Η αποσύνδεση από το Instagram μείωσε το άγχος μου
Όταν το τηλέφωνό μου ανάβει με μια ειδοποίηση από το Instagram, ανοίγω αμέσως την εφαρμογή και αρχίζω να κάνω κύλιση. Η κύλιση στο Instagram είναι αρκετά εθιστικό και δεν μπορώ να σταματήσω μόλις ξεκινήσω. Αυτό δεν σπαταλά απλώς τον χρόνο μου, αλλά έχει και επιζήμια αποτελέσματα για μένα ψυχική υγεία. Από ζητήματα εικόνας σώματος προς την χαμηλή αυτοεκτίμηση, η χρήση του Instagram προκαλεί άγχος.
Γιατί το Instagram είναι κακό για το άγχος μου
- Το Instagram δημιουργεί μια ψευδαίσθηση ότι οι άλλοι έχουν μια καλύτερη ζωή. εγώ συχνά συγκρίνω τον εαυτό μου με τους άλλους στο Instagram και σκέψου ότι η ζωή τους είναι πολύ καλύτερη από τη δική μου. Αυτό με κάνει να νιώθω ότι χάνω και αυξάνει το άγχος μου. Επιπλέον, αυτό με κάνει επίσης αισθάνονται μοναξιά και λιγότερο ικανοποιημένος με τη ζωή μου.
- Το Instagram με κάνει να αμφιβάλλω για την αξία μου. Τα like και τα σχόλια παρέχουν άμεση ικανοποίηση. Αν δεν έχω αρκετά like σε μια ανάρτηση, με κάνει να αμφισβητώ το δικό μου αυτοεκτίμηση. Αρχίζω να συνδέω την αυτοεκτίμησή μου με τον αριθμό των likes και των σχολίων που λαμβάνω. Αυτό με πιέζει να δημοσιεύω «τέλειες» φωτογραφίες στο Instagram.
- Παλεύω με τον ύπνο. Η χρήση του Instagram αυξάνει τον χρόνο οθόνης μου. Το να είμαι συνεχώς στο τηλέφωνό μου κρατά το μυαλό μου απασχολημένο και δυσκολεύομαι να κοιμηθώ.
Για όλους τους λόγους που ανέφερα παραπάνω, αποφάσισα να σταματήσω το Instagram για τρεις εβδομάδες. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να δείτε την ομιλία μου για τα μαθήματά μου και πώς το να εγκαταλείψω το Instagram μείωσε το άγχος μου και βελτίωσε την ψυχική μου υγεία συνολικά.
