Η αδιάγνωστη ΔΕΠΥ μου έκανε τις σχέσεις εξαιρετικά δύσκολες
Όταν δεν είχα διαγνωστεί με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) και είχα τσακωθεί με ρομαντικούς συντρόφους, τακτικά έβρισκα τον εαυτό μου ανίκανο να σχηματίσω μια συνεκτική πρόταση. Εγώ καταζητούμενος να πω τόσα πολλά πράγματα, αλλά προσπαθώντας να μεταφέρω αυτές τις σκέψεις από το κεφάλι μου στο στόμα μου με άφησε να νιώσω σαν να το έκανα έφαγε μια πολύ μεγάλη κουταλιά πουρέ και τώρα του ζητούσαν να τραγουδήσουν ζωντανά τον εθνικό ύμνο τηλεόραση. Το σώμα μου θα τεντωνόταν με ανησυχία. Το μυαλό μου θα ήταν ένας χαοτικός ανεμοστρόβιλος στατικής τηλεόρασης, και όταν άνοιξα το στόμα μου, το μόνο που βγήκε ήταν ένα μακρύ, εκνευριστικό μπιπ ενημερώνοντας όλους ότι το κανάλι δεν ήταν προσβάσιμο.
Θα θυμόμουν λανθασμένα τις λεπτομέρειες στη ζέστη της στιγμής ή θα ξεχνούσα τελείως τα πράγματα, κάτι που έκανε τους συνεργάτες μου να θυμώνουν περισσότερο και εμένα να αγχώνομαι όλο και περισσότερο. Όλες οι προοπτικές στιγμών που δεν ήταν η σημερινή ξεθώριασαν και ένιωσα ότι έπρεπε να διορθώσω το πρόβλημα αμέσως και εκεί, διαφορετικά δεν θα το επιλύαμε ποτέ. Δεν μπορούσα να συλλογιστώ - μπορούσα μόνο
καταλαβαίνω τα συναισθήματά μου.Η ΔΕΠΥ επηρεάζει τα συναισθήματά σας στις σχέσεις
Όπως προσδιορίζεται από Παιδιά και Ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (CHADD), συναισθηματική απορρύθμιση είναι ένα κοινό σύμπτωμα ΔΕΠΥ σε ενήλικες, αλλά δεν συζητιέται τόσο συχνά όσο μερικά από τα πιο «προφανή», όπως η υπερκινητικότητα και η απροσεξία.1 Ουσιαστικά, η συναισθηματική απορρύθμιση σημαίνει ότι όσοι από εμάς έχουν ΔΕΠΥ δεν έχουμε εγκεφάλους που διαχειρίζονται σωστά τα συναισθήματά μας, με αποτέλεσμα να βιώνουμε τα συναισθήματά μας με δυσανάλογα έντονο τρόπο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είμαστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι για, ας πούμε, μια μεγάλη συναυλία που παρακολουθούμε ή μπορεί να σημαίνει ότι έχουμε επιπλέον δυσκολία μετά από μια μπερδεμένη κατάσταση. Όποιο κι αν είναι το συναίσθημα - καλό ή κακό - το νιώθουμε πιο έντονα.
Έτσι, όταν τσακώνουμε με έναν ρομαντικό σύντροφο, πολλοί από εμάς βιώνουμε αρκετά έντονα συναισθήματα πολύ έντονα, σαν μια πλημμύρα συναισθημάτων τόσο συντριπτικά που μπορεί να πνιγούμε. Μπορεί να είμαστε πληγωμένοι, φοβισμένοι, θυμωμένοι, αναστατωμένοι, αμυντικοί, προσβεβλημένοι, ζηλιάρης ή οποιοσδήποτε συνδυασμός αυτών και άλλων. Αυτά τα συναισθήματα είναι τόσο έντονα, όμως, που ουσιαστικά μετατρέπουν τον εγκέφαλο και το στόμα μας σε χυλό. Είναι ένα αισθητηριακή υπερφόρτωση σε νοητική κλίμακα, και συχνά κάνει τη συζήτηση καθαρά μονόπλευρη, στοιβαγμένη εναντίον μας.
Πώς μπορούμε να μεταφέρουμε ένα ευδιάκριτο σημείο όταν δεν μπορούμε καν να σχηματίσουμε μια βασική σκέψη;
Όταν με έναν πρώην τσακωθήκαμε, για παράδειγμα, για το δικό μου ζήλια για τη σχέση της με κάποιον άλλο, ξεχνούσα τακτικά τις μικρές λεπτομέρειες των προηγούμενων συνομιλιών μας. Έκανα επίσης κακή δουλειά που έκρυψα τη ζήλια μου και όσες συζητήσεις κι αν κάναμε για την κατάσταση, δεν μπορούσα να μην αισθανθώ ότι δεν είχαμε καμία πρόοδο. Συνήλθε στο να με διαβεβαίωσε ότι δεν είχα λόγο να ανησυχώ, αλλά τίποτα δεν άλλαξε, και η έλλειψη αλλαγής έκανε τα πάντα, αλλά με καθησύχασε ότι δεν είχα τίποτα να ανησυχώ. Έτσι, όταν μπήκε η ζήλια, δεν μπορούσα να κάνω τίποτα γι 'αυτό.
Μετά την τέταρτη διαφωνία σχετικά με αυτό, ήταν κατανοητό, απογοητευμένη.
Πώς να χειριστείτε τη συναισθηματική δυσρύθμιση από τη ΔΕΠΥ σε μια σχέση
Προφανώς, οι σχέσεις είναι πιο διαφοροποιημένες από απλά ένας αγώνας ή ένας κατάσταση, και ξέρω τώρα, κοιτάζοντας πίσω, ότι σε πολλά από τα επιχειρήματά μας, δεν είχα άδικο που ένιωσα πώς ένιωθα. Η δυσκολία είναι ότι, αυτή τη στιγμή, είναι δύσκολο να το πούμε. Επειδή πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε λεπτομέρειες ή να διατηρήσουμε την ηρεμία σε καταστάσεις υψηλού στρες, είναι εύκολο να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας και να νιώθουμε ότι, ναι, έχουν δίκιο, εμείς είναι το πρόβλημα.
Αυτό προφανώς δεν είναι πάντα αλήθεια, όμως, και είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε. Από την εμπειρία μου, αυτές είναι τεχνικές που λειτούργησαν για μένα στο να κάνω αυτές τις δύσκολες συζητήσεις χωρίς να χάσω το ίχνος τους:
- Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα. Όταν χωρίζετε τον εαυτό σας από το επιχείρημα και συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας, μπορείτε να τις συνδυάσετε με μεγαλύτερη συνοχή.
- Γράψε τα πράγματα. Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο να «κρατάτε σημειώσεις» κατά τη διάρκεια ενός καβγά, αλλά θα σας βοηθήσει να θυμάστε τι συμβαίνει.
- Εξηγήστε στον σύντροφό σας ότι είστε σε αυξημένη κατάσταση και χρειάζεστε χώρο. Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας είναι μια πολύ παρεξηγημένη κατάσταση, επομένως το να είστε ανοιχτοί και επικοινωνιακοί σχετικά με το τι συμβαίνει στο κεφάλι σας μπορεί να προκαλέσει τεράστιος διαφορά.
- Να ξέρετε ότι είναι εντάξει αν χρειάζεται να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας μέσω κειμένου. Μερικές φορές, είναι πιο εύκολο να είσαι συνεπής με αυτόν τον τρόπο και αυτό δεν σημαίνει ότι νοιάζεσαι λιγότερο.
Η συναισθηματική απορρύθμιση ήταν ένα σύμπτωμα για το οποίο δεν είχα ιδέα πριν από τη διάγνωσή μου, και αν το ήξερα πριν από χρόνια, τα πράγματα μπορεί να είχαν πάει διαφορετικά με ορισμένες από τις σχέσεις μου. Ας ελπίσουμε ότι αυτή η συμβουλή ήταν χρήσιμη, και αν έχετε νιώσει όπως νιώθω εγώ στα επιχειρήματα, ελπίζουμε ότι βρήκατε κάποια παρηγοριά γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι.
Πηγή
- Παιδιά και ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (CHADD), "Τα συναισθήματα είναι υπερβολικά; Θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα της ΔΕΠΥ." Πρόσβαση στις 1 Φεβρουαρίου 2022.
