Ο διαλογισμός με βοηθά να διαχειριστώ τα συμπτώματά μου από τη λεκτική κακοποίηση
Υπήρξε μια στιγμή στη ζωή μου που δεν μπορούσα να φανταστώ τον εαυτό μου να διαλογίζεται και να αφιερώνει χρόνο για να σταματήσω όλα όσα έκανα. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής μου, υπεραντιστάθμισα το υποκείμενο άγχος μου κρατώντας τον εαυτό μου απασχολημένο με εργασίες. Γέμιζα κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας με την ολοκλήρωση εργασιών. Το να κάθομαι ήσυχος δεν ήταν μέρος του καθημερινού μου προγράμματος και σίγουρα δεν προσπάθησα να κρατήσω το μυαλό μου ελεύθερο και καθαρό από σκέψεις.
Δυστυχώς, μου πήρε πολλά χρόνια για να συνειδητοποιήσω τα οφέλη του διαλογισμού, ακόμη και αφού οι σύμβουλοί μου με ενθάρρυναν σε κάθε ευκαιρία. Εξακολουθώ να παλεύω με αυτό μιας και είναι πολύ εύκολο για μένα να ξαναπίσω σε παλιές συνήθειες. Αλλά τώρα προσπαθώ περισσότερο από πριν.
Το ταξίδι μου στον διαλογισμό
Δεν ήταν εύκολη μετάβαση για μένα να αρχίσω να διαλογίζομαι τακτικά. Όταν σκέφτηκα για πρώτη φορά τον διαλογισμό, συνέδεσα αυτή τη συμπεριφορά με βουδιστές μοναχούς και άτομα που είχαν τόνους επιπλέον χρόνου καθημερινά για να τους αφιερώσουν. Δυστυχώς, δεν ταυτίστηκα με καμία από αυτές τις καταστάσεις και συχνά σκέφτηκα ότι ίσως δεν ήταν για μένα.
Άρχισα να το δοκιμάζω πριν από χρόνια, αλλά απογοητευόμουν και τα παράτησα αφού δεν μπορούσα να επικεντρωθώ στην αναπνοή και να καθαρίσω το μυαλό μου. Έπειτα, μετά από λίγο καιρό, θα προσπαθούσα να διαλογιστώ ξανά, μόνο για να νιώσω ηττημένος και με την ιδέα ότι δεν θα βρω ποτέ εσωτερική γαλήνη και ηρεμία.
Ζήλεψα εκείνους τους ανθρώπους που μπορούσαν να χαλαρώσουν και να διαλογιστούν. Έδειχναν τόσο χαρούμενοι και ικανοποιημένοι, ενώ προσπαθούσα να κρατήσω τις αρνητικές μου σκέψεις από το να κυριαρχήσουν. Οι υποστηρικτικοί θεραπευτές μου εξήγησαν ότι ο διαλογισμός μπορεί να μην είναι ποτέ 100% τέλειος και μπορεί να το βρίσκω δύσκολο, αλλά όσο περισσότερο ασκούμαι, τόσο πιο εύκολο θα είναι.
Τι Μου προσφέρει ο Διαλογισμός
Μπορώ να πω ειλικρινά ότι αν και δεν κάνω διαλογισμό κάθε μέρα, προσπαθώ να βρίσκω χρόνο για αυτό όταν αισθάνομαι άγχος ή καταπονημένος. Ξέρω ότι αν ασκούσα πιο συχνά, το άγχος μου θα μειωνόταν, καθιστώντας την ψυχική μου υγεία πιο διαχειρίσιμη. Προσπαθώ να μην απογοητεύομαι και συνειδητοποιώ ότι είναι το μοναδικό μου ταξίδι που δεν μπορώ να συγκρίνω με άλλους.
Ξέρω ότι όταν βρίσκω χρόνο για να διαλογίζομαι συχνά, αγχώνομαι λιγότερο όταν οι μέρες μου είναι ταραχώδεις. Επιπλέον, μπορώ να εκτελέσω καλύτερα τη δουλειά μου και να κοιμάμαι πιο ήσυχα.
Εάν παλεύετε να ηρεμήσετε τις εσωτερικές αρνητικές σκέψεις σας, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε αυτά τα νεύρα. Ξέρω ότι κάνει για μένα.
Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.
