ΔΕΠΥ ενηλίκων και άσκηση
Πριν από περίπου δύο χρόνια, όταν ζούσα ακόμα στη Βοστώνη, διαπίστωσα ότι η αγάπη για το τρέξιμο είναι πάντα λόγος. Αυτό που τους κάνει να σηκωθούν από το κρεβάτι και να τρέχουν κάθε μέρα - το «υψηλό» ενός δρομέα. Το βρήκα και μου άρεσε. Στη συνέχεια, ξεκίνησα τη σχολή φυσικοθεραπείας και έχασα χρόνο για να τρέξω στις ώρες και τις ώρες της τάξης και της εργασίας εκτός τάξης. Πριν από περίπου ένα μήνα, η γυναίκα μου και εγώ ξεκινήσαμε το Καναπές έως 5κ και είναι καταπληκτικό. Για να είμαι ειλικρινής, έχω ξανακάνει το Couch σε 5K. Όταν ζούσα στο Χιούστον του Τέξας και όταν μετακόμισα για πρώτη φορά στη Βοστώνη. Δεν το ολοκλήρωσα ποτέ όμως. Έχω φτάσει σε σημεία που μπορούσα απλώς να τρέξω και να τρέξω και να τρέξω, αλλά ποτέ δεν έχω κολλήσει το πρόγραμμα. Πώς σκοπεύω να το κάνω αυτή τη φορά;
Drumroll παρακαλώ.
Πώς να επιμείνετε στην άσκηση - ακόμα και όταν έχετε ΔΕΠΥ ενηλίκων
- Έχω έναν σύντροφο που το κάνει μαζί μου αυτή τη φορά. Πίσω στο Beantown, η σύζυγός μου δεν μπορούσε να ασκηθεί μαζί μου επειδή εργαζόταν για το Boston Pride και είχε όλες τις ώρες της να καλύπτονται από αυτό. Αυτή τη φορά, αυτή και εγώ είμαστε υπόλογοι ο ένας στον άλλον. Κάνει τεράστια διαφορά. Όταν νιώθω πολύ κουρασμένη για να τρέξω, μου λέει ότι αυτό δεν είναι αποδεκτό και πάμε να τρέξουμε ούτως ή άλλως. Αν βαριέμαι να τρέχω, μου λέει να φέρω τη μουσική μου μαζί ή μπορούμε να μιλήσουμε κατά τη διάρκεια του τρεξίματός μας. Είναι καταπληκτικό.
- Χρησιμοποιώ ένα εφαρμογή που παρακολουθεί την πρόοδό μου. Ως επί το πλείστον, είμαι κατά του έξυπνου τηλεφώνου. Δεν έχω πραγματικά σκληρά στοιχεία για να υποστηρίξω τη γνώμη μου. Απλώς μισώ το ότι είμαστε όλοι στα τηλέφωνά μας και κάνουμε πράγματα συνέχεια. Ενώ τρέχω, όμως, έχω το αθλητικό μου συγκρότημα στο αντιβράχιο, η εφαρμογή μου λέει πότε να τρέχω και πότε να περπατάω και οι μελωδίες μου να ακούγονται όποτε τις χρειάζομαι.
- Κάνω το τρέξιμο όσο πιο άνετο και εύκολο γίνεται. Όπως είπα μόλις, έχω ένα βραχίονα, ώστε να μην χρειάζεται να κρατάω το τηλέφωνό μου ενώ παρακολουθώ την πρόοδό μου. Έχω επίσης σορτς με τσέπες, για να μπορώ να κρατάω τα κλειδιά του αυτοκινήτου και την εισπνευστική μου συσκευή. Κολλάω την ταυτότητα του οδηγού μου στο περιβραχιόνιο του τηλεφώνου μου, ώστε να μην χρειάζεται να φέρω ολόκληρο το πορτοφόλι μου. Η πιο πρόσφατη αγορά μου ήταν ένα πακέτο μπουκαλιών νερού. Δένεται γύρω από τη μέση μου (ναι, κάτι σαν το φοβερό fanny-pack) και κρατάει ένα ωραίο μπουκάλι νερό. Δεν πέφτει πολύ και μπορώ να μείνω ενυδατωμένος σε αυτή την τρελή μεσημεριανή ζέστη του Μέριλαντ (ναι, για κάποιο λόγο, συνεχίζω να τρέχω τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας - όχι έξυπνος).
Να έχω έναν συνεργάτη στον οποίο να είμαι υπόλογος, να έχω μια εφαρμογή που μου δείχνει την πρόοδό μου και να μην τσιγκουνεύομαι να νιώθω καλά και η ενυδάτωση κατά το τρέξιμο με κρατούν με κίνητρο και διατηρούν τις διαδρομές μου αρκετά δομημένες ώστε να νιώθω και να είμαι επιτυχής!
Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Elizabeth Prager στο Google+, Facebook και Κελάδημα.
