Η προσγείωση της δουλειάς των ονείρων μου έκανε την κατάθλιψή μου χειρότερη

Πέρυσι, παράτησα την εταιρική μου δουλειά για να κυνηγήσω το αληθινό μου πάθος: τη συγγραφή. Μου επηρέασε κατάθλιψη με απροσδόκητους τρόπους? στην πραγματικότητα, έκανε την κατάθλιψή μου χειρότερη.

Μετά από εννέα χρόνια ως μηχανικός -τα οκτώ από τα οποία τα πέρασα ευχόμενος να γράφω στο σπίτι- κατάλαβα τον ρόλο που έπαιζε η δουλειά μου στην ψυχική μου υγεία. Η έλλειψη ουσιαστικής δουλειάς και εκτίμησης με είχε επηρεάσει αυτοεκτίμηση. Ο σεξισμός, η παρενόχληση και η πολιτική γραφείου με είχαν βάλει υπό συνεχές άγχος.

Όταν τελικά αποφάσισα να αφήσω αυτόν τον κόσμο πίσω και να γίνω ανεξάρτητος συγγραφέας πλήρους απασχόλησης, σκέφτηκα ότι η αλλαγή θα με βοηθούσε χρόνια κατάθλιψη. Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, βρέθηκα μέχρι το λαιμό στο γνώριμο βούρκο του α καταθλιπτικό επεισόδιο. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ, ήμουν διαρκώς αγχωμένος και η αυτοεκτίμησή μου ήταν στο χαμηλότερο σημείο των τελευταίων ετών.

Πώς θα μπορούσε να φύγει α τοξικό περιβάλλον εργασίας για τη δουλειά των ονείρων μου αρνητικά επηρέασε την ψυχική μου υγεία;

Γιατί η δουλειά των ονείρων μου έχει επιδεινώσει την κατάθλιψή μου;

Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη

Το άγχος είναι συχνό φαινόμενο έναυσμα για κατάθλιψη, και μπορεί να έρθει με οποιαδήποτε αλλαγή—ακόμη και θετική.

Στην περίπτωσή μου, μεγάλο μέρος ήταν οικονομικό. Αν και μου άρεσε η δουλειά που έκανα, δεν ήταν τόσο επικερδής όσο η παλιά μου δουλειά και το εισόδημα δεν ήταν τόσο σταθερό. Είχα ακόμα αρκετά για να τα βγάλω πέρα, αλλά υπήρχε περισσότερη αβεβαιότητα.

Αντί να πιστεύω ότι θα μπορούσα να συνεχίσω να βρίσκω νέα δουλειά, εξουθενώθηκα αναρωτιέμαι από πού θα προερχόταν η επόμενη συγγραφική μου συναυλία και πόσο θα πληρώσει. Αυτές οι σκέψεις έστειλαν τα επίπεδα του άγχους μου και την κατάθλιψή μου στην οροφή.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση τροφοδοτεί την κατάθλιψη

Ακόμα χειρότερο από το οικονομικό άγχος ήταν ο τρόπος μου η νέα δουλειά επηρέασε την αυτοεκτίμησή μου. Ποτέ δεν το είχα συνειδητοποιήσει μέχρι τώρα, αλλά η αυτοεκτίμησή μου ήταν - είτε μου άρεσε είτε όχι - συνδεδεμένη με τον μισθό μου.

Επειδή η κουλτούρα μας χρησιμοποιεί συχνά τα χρήματα ως μέτρο επιτυχίας, το να εγκαταλείψω μια υψηλά αμειβόμενη (αν και άθλια) δουλειά με έκανε να νιώθω σαν παραίτης στα μάτια των άλλων. Ανησυχούσα ότι μου οι φίλοι και η οικογένεια θα με κρίνουν, ότι δεν ήμουν πλέον «αρκετά καλός».

Από την εμπειρία μου με την κατάθλιψη, αυτό είναι συχνά η ουσία: δεν νιώθω αρκετά καλά.

Δεν θα αφήσω την κατάθλιψη να καταστρέψει τη δουλειά των ονείρων μου

Το να είμαι συγγραφέας μπορεί να είχε κάποιες απρόβλεπτες προκλήσεις, αλλά εξακολουθώ να το λατρεύω. Το τελευταίο πράγμα που θέλω είναι η κατάθλιψη να με αναγκάσει να παρατήσω τη δουλειά των ονείρων μου και να επιστρέψω σε μια δουλειά που μισώ. Χρησιμοποιώ τα εργαλεία που έμαθα την τελευταία δεκαετία περίπου για να με βοηθήσουν να ξεπεράσω αυτό το τελευταίο καταθλιπτικό επεισόδιο.

Ασκούμαι καθημερινά και περνώ περισσότερο χρόνο έξω για να τονώσω τη διάθεσή μου. Ήμουν ανοικοδομώντας την αυτοεκτίμησή μου εστιάζοντας στα θετικά στη νέα μου καριέρα και γιορτάζοντας κάθε επίτευγμα που κάνω, όσο μικρό κι αν είναι. Υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου ότι η ικανοποίηση από την εργασία είναι πιο σημαντική από τον αριθμό των μηδενικών στο μισθό μου. Αυτά τα βήματα έχουν βοηθήσει την ψυχική μου υγεία να επανέλθει σταδιακά στο φυσιολογικό — ή όσο φυσιολογικό μπορεί να είναι για κάποιον με χρόνια κατάθλιψη.

Εάν έχετε κάποια ψυχική ασθένεια, είμαι βέβαιος ότι έχετε παρατηρήσει πώς συνδέεται με ορισμένες πτυχές της δουλειάς σας. Μερικές από αυτές τις πτυχές είναι προφανείς. άλλοι είναι λιγότερο αναμενόμενοι. Αξίζει να δώσουμε προσοχή στο πώς οι δουλειές μας επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία. Μόλις το καταλάβουμε αυτό, μπορούμε να οικοδομήσουμε βιώσιμες σταδιοδρομίες και υγιείς, ευτυχισμένες ζωές.