Το άγχος δεν με αφήνει να είμαι ευτυχισμένος

Είναι δύσκολο να είσαι χαρούμενος όταν παλεύεις με το άγχος. Το άγχος, από μόνο του, έρχεται σε αντίθεση με την ευτυχία. Αν το σκεφτείς, όταν είσαι χαρούμενος, βιώνεις θετικά συναισθήματα. Αλλά όταν είσαι ανήσυχος, βιώνεις φόβος, αβεβαιότητα, ανησυχία και αμφιβολία.

Και έτσι, προσπαθώντας να είναι ευτυχισμένος μπορεί να είναι δύσκολο. Αυτό που διαπίστωσα είναι ότι περνάω από περιόδους όπου νιώθω χαρούμενος και μετά ο εγκέφαλός μου αρχίζει να ανακατευθύνεται προς το άγχος. Είναι σχεδόν σαν ο εγκέφαλός μου να μου αρνείται επίτηδες την εμπειρία της χαράς.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είμαι χαρούμενος άνθρωπος. Αντιθέτως, νιώθω εξαιρετικά ευλογημένη και ευγνώμων για τόσα πολλά πράγματα στη ζωή μου. Ωστόσο, μερικές φορές είναι δύσκολο να διατηρηθεί η ευτυχία όταν το άγχος συχνά σέρνεται στη γωνία. Επομένως, πρέπει να είμαι διαρκώς προσεκτικός και προετοιμασμένος να αντιμετωπίσω το ανησυχία που μερικές φορές εισχωρεί χωρίς προφανή λόγο.

Πώς βιώνω την ευτυχία όταν είμαι ανήσυχος

Ως κάποιος που παλεύει με το άγχος, πρέπει να το προσέχω

διαχείριση των συναισθημάτων μου. Αυτό είναι συνεχώς ένα έργο σε εξέλιξη, αλλά υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου ότι καταβάλλω δουλειά και ότι είναι σημαντικό να το κάνω για να μειώσω επιπτώσεις του άγχους μου. Αυτές είναι συγκεκριμένες στρατηγικές που χρησιμοποιώ για να τη μειώσω και να επιτρέψω στον εαυτό μου να βιώσει χαρά:

1. Μετρήστε τις ευλογίες μου. Το βρήκα χρησιμοποιώντας Η λογική είναι συχνά χρήσιμη για μένα για να αντιμετωπίσω το άγχος. Η συστηματική εξέταση των πραγμάτων με βοηθά να οργανώνω τις πληροφορίες στο μυαλό μου και να βλέπω τα πράγματα χρησιμοποιώντας μια ορθολογική προοπτική και όχι τη χαοτική που συχνά με οδηγεί το άγχος. Έτσι, λογικά θα κάνω έναν απολογισμό όλων των υπέροχων πραγμάτων με τα οποία είμαι ευλογημένος στη ζωή μου, όπως η οικογένειά μου, η υγεία μου και η καριέρα μου.
2. Μείνετε συγκεντρωμένοι στη στιγμή. Όπως τείνει πάντα βοηθήστε με να μείνω προσγειωμένος, Χρησιμοποιώ ενσυνειδητότητα παραμένοντας σκόπιμα εστιασμένος στην παρούσα στιγμή αντί να σκέφτομαι τους λόγους που δεν πρέπει να νιώθω ευτυχισμένος. Συχνά, αυτό που έχω βιώσει, είναι ότι μόλις νιώσω ευτυχία, το άγχος αρχίζει να επισημαίνει αρκετούς λόγους που δεν πρέπει να νιώθω ευτυχισμένος. Αντίθετα, η εστίαση στο εδώ και τώρα βοηθάει στο να μην περιπλανηθεί το μυαλό μου προς αυτή την κατεύθυνση.
3. Χρήση αυτοεπιβεβαιώσεις για την καταπολέμηση της αμφιβολίας που εισχωρεί. Οι αυτοεπιβεβαιώσεις βοηθούν τονώστε την αυτοπεποίθησή μου και να μειώσει την αμφιβολία για τον εαυτό μου που μπορεί να αισθάνομαι ότι παρεμποδίζει την εμπειρία της ευτυχίας.
4. Και τέλος, επικεντρώνομαι στη χαρά που νιώθω. Όταν αρχίζω να αισθάνομαι άγχος σε περιόδους ευτυχίας, εστιάζω συγκεκριμένα στη χαρά που βιώνω αντί για συμπτώματα άγχους. Υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι μου αξίζει να βιώσω τη χαρά όπως και οποιοσδήποτε άλλος.

Τι κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βιώσει την ευτυχία ακόμα και όταν είστε ανήσυχοι; Μοιραστείτε τις στρατηγικές σας στα σχόλια παρακάτω.