Η άσκηση μου προσφέρει μια ρουτίνα για την καταπολέμηση της ΔΕΠΥ

Χάρη στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), συχνά ξεκινούσα χόμπι και έργα πριν τα εγκαταλείψω λίγο αργότερα. Συνήθιζα να κατηγορώ τις χαμένες ευκαιρίες για να επιτύχω επάρκεια σε διαφορετικούς κλάδους, και έτσι ορκίστηκα να επιλέξω ένα χόμπι και να παραμείνω στην πορεία. Επέλεξα την άσκηση πριν από τρία χρόνια, και τρία χρόνια αργότερα είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι παρέμεινα στην πορεία.

Ήμουν πάντα αθλητικός, απλώς όχι σταθερά

Όταν έκανα την άσκηση αδιαπραγμάτευτο στήριγμα ενός τρόπου ζωής μετά τη διάγνωση, δεν περιέπλεξα τα πράγματα. Από την εμπειρία μου με τη ΔΕΠ-Υ, υπάρχει μια φυσική κλίση να κατανοήσω ένα θέμα, να το διερευνήσω υπερβολικά με μια έκρηξη έντασης που συνήθως υπάρχει για τη γέννηση ενός νέου ενδιαφέροντος. Δυστυχώς, αυτές οι εκρήξεις δεν κρατάνε πολύ για μένα. Λάμπουν λαμπερά, καίγονται και ξεχνιούνται σε σχετικά σύντομη σειρά.

Απλοποίησα τη διαδικασία μου

Οπότε, αυτή τη φορά δεν ασχολήθηκα με την άσκηση μικροσκοπικά. Αντίθετα, απλοποίησα τη διαδικασία μου. Έκανα τακτικά τα πράγματα που έκανα σποραδικά στο παρελθόν: callisthenics? σχοινάκι; παίζοντας ποδόσφαιρο; σκουός; πολεμικές τέχνες; πεζοπορία. Όσο ασκούσα τακτικά και δυναμικά, δεν επρόκειτο να ενοχλήσω τον εαυτό μου σχετικά με τη βελτιστοποίηση. Ασκούμαι τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα; Εάν η απάντηση σε αυτή την ερώτηση ήταν ναι, τότε αυτό ήταν αρκετά καλό.

Ακούστε τις σκέψεις μου για την άσκηση στο παρακάτω βίντεο.