Αποκατάσταση διαταραχής υπερφαγίας και διαισθητική διατροφή

Εισήχθηκα στη δύναμη της διαισθητικής διατροφής κατά τη διάρκεια της δεύτερης προσπάθειάς μου για αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής. Πριν από τότε, γνώριζα τη διαταραχή της υπερφαγίας μου, αλλά εξακολουθούσα να περιόριζα το φαγητό μου και ντρεπόμουν όταν έφαγα. Είχα φτάσει σε ένα σημείο όπου ήξερα ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει, αλλά δεν ήξερα πώς να το αλλάξω.

Τελικά βρήκα έναν θεραπευτή που με μύησε στην έννοια της διαισθητικής διατροφής. Οι βασικές αρχές της διαισθητικής διατροφής είναι απλές στην επιφάνεια. Φάτε όταν πεινάτε. Τρώτε ό, τι ακούγεται καλό και αισθάνεστε καλά. Σταματήστε να τρώτε όταν είστε χορτάτοι. Νομιμοποίηση όλων των τροφίμων. δεν υπάρχει καλό ή κακό φαγητό.

Το διαισθητικό φαγητό βασίζεται στο σεβασμό του σώματός σας όπως είναι. Καθώς προσπαθούσα να αφήσω όλους τους κανόνες διατροφής μου, συνειδητοποίησα ότι για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου αγνοούσα τα σημάδια του σώματός μου επειδή ήμουν αποφασισμένη να αλλάξω την εμφάνισή μου. Ένιωθα βαθιά άβολα να εγκαταλείψω τους κανόνες μου.

Οι δίαιτες οδηγούν σε υπερφαγία

Τήρησα ένα σύνολο κανόνων για το φαγητό για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Στο γυμνάσιο, θα κουβαλούσα τον ίδιο δίσκο με τις πιο υγιεινές επιλογές που θα μπορούσα να βρω στο food court. Έβλεπα τους φίλους μου να τρώνε τα ποικίλα μεσημεριανά τους γεύματα αναρωτιούνται πώς δεν θα μπορούσαν να αισθάνονται ένοχοι μετά.

Οι κανόνες διατροφής που είχα με απασχολούσαν με το φαγητό. Έβαλα τόσο μεγάλο μέρος της αυτοεκτίμησής μου στο να τρώω αυτό που πίστευα ότι ήταν υγιεινό. Αντί να σκέφτομαι τι θα ήθελα να καταφέρω στο μέλλον, σκέφτηκα το φαγητό και πώς θα μπορούσα να κερδίσω σεβασμό και εκτίμηση από το πόσο «υγιής» φαίνομαι.

Μετά άρχισα να τρώω υπερβολικά. Η υπερφαγία έγινε μια απελευθέρωση πίεσης από όλους τους κανόνες που τηρούσα τον εαυτό μου για χρόνια, και επίσης συνέτριψε την εύθραυστη αυτοεκτίμηση που είχα. Θα ακολουθούσα τους κανόνες διατροφής μου μέχρι που κάποια στιγμή θα τους έσπαγα όλους. Αυτός είναι ο κύκλος από τον οποίο έπρεπε να απελευθερωθώ.

Διαισθητική αποκατάσταση φαγητού και διατροφικής διαταραχής

Το διαισθητικό φαγητό ήταν η κινητήρια δύναμη της ανάρρωσής μου. Και παρόλα αυτά, αυτό δεν σημαίνει ότι τρώω τέλεια. Μερικές φορές τρώω υπερβολικά επειδή ανησυχώ ή περιορίζω το φαγητό επειδή αισθάνομαι άβολα στο σώμα μου. Η διαφορά είναι ότι τώρα αναγνωρίζω πότε γέρνω προς τη λάθος κατεύθυνση. Υπενθυμίζω στον εαυτό μου να ακούει τα σημάδια του σώματός μου και της πείνας και να αφήνει να μου υπαγορεύει τι μπορώ και τι δεν μπορώ να φάω.

Η διαισθητική διατροφή λειτουργεί καλά για την αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών, επειδή σας διδάσκει να επιστρέφετε πριν ήταν μια σκέψη στο μυαλό σας η δίαιτα. Σκεφτείτε το χρόνο πριν δημιουργηθεί η διατροφική σας διαταραχή. Συνήθως, όταν ένα παιδί πεινάει, σαρώνει για αυτό που ακούγεται καλό. Πηδάνε κάτω από το τραπέζι και αφήνουν πίσω τους ένα τελειωμένο ή ημιτελές πιάτο ανάλογα με το πόσο πεινασμένοι νιώθουν.

Υπάρχει μια μέση λύση μεταξύ της υπερφαγίας και της δίαιτας. Αυτή η ζώνη είναι όπου εξασκούμαι στο να επιτρέπω στον εαυτό μου να απολαμβάνει όλο το φάσμα των φαγητών που αγαπώ. Πιστεύω ότι το διαισθητικό φαγητό θα είναι κάτι που εξασκώ κάθε μέρα της ζωής μου.

Σας ενθαρρύνω να εξετάσετε ποιοι είναι οι κανόνες διατροφής σας και πώς σας επηρεάζουν. Πείτε μου τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας στα σχόλια.