Πώς να αποκαταστήσετε το σπίτι σας: Συμβουλές για αποσυμφόρηση εγκεφάλου με ΔΕΠΥ

Ε: «Νιώθω τόσο ντροπή και απογοήτευση από όλα τα πράγματα που έχει η οικογένειά μου - κουβάδες με φωτογραφίες και χειρόγραφες σημειώσεις, ράφια που ξεχειλίζουν από βιβλία, δωμάτια γεμάτα με παιχνίδια που δεν έχουν ανοίξει και αφόρητα ρούχα και ένα αχρησιμοποίητο γκαράζ. Πώς θα σταματήσουμε να μαζεύουμε ακαταστασία; Συνεχίζω να ξοδεύω χρήματα αγοράζοντας πράγματα που δεν μπορώ να βρω ή δεν θυμάμαι να είχα. Είναι φυσιολογικό αυτό;» — Τόμαν

---

Γεια σου Tomman:

Ναι, είναι φυσιολογικό. Επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικά στατιστικά στοιχεία για να το δείξετε. Το 2012, το Κέντρο για την καθημερινή ζωή των οικογενειών (CELF) στο UCLA μελέτησε τη ζωή των οικογενειών της μεσαίας τάξης, με διπλό εισόδημα — και συγκεκριμένα τις προτεραιότητές τους σχετικά με τα «πράγματά τους» και πώς αυτό επηρέασε τον ρυθμό της καθημερινής τους οικογενειακής ζωής. Στο βιβλίο αναφέρθηκαν παρατηρήσεις σχετικά με αυτές τις οικογένειες και την «υλική κουλτούρα» τους Η ζωή στο σπίτι στον εικοστό πρώτο αιώνα: 32 οικογένειες ανοίγουν τις πόρτες τους

από την Jeanne E. Άρνολντ, Άντονι Π. Graesch, Enzo Ragazinni και Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)

Ακολουθούν μερικές πληροφορίες από το βιβλίο:

• Το μέσο σπίτι περιείχε 300.000 αντικείμενα.
• Τα περισσότερα πράγματα που είχαν οι οικογένειες στα ψυγεία τους αντιστοιχούσαν άμεσα στο πόσα πράγματα είχαν στο σπίτι.
• Τα μέσα ορατά υπάρχοντα σε κάθε σπίτι περιλάμβαναν 438 βιβλία και περιοδικά, 139 παιχνίδια και 39 ζευγάρια παπούτσια. Αυτό δεν μετρούσε αντικείμενα πίσω από κλειστές πόρτες ή εκτός προβολής.
• Τα τρία τέταρτα των γκαράζ δεν είχαν χώρο για αποθήκευση αυτοκινήτου. Το τυπικό γκαράζ είχε 300 έως 600 κιβώτια, κάδους αποθήκευσης ή αντικείμενα από το σπίτι.
• Η μέση αξία των αχρησιμοποίητων εμπορευμάτων ήταν 7.000 $.

Λοιπόν, τι σημαίνει όλο αυτό; Η ακαταστασία μας κοστίζει σε κάθε πτυχή της ζωής μας. Μας κοστίζει χρόνο και χώρο. Μας κοστίζει χρήματα όταν δεν μπορούμε να εντοπίσουμε τα πράγματα που χρειαζόμαστε, επομένως τα αγοράζουμε ξανά. Μας κοστίζει συναισθηματικά όταν αγωνιζόμαστε να οργανώσουμε αντικείμενα που δεν έχουμε αρκετό χώρο να αποθηκεύσουμε. Μας κοστίζει σωματικά. Η μελέτη CELF διαπίστωσε ότι οι ορμόνες του στρες των γυναικών κορυφώθηκαν όταν ασχολούνταν με τα υπάρχοντά τους και τα υλικά αγαθά τους.

Ρώτησες πώς να γεμίστε το σπίτι σας. Κάθε άτομο του οποίου το σπίτι είναι θαμμένο με υπάρχοντα έχει διαφορετική απάντηση ή μεθοδολογία για να βγει από κάτω.

[Αυτοέλεγχος: Είναι η ακαταστασία και η αποδιοργάνωσή σας εκτός ελέγχου;]

Πολλά φοβερά ADDitude προσφορά άρθρων συμβουλές και τεχνικές απορρόφησης για να σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε και να οργανωθείτε. Σας προσκαλώ να τα ελέγξετε εδώ:

Πώς να αποκαταστήσετε το σπίτι σας Βήμα 1: Ξεκαθαρίστε το «γιατί» σας

Πριν αποσυμφορητικός, κάντε αυτό το ένα βήμα για να διασφαλίσετε ότι είστε προετοιμασμένοι για τη βέλτιστη επιτυχία.

Το να αλλάξεις τη ζωή σου και τη σχέση σου με τα πράγματά σου είναι δύσκολο. Και δεν θα γίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Επομένως, το πρώτο βήμα σε οποιαδήποτε διαδικασία οργάνωσης είναι να διευκρινίσετε το «γιατί». Ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Γιατί το decluttering είναι τόσο ζωτικής σημασίας για εσάς;
• Γιατί τώρα?
• Γιατί πρέπει να κάνετε αυτή την αλλαγή στη ζωή σας;
• Γιατί είναι αυτό το αντικείμενο τόσο σημαντικό για εσάς;
• Γιατί κρατάω όλα αυτά τα πράγματα που δεν χρειάζομαι, δεν θέλω ή ενδεχομένως να τα χρησιμοποιώ, αν με κάνουν τόσο δυστυχισμένο;

Δεν είναι καλύτερο να είσαι ευχαριστημένος με λιγότερα πράγματα από το να είσαι δυσαρεστημένος με περισσότερα;

Πώς να αποφορτίσετε το σπίτι σας Βήμα 2: Σκεφτείτε να προσλάβετε έναν επαγγελματία διοργανωτή

Μια τελευταία σκέψη: Έχετε σκεφτεί πρόσληψη επαγγελματία διοργανωτή; Οι επαγγελματίες διοργανωτές είναι εκπαιδευμένοι και ειδικευμένοι ειδικοί που βοηθήστε τους ανθρώπους να ακαταστήσουν τα σπίτια τους και δημιουργήστε συστήματα οργάνωσης και δομές που λειτουργούν ΓΙΑ ΣΑΣ. Συνεργάζονται δίπλα-δίπλα μαζί σας για να σας βοηθήσουν να λάβετε σαφείς και ορθολογικές αποφάσεις.

[eBook: Declutter Your Life (And Home!) Και Γραφείο!]

Ένας διοργανωτής δεν σας λέει ποτέ τι να κάνετε ή ακόμα και από τι να απαλλαγείτε, αλλά θα αμφισβητήσει τη διαδικασία λήψης αποφάσεών σας, ώστε να τη δείτε από διαφορετική οπτική γωνία. Το πιο σημαντικό, ένας επαγγελματίας διοργανωτής θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, να μάθετε νέες δεξιότητες και να αναπτύξετε σταθερές συνήθειες.

Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε Η Εθνική Ένωση Επαγγελματιών Παραγωγικότητας και Οργάνωσης και το Ινστιτούτο Προκλητικής Αποδιοργάνωσης. Η πρόσληψη ενός διοργανωτή είναι μια πολύ προσωπική απόφαση, γι' αυτό μη διστάσετε να κάνετε πολλές ερωτήσεις και να επιλέξετε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε άνετα.

Καλή τύχη!

Declutter with ADHD: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση:Βάλτε ένα τέλος στην οικιακή ακαταστασία μια για πάντα
• Κατεβάστε: Ο δωρεάν οδηγός σας για τον έλεγχο της ακαταστασίας
• Μαθαίνω:Πώς να αποκαθιστάτε: 7 συμβουλές για ενήλικες με ADH

---

Οικογενειακή προπονήτρια ADHD Leslie Josel, του Order Out of Chaos, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude αναγνώστες σχετικά με τα πάντα, από ακαταστασία χαρτιού μέχρι υπνοδωμάτια στην περιοχή της καταστροφής και από τον έλεγχο των λιστών υποχρεώσεων έως την έγκαιρη άφιξη κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

#Προμήθειες Κερδίστηκαν Ως Συνεργάτης της Amazon, η ADDitude κερδίζει προμήθεια από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις που πραγματοποιούνται από αναγνώστες του ADDitude στους συνδέσμους συνεργατών που μοιραζόμαστε. Ωστόσο, όλα τα προϊόντα που συνδέονται στο Κατάστημα ADDitude έχουν επιλεγεί ανεξάρτητα από τους συντάκτες μας ή/και προτείνονται από τους αναγνώστες μας. Οι τιμές είναι ακριβείς και τα είδη σε απόθεμα από τη στιγμή της δημοσίευσης.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest