Ζώντας με ΔΕΠΥ σημαίνει περιστασιακές 0 τοις εκατό ημέρες

Όταν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας ήταν ένας αγώνας για να εκτελέσετε καθήκοντα χάρη σε διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD), είναι δύσκολο να μην ασχοληθείς με την παραγωγικότητα. Άρα οι ημέρες μηδενικής παραγωγικότητας μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοκριτική.

Έχω κάνει αρκετά; Δεν έχω κάνει αρκετά. Πρέπει να κάνω περισσότερα; Πραγματικά θα έπρεπε να κάνω περισσότερα. Αυτές οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις σχηματίζουν έναν εσωτερικό μονόλογο που συχνά τριγυρίζει μέσα στο κεφάλι μου. Ευτυχώς, τις περισσότερες φορές, είμαι σε θέση να σπάσω τον κύκλο και να ταρακουνήσω αυτά τα συναισθήματα ενοχής και ανησυχίας.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ωστόσο, απορροφώ τόσο πολύ την παρακολούθηση επίπεδα παραγωγικότητας ότι γίνεται συντριπτικό. Ανησυχώ τόσο πολύ που βραχυκυκλώσω το εσωτερικό μου κύκλωμα και η έξοδος σταματά, αιωρούμενος ακριβώς πάνω από το απόλυτο μηδέν.

0 τοις εκατό ημέρες δεν είναι ευχάριστες

Μην με παρεξηγείτε. Μπορώ ακόμα να φάω, να καθαρίζω και να εκτελώ ταπεινές εργασίες σε αυτήν την κατάσταση. Είναι η δουλειά που υποφέρει.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτή δεν είναι μια ευχάριστη κατάσταση για να βρεθείτε. Σε κανέναν δεν αρέσει νιώθοντας κατάθλιψη. Και σε κανέναν δεν αρέσει να είναι ο αρχιτέκτονας της δικής του ατυχίας. Συνήθιζα να επικρίνω τον εαυτό μου για αυτές τις μέρες της μηδενικής παραγωγικότητας. Τις ονομάζω Μηδέν Ποσοστό Ημέρες (0% ημέρες). Εκτός, τώρα τα τοποθετώ στο ευρύτερο πλαίσιο της ζωής γενικότερα.

Για παράδειγμα, λέω στον εαυτό μου ότι αυτές οι ημέρες 0% είναι μια αντιστροφή της συμπεριφοράς του παρελθόντος: όπου κάποτε ήταν ο κανόνας, τώρα είναι εξαιρετικά σπάνιες. Επιπλέον, καταλαβαίνω ότι παρά τη λήψη φαρμάκων, την τακτική άσκηση και τη χρήση στρατηγικών για την καταπολέμηση του χειρότερα μέρη της ΔΕΠΥ, δεν θα είμαι πάντα στην κορυφή των πραγμάτων όλη μέρα, κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, μερικές μέρες, θα είμαι αρκετά μακριά από την κορυφή. Κάποιες μέρες, θα είμαι κοντά στο μηδέν τοις εκατό. Και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Συμβουλές που πρέπει να θυμάστε σε ημέρες μηδέν 0 τοις εκατό

Μήπως βραχυκυκλώνετε ανησυχώντας για την παραγωγικότητα;

Αν ναι, εδώ είναι μερικές συμβουλές για αυτές τις συντριπτικές μέρες:

• Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες -- Ενα καλό σύστημα διαχείρισης εργασιών μπορεί να σε βοηθήσει να μετριάσεις τα συναισθήματα ανησυχίας και ενοχής. Εργαζόμενοι πρώτα στις πιο σημαντικές εργασίες και περιορίζοντας τον αριθμό των εργασιών στη λίστα υποχρεώσεων σας, μπορείτε να αποφύγετε την υπερένταση. Αυτό θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά προσωπικά βρίσκω τρεις εργασίες να είναι το γλυκό σημείο. Αυτό με βοηθά να διατηρήσω την υπερανάλυση και υπερβολική σκέψη σε δύσκολη θέση.
• Αποδεχτείτε την ανθρωπιά σας -- Χωρίς να εμβαθύνουμε πολύ στα φιλοσοφικά ζιζάνια, αρκεί να πούμε ότι το μηδέν τοις εκατό ημέρες δεν έχουν μεγάλη σημασία στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων. Ομολογουμένως, είναι πιο εύκολο να μιλήσουμε για επηρεασμό του α Στάση Ζεν παρά είναι να εκτελέσεις μια στάση Ζεν. Όπως αποδεικνύεται από αυτήν την ανάρτηση, σίγουρα είμαι ένοχος γι' αυτό. Αλλά, είναι καλό να προσπαθείς να θυμάσαι την ανθρωπιά σου. Είναι καλό να θυμάστε ότι δεν είστε ρομπότ και ότι, από καιρό σε καιρό, θα χτυπάτε τις ολισθήσεις. Θα κατεβάσετε εργαλεία. Θα βραχυκυκλώσεις το κύκλωμά σου. Θα έχετε ένα μη παραγωγική μέρα. Όταν συμβεί αυτό, αποδεχτείτε το.

Μήπως βραχυκυκλώνετε; Έχετε μηδέν τοις εκατό ημέρες; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.