Έλεγχος του άγχους, του πανικού και της ΙΨΔ μου

Κοιτάζοντας πίσω όλα τα προβλήματα του παρελθόντος από το σημείο που βρίσκομαι σήμερα, είναι συχνά δύσκολο να θυμηθώ πόσο χαμηλά ένιωθα. Τα πολλά χρόνια που πέρασα κολλημένος σε έναν φαύλο κύκλο άγχους, κρίσεων πανικού και ψυχαναγκασμού διαταραχή (OCD), χωρίς να ξέρω αν θα μπορούσα ποτέ να απελευθερωθώ και να ζήσω μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή πάλι. Υπήρχαν διαλείπουσες περίοδοι του κατάθλιψη, ανίκανος να δει κανένα λόγο ύπαρξης. Ευτυχώς, αυτές οι μέρες τελείωσαν.

Η ζωή μου χωρίς άγχος — Σχεδόν

δεν έχω βιώσει κρίσεις πανικού για μεγάλο χρονικό διάστημα και σπάνια νιώθουν κατάθλιψη. Όταν το κάνω, δεν κρατάει πολύ. Νιώθω στιγμιαία να κλείσω τον εαυτό μου μακριά από τον κόσμο και τα παρατάω, αλλά ξέρω ότι επιλέγω να κάνω αυτές τις σκέψεις και ξέρω ότι έχω την επιλογή να σκεφτώ διαφορετικά.

Το μόνο πράγμα με το οποίο έχω ακόμα περιστασιακές δυσκολίες είναι ΙΨΔ. Σε σύγκριση με το πώς ήταν μόλις πριν από λίγα χρόνια, δεν είναι πολύ σοβαρό. Ωστόσο, είναι παρούσα και προκαλεί άγχος και στρες πότε-πότε. Νομίζω ότι είναι δύσκολο για μένα να το λύσω εντελώς γιατί ήταν πάντα μέρος της ζωής μου σε κάποιο βαθμό.

Ως επί το πλείστον, η ΙΨΔ έχει να κάνει με τα πράγματα με συγκεκριμένο τρόπο ή συγκεκριμένο αριθμό φορών. Όλα πρέπει να ευθυγραμμίζονται, να είναι επίπεδα ή να ταιριάζουν με ακρίβεια. Οι άνθρωποι συχνά φαντάζονται αυτό το είδος συμπεριφοράς όταν ακούν τον όρο OCD, και παρόλο που μπορεί να είναι ενοχλητικό, δεν θεωρώ ότι είναι εξουθενωτική κατάσταση για μένα. Μερικές φορές είναι πιο επίμονο από άλλες, αλλά συνήθως είναι διαχειρίσιμο.

Μια ανεξέλεγκτη εμμονή

Όταν η ΙΨΔ έγινε πιο σοβαρό πρόβλημα στη μετέπειτα ζωή, ήταν εντελώς διαφορετικά. άρχισα να εμμονή ανεξέλεγκτα σχετικά με τη μόλυνση. Δεν ήταν από την άποψη της εξάπλωσης μικροβίων ή της προσβολής μιας ασθένειας. Είχε να κάνει περισσότερο με τη σκέψη αόρατων παρασίτων, χημικών ουσιών και υπολειμμάτων πέρα ​​από τον έλεγχό μου.

Απέφευγα οπουδήποτε πίστευα ότι υπήρχε κίνδυνος να έρθω σε επαφή με έναν από αυτούς τους ρύπους. Αυτό περιελάμβανε καταστήματα κατοικίδιων ζώων, φαρμακεία και καταστήματα μεταχειρισμένων. Αν πήγαινα σε ένα από αυτά τα μέρη, θα έκανα ντους μόλις έφτανα στο σπίτι και θα έπλενα όλα τα ρούχα μου. Καθάριζα σχολαστικά ό, τι είχα πάρει μαζί μου, καταβάλλοντας μεγάλες προσπάθειες για να μην μολύνω τίποτα άλλο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Μια στο τόσο, αγόραζα κάτι μόνο για να το πετάξω όταν επέστρεφα σπίτι αντί να διακινδυνεύσω να διαδώσω ό, τι είχα πείσει τον εαυτό μου ότι μπορεί να είναι μολυσμένο.

Αυτή ήταν τυπική συμπεριφορά εκείνη την εποχή. Μερικές φορές, εργαζόμουν σε μια γωνιά του δωματίου, ανίκανος να κινηθώ προς οποιαδήποτε κατεύθυνση από φόβο μήπως εξαπλωθώ ή έρθω σε επαφή με τον έναν ή τον άλλο ρύπο. Ανίκανος να καταλάβω τι να κάνω, το μυαλό μου αναπόφευκτα θα αδειάσει και θα ξέσπασα σε κλάματα. Ανεξάρτητα από το πώς περίπλοκος και παράλογος ο συλλογισμός μου, ούτε πόση απελπισία προκαλούσε, πάντα έβρισκα τρόπο να δικαιολογώ τις πράξεις μου.

Βρίσκω το δρόμο μου πίσω στην ευτυχία

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή παρέμεινε με αυτόν τον τρόπο για αρκετά χρόνια, αλλά με τη θεραπεία, τελικά ανέπτυξα τη δύναμη να πάρω τον έλεγχο. Τώρα, κάθε φορά που αγχώνομαι ότι δεν έχω κάνει κάτι με συγκεκριμένο τρόπο ή έχω έρθει σε επαφή με κάτι δυσάρεστο, αναγνωρίζω ότι μπορώ να επιλέξω να το ξεχάσω. Δεν είναι πάντα εύκολο και δεν συμβαίνει πάντα τόσο γρήγορα όσο θα ήθελα, αλλά ξέρω ότι οι συντριπτικές ορμές θα εξαφανιστούν τελικά αν τις αφήσω. Είμαι άλλο ένα βήμα πιο κοντά ζώντας μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Και ίσως μια μέρα, όσοι έχουν απομείνει Παρορμήσεις ΙΨΔ θα εξαφανιστεί τελείως.