Μαθήματα από την Υπερφαγική Διαταραχή
Πρόσφατα αγόρασα μια τράπουλα γεμάτη προτροπές ερωτήσεων και μια από τις πρώτες κάρτες με ερωτήσεις που τράβηξα ήταν, "Ποια είναι η βίτσιό σου;" Η απάντηση που εμφανίστηκε για μένα ήταν γνωστή. Τροφή. Θα είμαι πάντα συνειδητοποιώντας το φαγητό, ακόμα και σε περιόδους ευκολίας στην ανάρρωσή μου. Μερικές φορές αυτή η πραγματικότητα είναι απογοητευτική και ζηλεύω τους ανθρώπους γύρω μου που φαίνεται να το κάνουν απολαύστε το φαγητό χωρίς άγχος ή ενοχές. Θα έχω πάντα συνείδηση για το φαγητό, ακόμα και σε περιόδους ευκολίας στην ανάρρωσή μου. Μαθαίνω επίσης για τα βάθη του εαυτού μου από τη διαδικασία θεραπείας. Τα μαθήματα που έχω πάρει από το BED μου θυμίζουν ότι υπάρχουν πάντα περισσότερα να αποκαλύψω για τον εαυτό μου και διατροφικές διαταραχές αρέσει διαταραχή υπερφαγίας (BED).
Ψάξτε βαθύτερα στην αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών
Κάθε χρόνο, μαθαίνω περισσότερα για τον εαυτό μου και γιατί αντιδρώ με τον τρόπο που αντιδρώ γύρω από το φαγητό. συνειδητοποιώ ότι σκεφτείτε το φαγητό όλη την ημέρα, παρόλο που δεν προσπαθώ ενεργά να περιορίσω και να χάσω βάρος. Το περιμένω με ανυπομονησία, το σχεδιάζω και εκνευρίζομαι από αυτό. Δεν μου αρέσει να σπαταλάω φαγητό και πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου να μην ντρέπεται όταν πρέπει να το πετάξω.
Όποτε είμαι σε ένα αυλάκι να τρώω με ισορροπημένο τρόπο και νιώθω ότι προχωρώ αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών, παρατηρώ ότι βαθύτερες ενοχλήσεις τείνουν να βγαίνουν στην επιφάνεια. Αυτές οι ενοχλήσεις προκύπτουν επειδή δεν υπάρχουν περισπασμοί από περιορισμός ή υπερφαγία. Βιώνω τα τρωτά σημεία που νιώθω ότι συνήθως είναι κρυμμένα.
Μια ιδιαίτερη ενόχληση που προκύπτει είναι ένα αίσθημα ανησυχίας για την αξία μου και πώς να τη μετρήσω. Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, έδωσα προτεραιότητα στη φυσική κατάσταση και τον περιορισμό του φαγητού μου, επειδή ένιωθα ότι ήταν ένας απτός τρόπος να βελτιωθώ και να νιώθω καλά με τον εαυτό μου. Τώρα, προσπαθώ να ζω με τη φιλοσοφία ότι το φαγητό πρέπει να το απολαμβάνω, χωρίς ενοχές και κανόνες, και η άσκηση είναι για να αναγνωρίζω τη δύναμή μου.
Τα μαθήματα που μαθαίνω στο BED Recovery
Η εμπειρία μου με BED και άλλες διατροφικές διαταραχές με διδάσκει πώς να αφήσω τα δικά μου ανάγκη για έλεγχο και θαυμασμό. Έχω την τάση να έχω εμμονή και να ανησυχώ για τις λεπτομέρειες της ημέρας μου αντί να προσεγγίζω τη μέρα μου με αυτοπεποίθηση και ευκολία. Ανησυχώ επίσης για το τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα, κάτι που με κάνει να ανησυχώ περισσότερο για το φαγητό που τρώω και πώς αυτό θα επηρεάσει το σώμα μου.
Εδώ είναι μερικά άλλα μαθήματα που μαθαίνω στην ανάκαμψη:
- Η δυσφορία θα περάσει -- Όποτε τρώω υπερβολικά και νιώθω ντροπή και ενόχληση στο σώμα μου, κρατιέμαι και κάθομαι στη δυσφορία. Μαθαίνω ότι η δυσφορία θα περνά πάντα. Ο τρόπος που αισθάνομαι στο σώμα μου ποικίλλει καθημερινά, και έχω μάθει ότι πρέπει να το υπενθυμίζω στον εαυτό μου αυτό το γεγονός όταν αισθάνομαι χαμηλά. Το καλύτερο που μπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή είναι να αναγνωρίσω την ενόχληση και να το επιτρέψω να είναι αντί να αποσπάσω την προσοχή μου ή να περιορίσω το φαγητό ως απάντηση.
- Ανιδιοτελής αγάπη -- Η ανάρρωση με διδάσκει πώς να το κάνω συγχωρώ τον εαυτό μου. Μαθαίνω να αναγνωρίζω το δικό μου αρνητικές σκέψεις και αφήστε τις παλιές σκέψεις που έχω για τον εαυτό μου. Μαθαίνω επίσης ότι όταν είμαι σκληρός και επικριτικός με τον εαυτό μου, έτσι είμαι και με τους ανθρώπους γύρω μου. Αν εξασκώ άνευ όρων αγάπη για τον εαυτό μου, είμαι πιο στοργικός άνθρωπος για όλους όσους συναντώ.
Καταλαβαίνω ότι επειδή είμαι άνθρωπος, θα χρειαστεί να υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου ότι πρέπει να παραμείνω στον καλύτερο δρόμο για να μάθω τα μαθήματα που πρέπει να μάθω. Ελπίζω με το να μοιράζομαι τα μαθήματα που μαθαίνω, μπορείτε να δείτε ότι το να υποφέρετε από το BED δεν είναι μια εμπειρία χωρίς νόημα. Τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας στη διαδικασία της ανάρρωσης; Ποια μαθήματα πιστεύετε ότι πρέπει να μάθετε ακόμα;