕΠΥ σε ενήλικες, αλλά δεν αναφέρεται τόσο συχνά όσο μερικά από τα πιο «προφανή» όπως η υπερκινητικότητα και απροσεξία.¹ Ουσιαστικά, η συναισθηματική απορρύθμιση σημαίνει ότι όσοι από εμάς έχουν ΔΕΠΥ δεν έχουμε εγκεφάλους που διαχειρίζονται σωστά τα συναισθήματά μας, με αποτέλεσμα να βιώνουμε τα συναισθήματά μας με δυσανάλογα έντονο τρόπο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είμαστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι για, ας πούμε, μια μεγάλη συναυλία που παρακολουθούμε ή μπορεί να σημαίνει ότι έχουμε επιπλέον δυσκολία μετά από μια μπερδεμένη κατάσταση. Όποιο κι αν είναι το συναίσθημα - καλό ή κακό - το νιώθουμε πιο έντονα.

Έτσι, όταν τσακώνουμε με έναν ρομαντικό σύντροφο, βιώνουμε αρκετά έντονα συναισθήματα πολύ έντονα, σαν μια πλημμύρα συναισθημάτων τόσο συντριπτικά που μπορεί να πνιγούμε. Μπορεί να είμαστε πληγωμένοι, φοβισμένοι, θυμωμένοι, αναστατωμένοι, αμυντικοί, προσβεβλημένοι, ζηλιάρης ή οποιοσδήποτε συνδυασμός αυτών και άλλων. Αυτά τα συναισθήματα είναι τόσο έντονα, όμως, που ουσιαστικά μετατρέπουν τον εγκέφαλο και το στόμα μας σε χυλό. Είναι αισθητηριακή υπερφόρτωση σε νοητική κλίμακα και συχνά κάνει τη συζήτηση καθαρά μονόπλευρη, στοιβαγμένη εναντίον μας.

Πώς μπορούμε να μεταφέρουμε ένα ευδιάκριτο σημείο όταν δεν μπορούμε καν να σχηματίσουμε μια βασική σκέψη;

Όταν ένας πρώην και εγώ τσακωθήκαμε για, για παράδειγμα, τη ζήλια μου για τη σχέση τους με κάποιον άλλο, ξεχνούσα τακτικά μικρές λεπτομέρειες από τις προηγούμενες συνομιλίες μας. Έκανα επίσης κακή δουλειά που έκρυψα τη ζήλια μου και όσες συζητήσεις κι αν κάναμε για την κατάσταση, δεν μπορούσα να μην αισθανθώ ότι δεν είχαμε καμία πρόοδο. Συνήλθε στο να με διαβεβαίωσε ότι δεν είχα λόγο να ανησυχώ, αλλά τίποτα δεν άλλαξε, και η έλλειψη αλλαγής έκανε τα πάντα, αλλά με καθησύχασε ότι δεν είχα τίποτα να ανησυχώ. Έτσι, όταν μπήκε η ζήλια, δεν μπορούσα να κάνω τίποτα γι 'αυτό.

Μετά την τέταρτη διαφωνία σχετικά με αυτό, ήταν κατανοητό, απογοητευμένη.

Πώς να χειριστείτε τη συναισθηματική δυσρύθμιση σε μια σχέση

Προφανώς, οι σχέσεις είναι πιο διαφοροποιημένες από απλά ένας αγώνας ή ένας κατάσταση, και ξέρω τώρα, κοιτάζοντας πίσω, ότι σε πολλά από τα επιχειρήματά μας δεν είχα άδικο που ένιωσα πώς ένιωθα. Η δυσκολία είναι ότι, αυτή τη στιγμή, είναι δύσκολο να το πούμε. Επειδή δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε λεπτομέρειες ή να παραμείνουμε ήρεμοι σε καταστάσεις υψηλού στρες, είναι εύκολο να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας και να νιώθουμε ότι, ναι, έχουν δίκιο, εμείς είναι το πρόβλημα.

Αυτό προφανώς δεν είναι πάντα αλήθεια, όμως, και είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε. Από την εμπειρία μου, αυτές είναι τεχνικές που λειτούργησαν για μένα στο να κάνω αυτές τις δύσκολες συζητήσεις χωρίς να χάσω το ίχνος τους:

• Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα. Όταν χωρίζετε τον εαυτό σας από το επιχείρημα και συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας, μπορείτε να τις συνδυάσετε με μεγαλύτερη συνοχή.
• Γράψε τα πράγματα. Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο να «κρατάτε σημειώσεις» κατά τη διάρκεια ενός καβγά, αλλά θα σας βοηθήσει να θυμάστε τι συμβαίνει.
• Εξηγήστε στον σύντροφό σας ότι είστε σε αυξημένη κατάσταση και χρειάζεστε χώρο. Η ΔΕΠΥ είναι μια πολύ παρεξηγημένη κατάσταση, επομένως το να είσαι ανοιχτός και επικοινωνιακός για το τι συμβαίνει στο κεφάλι σου μπορεί να προκαλέσει τεράστιος διαφορά.
• Εάν χρειάζεται να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας μέσω κειμένου, δεν πειράζει. Μερικές φορές, είναι πιο εύκολο να είσαι συνεπής με αυτόν τον τρόπο και αυτό δεν σημαίνει ότι νοιάζεσαι λιγότερο.

Η συναισθηματική απορρύθμιση ήταν ένα σύμπτωμα που είχα δεν έχω ιδέα περίπου πριν από τη διάγνωσή μου, και αν το ήξερα πριν από χρόνια, τα πράγματα μπορεί να είχαν πάει διαφορετικά με κάποιες από τις σχέσεις μου. Ας ελπίσουμε ότι αυτή η συμβουλή ήταν χρήσιμη, και αν έχετε νιώσει όπως έχω νιώσει στα επιχειρήματα, ελπίζουμε ότι βρήκατε κάποια παρηγοριά γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι.

Πηγή

1. Παιδιά και ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (CHADD)Τα συναισθήματα είναι υπερβολικά; Θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα της ΔΕΠΥ. Πρόσβαση στις 1 Φεβρουαρίου 2022