Πώς να αισθάνεστε ολοκληρωμένοι σε κακές ημέρες ψυχικής υγείας

Υπάρχουν κάποιες μέρες που νιώθω ιδιαίτερα ανήσυχος ότι είναι δύσκολο να κάνεις πολλά από οτιδήποτε, και το να νιώθεις ολοκληρωμένο είναι πρακτικά αδύνατο. Η δημιουργικότητα είναι συνήθως η πρώτη που έρχεται – ανησυχία τείνει να οδηγεί σε έντονες περιόδους αποκλεισμού του συγγραφέα. Αλλά ακόμα και έξω από τη δημιουργικότητα, η οποία είναι δύσκολη ακόμα και όταν κάποιος νιώθει καλά, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθανθεί ότι θέλει να κάνει πολλά από οτιδήποτε.

Το ήξερα αυτό για τον εαυτό μου εδώ και χρόνια, τόσο βαθιά μέσα μου, ξέρω ότι τέτοιες στιγμές είναι αναμενόμενες στη ζωή μου. Παρόλα αυτά, είναι τόσο δύσκολο για μένα να αισθάνομαι ολοκληρωμένος όταν νιώθω έτσι – θέλω να νιώθω ότι μπορώ να κάνω πράγματα και επειδή δεν μπορώ, καταδυναστεύω τον εαυτό μου. Φαντάζομαι ότι δεν είμαι το μόνο άτομο που νιώθει έτσι, οπότε ελπίζω ότι η σκέψη μου για το πώς να αισθάνεσαι πιο ολοκληρωμένος θα σε βοηθήσει αν νιώθεις το ίδιο.

Πάρτε τις μικρές νίκες για να νιώσετε ολοκληρωμένοι

Όταν νιώθεις δύσκολο να κάνεις οτιδήποτε, μην το κάνεις

κτυπήστε τον εαυτό σας επειδή δεν μπορείς να κάνεις πράγματα που σχετίζονται περισσότερο. Αποδεχτείτε ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να επιστρέψετε ξανά σε αυτό το επίπεδο και ότι είναι εντάξει για να συμβεί αυτό.

Αντίθετα, εστιάστε στα μικρά, φαινομενικά καθημερινά πράγματα που πρέπει να κάνετε. Ακόμα κι αν αυτά τα πράγματα φαίνονται σαν οι πιο πεζές δραστηριότητες για τις οποίες δεν αξίζει να κάνετε φασαρία, όπως να φτιάχνετε φαγητό για τον εαυτό σας - είμαι ζωντανός για αρκετό καιρό για να ξέρω ότι κατά τη διάρκεια κακές μέρες ψυχικής υγείας, ακόμα και τέτοια πράγματα μπορεί να αισθάνονται σαν αγώνας.

Μόλις τελειώσετε, δώστε συγχαρητήρια στον εαυτό σας. Μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ, αλλά είναι, και σας αξίζουν συγχαρητήρια.

Γιατί αυτές οι μικρές νίκες σας βοηθούν να αισθάνεστε ολοκληρωμένοι

Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να εστιάσετε στο μικρές νίκες είναι σημαντικό να σας βοηθήσουμε να νιώσετε ολοκληρωμένοι. Αν σε βαραίνει η αρνητική ψυχική σου υγεία, είναι τόσο εύκολο για σένα να νιώθεις ότι δεν είσαι μόνο άχρηστος αλλά και ανίσχυρος. Το να νιώθεις ανίσχυρος σε αυτό το πλαίσιο είναι επικίνδυνο – δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό από το να είσαι σε κακή ψυχική κατάσταση και να είσαι πεπεισμένος ότι τίποτα που μπορείς να κάνεις δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό.

Τέτοιες σκέψεις δεν θα μπορούσαν να απέχουν περισσότερο από την αλήθεια. Ακόμα κι αν δεν είστε σε θέση να κάνετε όλα όσα θέλετε να κάνετε, μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα και αυτά τα πράγματα είναι σημαντικά γιατί το να τα κάνετε αποδεικνύει ότι ψυχική υγεία δεν έχει την τελευταία λέξη. Δεν χρειάζεται να σας σακατέψει.