Χρησιμοποιήστε το σώμα σας για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία

Τι συμβαίνει στο HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα;

• Χρησιμοποιήστε το σώμα σας για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία
• Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
• ΔΕΠΥ ενηλίκων και Αγκαλιάζοντας το χάος πέρα ​​από τις ρουτίνες
• Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
• Απόσπασμα στιγματισμού ψυχικής υγείας

Η ψυχική υγεία είναι μια εμπειρία ολόκληρου του σώματος. Απλα οπως συμπτώματα οποιασδήποτε πάθησης ψυχικής υγείας δεν είναι «στο κεφάλι σου», η βελτιστοποίηση της ψυχικής μας υγείας δεν περιορίζεται επίσης στο κεφάλι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας με διαφορετικούς τρόπους για να ωφελήσετε τον εγκέφαλό σας και να υποστηρίξετε και να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία. Σκεφτείτε με όρους διατροφής, κίνησης και αισθητηριακής εισροής.

Ό, τι βάζετε στο σώμα σας βοηθά στην ισχύ του εγκεφάλου σας. Το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα για να παράγει νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη. Τρώγοντας υγιεινές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των άπαχων κρεάτων, των οσπρίων, των αυγών, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των λαχανικών και των φρούτων παρέχει στον εγκέφαλό σας ό, τι χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά.

Το πώς κινείς το σώμα σου έχει επίσης σημασία. Η έρευνα δείχνει ότι μπορείτε βελτιώστε την ψυχική σας υγεία μέσω της άσκησης. Η άσκηση επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών μας, αυξάνοντας την καλή αίσθηση, τις ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση όπως οι ενδορφίνες και ρυθμίζοντας την παραγωγή ορμονών του στρες. Οι απαλές κινήσεις όπως η γιόγκα ή οι γενικές διατάσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της μυϊκής έντασης και διευκολύνουν την υγιή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.

Ο συντονισμός στα αισθητήρια όργανα του σώματός σας (μάτια, αυτιά, μύτη, δέρμα και γλώσσα) είναι ένας άλλος ισχυρός τρόπος να χρησιμοποιήσετε το σώμα για να επηρεάσετε θετικά την ψυχική σας υγεία. ο πρακτική της επίγνωσης επιτρέπει στους ανθρώπους να συντονιστούν με τις αισθήσεις τους και να εστιάσουν την προσοχή στην παρούσα στιγμή και όχι σε αγωνιστικές ή αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

Σταδιακά αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες γύρω από τη χρήση του σώματός σας για την καλλιέργεια της ψυχικής σας υγείας. Ξεκινήστε προσθέτοντας μια ευχάριστη εμπειρία στην καθημερινή σας ζωή και σταδιακά προσθέστε περισσότερες καθώς επιδιώκετε να ενσωματώσετε τη διατροφή, την κίνηση και την προσοχή στο σχέδιό σας για μια ψυχικά υγιή ζωή.

Προτεινόμενο βίντεο

4-7-8 Αναπνευστική Άσκηση για τη Σύνδεση Σώματος/Μυαλού - 4-7-8 ασκήσεις αναπνοής είναι ιδανικές για να κοιμάστε τη νύχτα και να χαλαρώσετε το άγχος μακριά ανά πάσα στιγμή. Παρακολουθήστε για να μάθετε για τις 4-7-8 ασκήσεις αναπνοής και να αισθανθείτε καλύτερα.

Άρθρα που σχετίζονται με το σώμα και την ψυχική σας υγεία

• Ποιες τροφές καταπολεμούν την κατάθλιψη, το στρες και το άγχος;
• Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για την ψυχική υγεία;
• Επτά Οφέλη της Άσκησης
• Ακόμη και η ελαφριά άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος
• Η ψυχική σας ασθένεια κάνει την άσκηση αδύνατη; Δοκιμάστε αυτό!
• Χρήση της ενσυνειδητότητας για το άγχος: Δείτε πώς
• Η ενσυνειδητότητα βελτιώνει την ψυχική υγεία ή είναι χνούδι;

Οι σκέψεις σου

Η σημερινή ερώτηση: Ποιες υγιεινές συνήθειες που σχετίζονται με το σώμα, όπως η υγιεινή διατροφή, η άσκηση ή η γιόγκα έχετε για να υποστηρίξετε και να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε μοιράζοντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Σελίδα στο Facebook HealthyPlace.

Άνοιγμα εργασίας: Blogger για το ιστολόγιο «Debunking Addiction».

Αναζητούμε ένα άτομο που έχει ζήσει εμπειρία με τον εθισμό που είναι πρόθυμο να μοιραστεί αυτές τις εμπειρίες στο «Απομυθοποίηση του εθισμού» blog. Αίτηση στο Ζητούνται Bloggers Ψυχικής Υγείας.

Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace

Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.

• Παραμένετε παρόν όταν έχετε Διαταραχή Υπερφαγίας
• Διατροφικές Διαταραχές και Δυναμική των Διδύμων: Υπάρχει σύνδεση;
• Συγχώρεση του παρελθόντος για να πάρει τον έλεγχο του παρόντος
• Πώς να αισθάνεστε ολοκληρωμένοι σε κακές ημέρες ψυχικής υγείας
• Απόκρυψη ουλών αυτοτραυματισμού στη σεζόν με μαγιό
• Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά που εκτίθενται σε λεκτική κακοποίηση
• Πώς η φωτογραφία βοηθά τη σχιζοσυναισθηματική μου διαταραχή
• Πώς να υποστηρίξετε έναν φίλο μέσω της νηφαλιότητας
• Το «Euphoria» δίνει μια ειλικρινή απεικόνιση της ψυχικής ασθένειας
• Η κατάθλιψη λέει ότι δεν με νοιάζει τίποτα
• Έχω αυτοστίγμα ψυχικής υγείας;
• Κουβέρτες και Άγχος
• Εισαγωγή στον Shubhechha Dhar, νέο συγγραφέα του «Treating Anxiety»
• Η υπερδιέγερση με ΔΕΠΥ μου προκάλεσε κρίση πανικού σε ένα φεστιβάλ
• Οξύς πανικός — Ψάχνετε για απαντήσεις όπου δεν υπάρχουν
• Πώς μπορώ να αρχίσω να αναρρώνω από τη διαταραχή υπερφαγίας;
• Συνεργασία με έναν χορηγό αυτοτραυματισμού για αποκατάσταση
• Συμβουλές για να αντιμετωπιστεί η εσωτερική λεκτική κακοποίηση
• Η ειλικρίνεια είναι το καλύτερο όπλο μου κατά την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής
• Θυμός και επιλόχεια κατάθλιψη
• Είστε καταβεβλημένοι και μοναχικοί; Κατηγορήστε το στην κατάθλιψη
• Μέσα σε ψευδαισθήσεις με σχιζοφρένεια
• Τα ρολόγια που ανεβαίνουν προς τα εμπρός μπορεί να σας κάνουν πίσω
• Όταν είσαι ανήσυχος εσωστρεφής
• Η ΔΕΠΥ μου κάνει αδύνατη την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφθείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες αναρτήσεις.

Από το κανάλι YouTube HealthyPlace

Εάν δυσκολεύεστε να τηρήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα λόγω διαταραχής ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD), ίσως η επιλογή του Austin να αγκαλιάσει το χάος θα μπορούσε να είναι για εσάς. Παρακολουθώ.

Εγγραφείτε στο Κανάλι HealthyPlace στο YouTube

Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook

Εδώ είναι τα 3 κορυφαία άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook Οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:

1. Πρόληψη της υποτροπής του αλκοόλ
2. Οι κούκλες Barbie μεγάλου μεγέθους δεν προωθούν θετική εικόνα σώματος
3. Αντιμετώπιση διπλής διάγνωσης: Ψυχική ασθένεια συν ένα πρόβλημα ναρκωτικών ή αλκοόλ

Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ελπίζω να το κάνεις κάντε μας like στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.

Απόσπασμα στιγματισμού ψυχικής υγείας

«Δεν θα καταλάβω ποτέ γιατί κάθε όργανο στο σώμα σου έχει υποστήριξη και συμπάθεια όταν είναι άρρωστο, εκτός από τον εγκέφαλό σου».

Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα σχετικά με το στίγμα της ψυχικής υγείας.

Αυτό είναι προς το παρόν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να του το μεταβιβάσετε. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα, ακολουθήστε μας Κελάδημα, όπως εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, ή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.

Ευχαριστώ,
Ντέμπορα

Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Κανάλι Ψυχικής Υγείας της Αμερικής
"Όταν είσαι στο HealthyPlace.com, δεν είσαι ποτέ μόνος."
http://www.healthyplace.com