Υπερφαγική Διαταραχή και Θλίψη

Χθες έλαβα ένα τηλεφώνημα για κάποιον που αγαπώ που δεν είναι καλά. Πήρα το συγκεκριμένο τηλεφώνημα ενώ το πιάτο μου ήταν μπροστά μου. Έσπρωξα γύρω από τα λαχανικά με το πιρούνι μου, ακούγοντας και επεξεργαζόμενος τις ειδήσεις. Μετά την κλήση, το βράδυ συνεχίστηκε. Κάλυψα μια σελίδα στο βιβλίο μου με ρίγες ακουαρέλας. Διάβασα τα ποιήματα του Shel Silverstein. Παρατήρησα ότι δεν ένιωθα την επιθυμία να ψάξω το ντουλάπι για φαγητό για σνακ όπως στο παρελθόν. Μερικές φορές διαταραχή υπερφαγίας (ΚΡΕΒΑΤΙ) φουντώνει μέσα στη θλίψη, και μερικές φορές μένει αδρανής.

Όταν χάνουμε κάποιον που αγαπάμε, ή ίσως κάποιος που αγαπάμε υποφέρει, η απώλεια ρίχνει μια βαριά σκιά. Από την εμπειρία μου, όταν κάποιος που αγαπώ είναι πασχίζει να περάσει τη μέρα, μου είναι δύσκολο να νιώθω ευτυχισμένος χωρίς ενοχές. Όταν αντιμετωπίζω την πραγματικότητα της θλίψης, νιώθω τον παλιό πειρασμό να κουλουριάζω ένα μικρό, άφθονο φαγητό μέχρι αργά το βράδυ και να προσπαθώ να μην σκέφτομαι τίποτα.

Αποκατάσταση της Θλίψης και της Υπερφαγικής Διαταραχής

Συναισθήματα όπως ο φόβος, ο τρόμος, η ανικανότητα και η λύπη πάντα πυροδοτούσαν δυνάμεις πίσω από την παρόρμηση τρώω πολύ και παρηγορώ τον εαυτό μου. Έχω εργαστεί για να βρω νέους τρόπους να χαλαρώνω και να φροντίζω τον εαυτό μου σε αυτές τις στιγμές από τότε που άρχισα να αναρρώνω. Κάνω ό, τι μπορώ για να βοηθήσω τον εαυτό μου να περάσει στην άλλη πλευρά του συναισθήματος χωρίς υπερφαγία. Μερικές φορές λειτουργεί, και μερικές φορές όχι.

Εδώ είναι το θέμα. Η θλίψη χτυπά χωρίς προειδοποίηση. Η θλίψη κλονίζει τη σταθερότητα που προσπαθούμε να διατηρήσουμε. Πότε θάνατος, μια απώλεια ή μια συνειδητοποίηση σε χτυπάει, μένεις ακατέργαστος με ένα χάος από επιπλοκές. Όταν βιώνω περιόδους θλίψης, κάθε θετικό πράγμα που θα μπορούσα να κάνω για να φροντίσω τον εαυτό μου ξαφνικά αισθάνομαι άσκοπο ή ακόμα και χωρίς νόημα. Γιατί να ζωγραφίσω; Γιατί να γράψω; Γιατί να περπατήσω στο δρόμο που έχω περπατήσει πάνω-κάτω εκατό φορές;

Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη στην αποκατάσταση της υπερφαγίας

Ο καθένας που βιώνει τη θλίψη έχει μια μοναδική εμπειρία. Αν μου έλεγες για αυτό για το οποίο θρηνείς, θα μπορούσα να σε υποστηρίξω απ' έξω, αλλά ποτέ δεν θα μπορούσα να μάθω πλήρως τι νιώθεις. Αυτό μπορεί να συνδυάσει το αίσθημα απώλειας και λαχταράς να παρηγορηθείς, γι' αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να αγνοήσεις τους πειρασμούς για υπερβολική κατανάλωση φαγητού όταν αυτό ήταν πηγή απομονωμένης άνεσης στο παρελθόν.

Εδώ είναι μερικές προτάσεις που έχω για να σας βοηθήσω να ξεπεράσετε τη θλίψη ενώ αναρρώνετε από το BED,

• Μην ξεχνάς ότι μπορείς να πεις την εμπειρία σου -- Στην περίπτωσή μου, ξεχνάω συνέχεια ότι μπορώ να μιλήσω για το τι συμβαίνει στους ανθρώπους με τους οποίους αισθάνομαι πιο άνετα. Μερικές φορές το μόνο που βγαίνει είναι «φοβάμαι» ή «δεν ξέρω τι θα ακολουθήσει». Είναι ακόμα ανακούφιση να αποκαλύπτεις έστω και ένα απόσπασμα της εσωτερικής σου εμπειρίας σε κάποιον που θέλει να βοηθήσει.
• Είναι εντάξει αν γλιστρήσετε στην ανάκτηση -- Δεν υπάρχει επίσημο σύστημα απονομής ή πόντων για τη διατήρηση ενός σερί αρ συμπεριφορά διατροφικής διαταραχής. Ως άνθρωποι, προσαρμοζόμαστε συνεχώς σε νέες συνθήκες, καλές και επώδυνες, και σε όλο το φάσμα ενδιάμεσα. Θα ήταν αδύνατο να γνωρίζουμε τι θα μπορούσε πυροδοτήσει υπερφαγία. Θα επανέλθετε σε τροχιά. Δεν σε κάνει αδύναμο να παλεύεις με τη θλίψη. Αναγνωρίστε όταν παλεύετε με το κρεβάτι και τη θλίψη, αλλά να ξέρετε ότι δεν έχετε χάσει εντελώς την πρόοδό σας.
• Μπορεί να χρειαστείτε το ακριβώς το αντίθετο από αυτό που νομίζεις ότι χρειάζεσαι -- Όταν βρίσκομαι στη μέση της θλίψης, δεν μπορώ να καθίσω ήσυχος. Είμαι στωικός και επικεντρωμένος στο να μείνω ενωμένος. Ξέρω επίσης ότι ανεξάρτητα από το ένστικτό μου όταν θρηνώ, ίσως χρειαστεί να κλίνω στο αντίθετο. Πρέπει να επιβραδύνω και να απορρίψω επιπλέον δραστηριότητες για λίγο. Πρέπει να πω σε κάποιον τι σκέφτομαι ή να το γράψω. Πρέπει επίσης να επιτρέψω στον εαυτό μου να μην τα έχω όλα μαζί, ειδικά όταν μου τελειομανής συμπεριφορά περιστρέφεται γύρω από το φαγητό. Πώς απαντάτε στη θλίψη; Τι μπορεί να χρειαστείτε όταν βρίσκεστε στη μέση του πένθους;

Ελπίζω αυτές οι προτάσεις να βοηθήσουν ως υπενθυμίσεις, αλλά θα είναι πάντα δύσκολο να κάνουμε αυτό που ξέρουμε ότι είναι καλό για εμάς όταν δυσκολευόμαστε. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε και να ξέρουμε ότι προσπαθούμε. Είναι πιθανό να συνεχίσετε να αναρρώνετε από το BED ενώ αναρρώνετε από τη θλίψη.

Παρακαλώ προσέξτε και σας καλωσορίζω να μοιραστείτε την εμπειρία σας με θλίψη στα σχόλια.

Σε αυτό το βίντεο, μοιράζομαι περισσότερους τρόπους με τους οποίους αντιμετωπίζω διαταραχές στην ανάκτηση του BED. Ελπίζω να είναι χρήσιμο!