Άγχος και να έχεις ενοχλητικές σκέψεις για το τέλος όλων
Το άγχος μου είναι, ευτυχώς, καλή διαχείριση αυτή τη στιγμή. Αλλά πριν από έξι μήνες, το άγχος μου ήταν τόσο κακό που δεν μπορούσα να ξεφύγω από τις ενοχλητικές σκέψεις που με κορόιδευαν για να τα τελειώσω όλα.
Θλίψη εναντίον παρεμβατικών σκέψεων
Μαζί με το άγχος, υποφέρω και από κατάθλιψη. Το 2012, έπεσα τόσο χαμηλά που σκέφτηκα την αυτοκτονία, για την οποία έγραψα εδώ. Οι σκέψεις μου για αυτοκτονία προέρχονταν από ένα μέρος βαθιάς, απόλυτης απόγνωσης όπου δεν υπήρχαν σχεδόν καθόλου σκέψεις. Υπήρχε μόνο μούδιασμα και κενό. Δεν είχα ενοχλητικές σκέψεις τότε, μόνο μια βαθιά επιθυμία να τελειώσω τη θλίψη.
Ανησυχία έναντι παρεμβατικών σκέψεων
Όλοι έχουμε ανησυχίες του ενός ή του άλλου, ειδικά σε αυτούς τους ταραχώδεις καιρούς. Για παράδειγμα, μεταξύ άλλων, ανησυχώ για την πανδημία, την κλιματική κρίση και τον πόλεμο στην Ουκρανία:
«Πόσο θα διαρκέσει ο Covid; Υπάρχει άλλη παραλλαγή μπροστά; Ο πλανήτης είναι σε δεινή κατάσταση. οι πυρκαγιές των θάμνων, οι πλημμύρες, οι ανεμοστρόβιλοι. Άλλος πόλεμος; Δεν μπορούμε να ζήσουμε όλοι ειρηνικά; Γιατί εξακολουθούν να υπάρχουν αγώνες εξουσίας και αρπαγές γης;».
Ανησυχώ για το κόστος ζωής, στέγασης και υγειονομικής περίθαλψης:
«Πώς θα έχουν τα παιδιά μου τα ψώνια και το νοίκι τους; Είναι ασφαλείς οι δουλειές τους; Πώς θα αντέξω οικονομικά τη σύνταξή μου; Κι αν χρειαστώ ιατρική φροντίδα;»
Μην με παρεξηγείτε. Γνωρίζω ότι η ανησυχία μπορεί να γίνει υπερβολική όταν μπορείτε να ξοδέψετε ατελείωτο χρόνο σε φαινομενικά απύθμενες τρύπες από κουνέλι αναζητώντας απαντήσεις σε επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις. Αλλά για μένα, η ανησυχία —ακόμη και η υπερβολική ανησυχία— δεν είναι το ίδιο με το να έχεις ενοχλητικές σκέψεις.
Η χλευαστική, εσωτερική φωνή του άγχους μου
Ποτέ δεν κατάλαβα ακριβώς τη διαφορά μεταξύ (υπερβολικής) ανησυχίας και ενοχλητικών σκέψεων μέχρι πολύ πρόσφατα, όταν υπέμεινα αρκετούς μήνες πανικού και αυξημένου άγχους.
Συνέβη το βράδυ. Κοιμόμουν βαθιά και ξύπνησα σε πλήρη κατάσταση άγχους. Έχοντας επίγνωση και ενώ προσπαθούσα να ηρεμήσω, πέρασαν από το μυαλό μου χλευαστικές σκέψεις:
"Κάνε κάτι. Οτιδήποτε. Για να σταματήσει αυτό. Σήκω. Κάντε κάτι για να σταματήσετε αυτόν τον φόβο. Σηκωθείτε από το κρεβάτι. Κάνε το. Σηκωθείτε από το κρεβάτι αμέσως. Τέρμα τώρα. Θα ήταν απλό. Αυτός ο φόβος είναι υπερβολικός. Μπορείς να τα τελειώσεις όλα τώρα. Τώρα. Τελείωσέ το!"
Τώρα, δεν θέλω να νομίζεις ότι άκουγα φωνές. δεν ήμουν. Αυτές ήταν οι δικές μου σκέψεις. Εγώ επέμενα, παρακαλούσα τον εαυτό μου να τελειώσει τη δυστυχία μου, δίνοντας στον εαυτό μου προτάσεις. Ήταν τόσο περίεργο και τρομακτικό. Ευτυχώς, και με τη χάρη όποιας ανώτερης δύναμης παίζει —αν πιστεύετε σε τέτοια πράγματα— είχα την παρουσία του μυαλού για να καταλάβω ότι αυτές οι σκέψεις ήταν μέρος της ασθένειάς μου. Κατάλαβα ότι αυτές οι σκέψεις ήταν στην πραγματικότητα η εσωτερική φωνή του άγχους μου.
Αναζητώντας βοήθεια για ενοχλητικές σκέψεις
Έχοντας σκεφτεί την αυτοκτονία στο παρελθόν, φοβόμουν ότι θα μπορούσα να αντιμετωπίσω αυτό που οι σκέψεις μου με ενθάρρυναν να κάνω. Αυτός ο φόβος της συνέχειας με ώθησε να επικοινωνήσω με τον γιατρό μου στον οποίο πήγα να δω την επόμενη κιόλας μέρα. Εκτός από τα φάρμακα κατά του άγχους που έπαιρνα, μου συνταγογράφησε ένα αντιψυχωτικό χαμηλής δόσης, το οποίο παρείχε άμεση ανακούφιση—ευτυχώς. Στη συνέχεια μίλησα λεπτομερώς με τον θεραπευτή μου, ο οποίος με βοήθησε να κατανοήσω τις ενοχλητικές σκέψεις λίγο καλύτερα και μου έδωσε κάποια εργαλεία αν τις ξαναζήσω.
Το να έχω σκέψεις σαν αυτές που περιέγραψα ήταν τόσο τρομακτικό και τόσο νέο. Δεν είχα ξαναζήσει κάτι παρόμοιο. Ελπίζω ειλικρινά ότι όποιος βιώνει ενοχλητικές σκέψεις —όσο κι αν παρουσιάζονται για εσάς— θα απευθυνθεί αμέσως στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Δεν πρέπει να αγνοούνται. Βοήθεια και υποστήριξη είναι διαθέσιμη.
