Ένας εικονικός βοηθός μεταμόρφωσε τη ζωή μου με ADHD

Αν μπορούσατε να πληρώσετε κάποιον για να είναι ο μετωπιαίος λοβός σας, θα το κάνατε;

Κι αν σου έλεγα ότι μπορείς να ξεφορτώσεις όλα τα αφόρητα εργασίες που λατρεύει να μισεί ο εγκέφαλός σας με ΔΕΠΥ — από την πληρωμή λογαριασμών και τον προγραμματισμό ραντεβού μέχρι την παραγγελία ειδών παντοπωλείου — σε κάποιον άλλο; Ή τι θα γινόταν αν είχατε κάποιον να σας παρακινήσει και να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε φοβερές δουλειές όπως το πλύσιμο των πιάτων, το διπλό πλύσιμο των ρούχων και ακόμη και η προετοιμασία υγιεινών γευμάτων;

Αυτό κάνει για μένα ο εικονικός βοηθός μου. Την προσέλαβα για να με βοηθήσει με 12 ώρες δουλειάς κάθε μήνα για 100 $ — και είναι η καλύτερη απόφαση που έχω πάρει ποτέ για τη ΔΕΠΥ μου. Δεν θα μπορούσα να της είμαι πιο ευγνώμων.

Οφέλη ενός εικονικού βοηθού για τη ΔΕΠΥ

Θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι η πρόσληψη εικονικού βοηθού είναι προνόμιο. Δεν έχουν όλοι τέτοιου είδους χρήματα και είμαι τυχερός που έχω μια δουλειά που μου επιτρέπει να αντέξω οικονομικά μια υπηρεσία που κάποτε ήταν απρόσιτη.

Παρόλα αυτά, ενθαρρύνω όλους με ΔΕΠ-Υ να εξετάσουν το ενδεχόμενο πρόσληψης ενός. (Εδώ είναι η λίστα που χρησιμοποίησα για να βρω έναν εικονικό βοηθό. Τελικά προσέλαβα τον βοηθό μου μέσω Εντάξει Χαλάρωσε.)

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: 19 τρόποι για να τηρήσετε τις προθεσμίες και να ολοκληρώσετε τα πράγματα]

Ο εικονικός βοηθός μου με βοηθά σχεδόν σε όλες τις πτυχές της ζωής μου, ειδικά σε εργασίες με τις οποίες ταλαιπωρήθηκα εδώ και πολύ καιρό λόγω εξουθενωτικής υπερφόρτωσης και εκτελεστική δυσλειτουργία.

Αναλάβω το καθήκον να ταΐσω τον εαυτό μου: Έχω πεινάει τόσες πολλές φορές γιατί έχω ξεχάσει να μαζέψω είδη παντοπωλείου στο δρόμο για το σπίτι, ή απλά δεν είχα όρεξη να κάνω κάτι που απαιτούσε πολλές εκτελεστικές λειτουργίες, όπως ψώνια. Ακόμα κι αν το ψυγείο μου ήταν εφοδιασμένο, θα σπαταλούσα χρήματα σε πακέτο γιατί το μαγείρεμα ήταν υπερβολικό για μένα.

Αλλά ο εικονικός βοηθός μου, κατόπιν αιτήματός μου, με κρατά υπόλογο. Καθώς ψιλοκόβω λαχανικά για δείπνο, είναι στο τηλέφωνο μαζί μου, ενεργώντας ως α σώμα διπλό για να βεβαιωθώ ότι θα ολοκληρώσω την εργασία. Κάνει το ίδιο όπως εγώ αντιμετωπίζω την άλλη μου μικροδουλειές - διπλώνοντας ρούχα, αποσυμφορητικός σπίτι μου, πείτε το.

Η εικονική μου βοηθός με βοηθά να πετύχω τις προτεραιότητες και τους στόχους μου, αλλά φροντίζει επίσης πολλά αντικείμενα πάνω μου λίστα υποχρεώσεων εαυτήν. (Συχνά, οι εργασίες που χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να ολοκληρωθούν είναι οι ίδιες που είναι κατά κάποιο τρόπο αδύνατο να πραγματοποιηθούν για όσους από εμάς με ΔΕΠΥ, ακόμα κι αν καταλαβαίνω τις συνέπειες της αδράνειας.) Προγραμματίζει ραντεβού, πληρώνει τους λογαριασμούς μου, παραγγέλνει είδη παντοπωλείου για να τα παραλάβω, ακόμη και με βοηθά να ψάξω για online κουπόνια και εκπτώσεις.

[Διαβάστε: Πώς να αναθέσετε τη λίστα εργασιών σας]

Σήμερα, όποτε μου έρχεται στο μυαλό μια νέα υποχρέωση, απλώς της τηλεφωνώ ή της στέλνω μήνυμα επιτόπου για να το προσθέσει στη λίστα της. Δεν ανησυχώ πλέον μήπως θυμάμαι ξαφνικά μια δουλειά στις πιο άβολες στιγμές και μέρη για να καταλήξω να την ξεχάσω.

Είναι επίσης στοχαστική και παίρνει πρωτοβουλίες για να λύσει προβλήματα που δεν πίστευα ότι ήταν επιλύσιμα. Πρόσφατα, της είπα ότι μερικές φορές προτιμώ να κάνω τη δουλειά μου σε καφετέριες, επειδή η ακαταστασία και η ακαταστασία στο σπίτι μου μπορεί να είναι τόσο συντριπτική. Την επόμενη φορά που ετοίμασε το καλάθι αγορών μου για μένα, πρόσθεσε μερικά αντικείμενα για να ανανεώσει το σπίτι μου και μου έστειλε έναν οδηγό 3 βημάτων για να κάνει το γραφείο στο σπίτι μου αισθητικά ευχάριστο. Μου έχει γλιτώσει ήδη τόνους – συμπεριλαμβανομένου του καφέ!

Δεν είναι δίκαιο να παλεύουμε με τη ΔΕΠΥ. Η εκτελεστική δυσλειτουργία κάνει την καθημερινή ζωή αδικαιολόγητα δύσκολη για πολλούς από εμάς. Αλλά αν ένας εικονικός βοηθός είναι η απάντηση στα προβλήματά σας και βελτιώνει την ποιότητα της ζωής σας, τότε είναι πραγματικά πολυτέλεια;

9 Συμβουλές για πρόσληψη και αξιοποίηση ενός εικονικού βοηθού στο έπακρο

1. Είναι καλύτερο να προσλάβετε κάποιον στη ζώνη ώρας σας, αν και μπορεί να μπορείτε να βρείτε εικονικούς βοηθούς σε άλλες ζώνες ώρας που μπορούν να εργαστούν με το πρόγραμμά σας (και να παρέχουν υπηρεσίες με χαμηλότερο κόστος).

2. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας καταιγισμό ιδεών σε όλα τα αντικείμενα στα οποία θα μπορούσε να σας βοηθήσει ένας εικονικός βοηθός πριν δημοσιεύετε ένα ISO.

3. Γράψτε μια σύντομη απλή περιγραφή εργασίας και δημοσιεύστε την σε πλατφόρμες όπως το UpWork ή το Fiverr. Βάλτε ένα ΔΙΚΑΙΟ ποσοστό αποζημίωσης. Το να είστε φτηνοί για αυτό θα προσθέσει απλώς τριβή σε κάτι που υποτίθεται ότι αφαιρεί την τριβή από τη ζωή σας!

4. Εστιάστε σε αυτό που έχει σημασία. Θέλετε έναν εικονικό βοηθό που να είναι αντιδραστικός, προσανατολισμένος στη δράση, ευέλικτος και εξαιρετικά προσαρμόσιμος για να αναλάβει τις εργασίες σας. Μην εστιάζετε στα επιφανειακά.

5. Μην αφιερώνετε πολύ χρόνο σε συνεντεύξεις με υποψηφίους. Βάλτε τους σε μια δοκιμαστική περίοδο μιας έως δύο εβδομάδων επί πληρωμή. Έχετε μερικές εργασίες έτοιμες εκ των προτέρων, όπως προγραμματισμός συναντήσεων ή οργάνωση αρχείων cloud. Να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε μερικούς εικονικούς βοηθούς.

6. Μην σκέφτεστε υπερβολικά τα logistics. Εμπιστευτείτε ότι ο εικονικός σας βοηθός θα λύσει προβλήματα και θα κυλήσει με τις γροθιές. Χρησιμοποιώ το WhatsApp αποκλειστικά για να επικοινωνώ με τον εικονικό βοηθό μου και κάνουμε βιντεοκλήσεις από καιρό σε καιρό.

7. Υπάρχουν πολλές λύσεις εάν το απόρρητο είναι ανησυχητικό. Αν ρωτάτε τον εαυτό σας…

• «Πώς σου «κάνουν» τα ψώνια;»
• «Έχουν πρόσβαση στην πιστωτική σας κάρτα;»
• «Χρειάζεται να τους δώσω πρόσβαση στον λογαριασμό και στα email μου στο Amazon;»

Γνωρίστε ότι μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από τη βοήθεια ενός εικονικού βοηθού χωρίς να του παραχωρήσετε πλήρη πρόσβαση στη ζωή σας. Εάν δεν θέλετε ο βοηθός σας να προσθέτει είδη παντοπωλείου στο εικονικό σας καλάθι, μπορείτε να του ζητήσετε να σας στείλει έναν σύνδεσμο για τα αντικείμενα που βρήκαν, ώστε να τα προσθέσετε μόνοι σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προπληρωμένες κάρτες εάν ο βοηθός σας κάνει αγορές στο διαδίκτυο για εσάς. Privacy.com είναι μια εξαιρετική λύση, καθώς μπορείτε να εκχωρήσετε ένα συγκεκριμένο ποσό και έναν προμηθευτή σε μια κάρτα, ώστε να μην μπορεί να χρεωθεί εκτός αυτών των παραμέτρων.

8. Να είσαι δημιουργικός. Δεν μπορώ να σκεφτώ ένα έργο που κλίση να ανατεθεί σε βοηθό. Διπλασιασμός σώματος, προγραμματισμός γευμάτων, ραντεβού συντήρησης αυτοκινήτου, ακύρωση συνδρομής, φροντίζοντας να τηλεφωνείτε στη μαμά σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα… ένας εικονικός βοηθός μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι όλα θα γίνουν!

9. Αντιμετωπίστε τον εικονικό βοηθό σας όπως θα κάνατε με έναν φίλο. Εάν θέλετε απλώς κάποιος να υπακούει στις εντολές σας, είστε καλύτερα με εφαρμογές που βασίζονται σε AI. Αλλά επειδή θέλετε έναν άνθρωπο από την άλλη πλευρά, αποδεχτείτε τα ελαττώματά του και συμπεριφερθείτε τους όπως θα συμπεριφερόσασταν στον καλύτερο φίλο σας. Ο εικονικός σας βοηθός είναι βοηθός ζωής – να είστε ανοιχτόμυαλοι και ευάλωτοι ώστε να μπορούν να καταλάβουν πώς το κάνετε ΔΕΠΥ ο εγκέφαλος λειτουργεί και πώς να σας βοηθήσει καλύτερα.

Virtual Assistant for ADHD: Next Steps

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: 18 φιλικοί προς τη ΔΕΠΥ τρόποι για να κάνετε πράγματα
• Ανάγνωση: Στρατηγικές αντιμετώπισης ΔΕΠΥ που δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα
• Ανάγνωση: Θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από έναν προπονητή ADHD;

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest