Αισθήματα ενοχής και ντροπής μετά από λεκτική κακοποίηση

Η συνεχιζόμενη παρενέργειες της λεκτικής κακοποίησης μπορεί να είναι περίπλοκη και να διαρκέσει χρόνια. Ωστόσο, ένα εξαιρετικά οδυνηρό συναίσθημα που εξακολουθεί να αντηχεί μαζί μου, ακόμη και δεκαετίες μετά, είναι η ενοχή. Μπορεί να είναι δύσκολο να το προσπεράσεις και μπορεί επίσης να προσκαλέσει τον στενό του φίλο, ντροπή, στο πάρτι.

Γιατί είναι τόσο διαδεδομένες η ενοχή και η ντροπή;

Αν και μπορώ να μιλήσω μόνο για τον εαυτό μου, ξέρω ότι υπάρχουν άλλοι εκεί έξω που μπορούν να ταυτιστούν με αισθήματα ενοχής και ντροπής μετά από λεκτική κακοποίηση. Οι καταχραστές χρησιμοποιούν επιβλαβείς τακτικές να εξαφανίσει την αυτοεκτίμηση ενός θύματος, κάνοντάς το να νιώθει χαμηλά και ότι δεν αξίζει.

Στη συνέχεια, όταν ένα θύμα βρίσκει τελικά το θάρρος να ζητήσει κάτι που θέλει ή χρειάζεται, κυριεύεται από ενοχές, πιστεύοντας ότι είναι εγωιστής και δεν αξίζουν σπουδαία πράγματα. Τελικά, η ντροπή του να γνωρίζεις την καταχρηστική κατάσταση είναι λάθος, αλλά δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να αλλάξεις την κατάστασή σου, ενισχύει αυτά τα συναισθήματα.

Αυτά τα εξουθενωτικά συναισθήματα είναι αυτά στα οποία βασίζονται οι κακοποιοί ως μέρος της μεθόδου τους κρατώντας τα θύματα υποτακτικά και υπό έλεγχο. Ένας καταχραστής μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες τακτικές, μεταξύ των οποίων φωτισμός αερίου, υπερβολική κριτική και χειραγώγηση. Δυστυχώς, έχω γίνει ο στόχος αυτών και πολλών άλλων στρατηγικών για να διασφαλίσω ότι παρέμεινα εφησυχασμένος.

Σταματώντας τις ενοχές και ξεπερνώντας την ντροπή 

Χρειάζεται πολλή σκληρή δουλειά και προσωπική προσπάθεια για να μάθετε υγιείς τρόπους για να σταματήσετε να νιώθετε ενοχές. Εάν ντρέπεστε που είστε θύμα μιας καταχρηστικής κατάστασης, μπορείτε να λάβετε βοήθεια και να το ξεπεράσετε σε μια καλύτερη ζωή. Ακόμη και μετά από χρόνια εκτεταμένης θεραπείας, εξακολουθώ να παλεύω με αισθήματα ενοχής όταν πιστεύω ότι κάτι είναι δικό μου λάθος ή ότι έπρεπε να είχα κάνει κάτι διαφορετικό.

Δυστυχώς, αυτοί οι συναισθηματικοί δαίμονες εξακολουθούν να εμφανίζονται περιοδικά. Μερικές μέρες, είμαι σίγουρος ότι θα σταθώ στη θέση μου και θα τους πολεμήσω κατά μέτωπο. Αλλά, δυστυχώς, μου λείπει το κουράγιο να τα πολεμήσω και να υποκύψω στα αρνητικά συναισθήματα τις άλλες μέρες.

Η θεραπεία είναι ένα μακρύ, συνεχές ταξίδι που είναι μια μοναδική διαδικασία. Η πορεία σας θα φαίνεται διαφορετική από τη δική μου καθώς προχωράτε προς μια καλύτερη ζωή, και αυτό είναι εντάξει. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι καθώς μετακινείστε στο α πιο υγιεινή ζωή, κάθε βήμα που κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε για τον εαυτό σας και να αναπτύξετε νέες, θετικές σχέσεις με τους άλλους.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.