Το διαισθητικό φαγητό βοηθά να κόψετε τις διατροφικές συνήθειες

Πριν από σχεδόν δύο χρόνια, αποφάσισα να δοκιμάσω το διαισθητικό φαγητό ως πείραμα. Δεν εμπιστευόμουν το σώμα μου να διατηρήσει ένα υγιές βάρος χωρίς δίαιτα, αλλά ήξερα ότι έπρεπε να προσπαθήσω να ξεφύγω από τις διατροφικές μου συνήθειες. Ακουγόταν σαν όνειρο να φάω ό, τι ήθελα χωρίς ενοχές ή ανησυχία. Ήμουν δύσπιστος ότι το διαισθητικό φαγητό θα λειτουργούσε για μένα, αλλά ήμουν πρόθυμος να το δοκιμάσω.

Διαισθητική διατροφή σημαίνει να τρώτε χωρίς κανόνες, να είστε σε αρμονία με τα σημάδια πείνας και πληρότητας και να εμπιστεύεστε το σώμα σας να διατηρεί ένα υγιές βάρος χωρίς δίαιτα. Όπως πολλοί πάσχοντες από διατροφικές διαταραχές, δεν μπορούσα να απαλλαγώ από τις σκέψεις ότι θέλω να καταναλώσω υπερβολική δόση ή να περιορίσω το φαγητό αμέσως. Έπρεπε να ξεμπερδέψω σιγά σιγά τις διατροφικές μου διαταραχές με την πάροδο του χρόνου. Το να μάθετε πώς να τρώτε διαισθητικά είναι σαν να μαθαίνετε ξανά πώς να απολαμβάνετε το φαγητό χωρίς ενοχές, και αν έχετε αντιμετωπίσει διατροφικές διαταραχές στο παρελθόν, θα χρειαστεί εξάσκηση.

Διαισθητικές διατροφικές συνήθειες και διακοπή των διατροφικών διαταραχών

Ανακάλυψα νέες γνώσεις σχετικά με τις συνήθειές μου για τις διατροφικές διαταραχές ενώ έμαθα πώς να ακούω το σώμα μου. Ξαφνικά, όταν δεν έχετε κανόνες διατροφής να ακολουθήσετε σχετικά με το τι είναι κακό και τι καλό, είναι πιο εύκολο να εντοπίσετε τη δυσφορία με το φαγητό. Αυτό μου επέτρεψε να καταλάβω καλύτερα τον εαυτό μου. Έμαθα για το Γιατί πίσω από ορισμένες σκέψεις διατροφικής διαταραχής. Αυτό βοηθά τόσο πολύ στη διαδικασία της ανάκαμψης και στην κατάργηση των διατροφικών διαταραχών.

Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές μου που πρέπει να λάβετε υπόψη καθώς εξασκείτε τη διαισθητική διατροφή.

• Μάθετε την παλιά σας συνήθειαείναι καλά-- Καθώς εξασκείτε στον εντοπισμό του τι είναι μια «σκέψη διατροφικής διαταραχής» και τι είναι η διαισθητική διατροφή, αποκτάτε περισσότερη αυτογνωσία. Εδώ συμβαίνει η μαγεία. Για παράδειγμα, εάν συναντήσετε τροφή που ήταν έναυσμα για υπερφαγία στο παρελθόν, μπορείτε να μάθετε και να αναγνωρίσετε γιατί συμβαίνει αυτό. Έπειτα, την επόμενη φορά που θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε παρόμοια με το φαγητό, έχετε αυτή τη διορατικότητα για να καταλάβετε γιατί γεννιούνται αυτές οι σκέψεις. Μπορείτε να πάρετε αποφάσεις που βασίζονται στην αυτογνωσία αντί να ζείτε στον κύκλο των διατροφικών διαταραχών.
• Κατέχετε αυτό που αγαπάτε -- Υπάρχουν φαγητά που αγαπούσατε παλιά και δεν έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας να απολαύσει από φόβο; Στην αρχή είναι άβολο, αλλά δεν πειράζει να αγαπάς όλα τα διαφορετικά είδη φαγητού. Ενώ μάθαινα να τρώω διαισθητικά, συνειδητοποίησα ότι μου αρέσει να ψήνω. Στο παρελθόν, δεν θα άφηνα τον εαυτό μου να ψηθεί από φόβο ότι θα φάω πολύ. Ταυτοποίησα αυστηρά ως «υγιεινός τρώγων». Εφόσον έχω εγκαταλείψει τους παλιούς φόβους, μπορώ να καταλάβω ότι είμαι μάγειρας, αρτοποιός και λάτρης του φαγητού.
• Απελευθερώστε την ενοχή -- Το διαισθητικό φαγητό απαιτεί να ακούτε το σώμα σας αντί να ακούτε συναισθήματα όπως ενοχή και ντροπή. Είναι αρκετά δύσκολο να είσαι άνθρωπος και θα πρέπει να προσπαθούμε να μην ζούμε συνεχώς κάτω από το βάρος της ντροπής και της ενοχής για τις διατροφικές επιλογές. Είναι εντάξει να μην τελειώνετε το φαγητό σας όταν είστε χορτάτοι. μπορείτε να το αποθηκεύσετε για αργότερα. Είναι εντάξει να τρώτε όταν πεινάτε. Εάν δεν σας αρέσει αυτό που τρώτε, δεν χρειάζεται να το φάτε. Όλες αυτές είναι μικρές συνήθειες ενοχής που έπρεπε να κόψω καθώς έμαθα πώς να ακούω το σώμα μου.

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σας βοηθήσουν καθώς πλοηγείστε στην αποκατάσταση και τη διαισθητική διατροφή.

Τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας τελευταία; Ποια είναι η εικόνα που ανακαλύψατε ενώ αναρρώνατε από μια διατροφική διαταραχή; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τη διαισθητική διατροφή και πώς βοηθά στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής, έχω περισσότερες συμβουλές για εσάς στο παρακάτω βίντεο.