Εξασθένιση των ουλών αυτοτραυματισμού και εγκατάλειψη

Για μερικούς ανθρώπους, τα ξεθωριασμένα σημάδια αυτοτραυματισμού είναι αιτία γιορτής, αλλά για άλλους, τα ξεθωριασμένα σημάδια μπορεί να είναι μια εκπληκτική και βαθιά πηγή θλίψης.

Ξεθωριάζουν οι ουλές σας από αυτοτραυματισμό;

Τα σημάδια του αυτοτραυματισμού μου έχουν ξεθωριάσει εδώ και πολύ καιρό. Είναι ακόμα μαζί μου, αλλά είναι τόσο λιποθυμικά που κανείς δεν θα τους προσέξει αν δεν τους επισήμανα — και ακόμη και τότε, ο φωτισμός θα έπρεπε να είναι ακριβώς έτσι. Για μένα, η έλλειψη ορατότητάς τους ήρθε ως ανακούφιση—το αναγνώρισα ως σημάδι θεραπείας και ήμουν ευγνώμων όταν συνειδητοποίησα ότι δεν έπρεπε πλέον να ανησυχώ για κρύβοντας ουλές ή προσπαθώ να τα εξηγήσω (εκτός αν το ήθελα).

Αλλά από τότε που άρχισα να γράφω για αυτό το ιστολόγιο, έχω δει περισσότερα από μερικά σχόλια στα οποία άτομα εξέφρασαν το αντίθετο—αισθάνθηκαν αναστατωμένοι, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και πυροδοτημένοι, από την επικείμενη απώλεια τους ουλές. Και όσο περισσότερο το έχουμε συζητήσει, τόσο περισσότερο μπορώ να δω από πού προέρχονται.

Τα σημάδια σας είναι απόδειξη αυτού που έχετε περάσει. Για μερικούς από εμάς, αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που χαιρόμαστε να απαλλαγούμε από αυτά. Δεν θέλουμε να κοιτάξουμε πίσω. Δεν θέλουμε να επιλέγουμε συνεχώς μεταξύ του να κρύβουμε ένα μέρος της ζωής μας ή να το εξηγούμε όποτε κάποιος παρατηρεί εκείνες τις παρατεταμένες πινακίδες που σηματοδοτούν τα σκοτεινά μονοπάτια που κάποτε βαδίζαμε και ελπίζουμε να μην το κάνουμε ποτέ επισκέπτομαι πάλι.

Αλλά τα σημάδια σας είναι επίσης απόδειξη ζωής—ότι περάσατε κάτι δύσκολο και το πιο σημαντικό, το επιζήσατε. Θυμάμαι ότι λαχταρούσα για τα σημάδια γιατί, για μένα, το να έχεις σημάδια σήμαινε να έχεις ιστορίες στη ζωή σου, ιστορίες που άξιζε να τις πεις και να τις θυμάσαι. Το ήθελα περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Βλέποντας μέσα από αυτό το πρίσμα, δεν είναι περίεργο ότι η απώλεια αυτών των ουλών μπορεί να μοιάζει σαν να χάνεις ένα μέρος του εαυτού σου επειδή, κατά κάποιο τρόπο, είσαι.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε, ωστόσο, ότι το αυτοτραυματισμός τα σημάδια και οι ιστορίες που λένε είναι δύο ξεχωριστά πράγματα. Το να χάσετε τις ουλές σας - ή ακόμα και να μην έχετε ποτέ σημάδια στην αρχή - δεν κάνει ό, τι έχετε περάσει λιγότερο αληθινό ή λιγότερο σημαντικό. Δεν χρειάζεσαι τα σημάδια για να έχεις αυτές τις ιστορίες, ούτε τα σημάδια σου για να τα πεις για σένα. Υπάρχουν άλλοι τρόποι να θυμάστε—τρόπους που δεν απαιτούν να κάνετε νέες ουλές.

Επεξεργασία της θλίψης για το ξεθώριασμα των ουλών αυτοτραυματισμού

Πρώτον, μην πείτε στον εαυτό σας (και μην αφήσετε κανέναν άλλο να σας το πει) να μην θρηνήσετε τα ξεθωριασμένα σημάδια αυτοτραυματισμού σας, εάν αισθάνεστε τόσο διατεθειμένοι. Δεν πειράζει να αισθάνεστε λυπημένοι, αναστατωμένοι ή οτιδήποτε άλλο νιώθετε για αυτό — δεν υπάρχει σωστός τρόπος να νιώσετε εδώ.

Δεύτερον, αν είστε αναστατωμένοι για χάνοντας τα σημάδια σου, δώστε στον εαυτό σας την άδεια όχι μόνο να νιώσει αυτά τα συναισθήματα αλλά και να τα αποδεχτεί και να τα επεξεργαστεί τα δικα σου όροι. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω που σας μιλάει (ή χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα για να βρείτε τη δική σας λύση—απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν είναι επιβλαβές για τον εαυτό σας ή οποιοσδήποτε άλλος):

• Γράψιμο—ημερολόγιο για το πώς νιώθετε ή γράψτε ποίηση, ιστορίες, τραγούδια ή οτιδήποτε άλλο σας συγκινεί να δοκιμάσετε
• Τέχνη—δημιουργήστε τέχνη που εκφράζει το πώς αισθάνεστε ή χρησιμοποιήστε την για να οπτικοποιήσετε τις θετικές πτυχές του να αφήσετε τα σημάδια σας να φύγουν
• Φροντίδα του εαυτού σας - συμπεριφερθείτε ευγενικά και χρησιμοποιήστε τον εαυτό σας θετική αυτοομιλία για να ηρεμήσετε (φανταστείτε τι θα λέγατε σε έναν φίλο στην περίπτωσή σας)
• Μιλήστε το έξω—εκφράστε το πώς αισθάνεστε στον α επαγγελματίας ψυχικής υγείας ή έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας
• Γίνετε σωματικοί—δοκιμάστε μια ασφαλή, σωματική έκφραση των συναισθημάτων σας (π.χ. κλάψτε το) ή κάντε γιόγκα ή ασκηθείτε για να τονώσετε τη διάθεσή σας

Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα δημιουργικοί, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε το δικό σας τελετουργικό πένθους, σαν μια κηδεία για τα σημάδια σας ή οτιδήποτε άλλο αισθάνεστε ότι χάνετε. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό ή περίπλοκο όσο θέλετε. μπορεί να είναι ιδιωτικό ή κοινόχρηστο με άλλους.

Για παράδειγμα, έχω αντιμετωπίσει διάφορα είδη απώλειας γράφοντας γράμματα σε όποιον (ή οτιδήποτε άλλο) έλειπα. Έγραψα ό, τι ήθελα να μπορούσα να τους πω, είτε το είχα ήδη πει είτε όχι, και οτιδήποτε άλλο χρειαζόμουν για να βγω. Έγραφα μέχρι που ένιωσα ότι δεν είχα τίποτα άλλο να πω. Και μετά είπα το μόνο πράγμα που είχε απομείνει, το ένα πράγμα που χρειαζόμουν να πω όλη την ώρα — αντίο.

Όταν ήμουν έτοιμος, κατέστρεψα τα γράμματα. Όχι επειδή το περιεχόμενό τους ήταν κάποιο μεγάλο μυστικό. Όχι επειδή στενοχωρήθηκα ή θύμωσα που τα έγραψα. Τους κατέστρεψα γιατί με βοήθησε να οραματιστώ τι πραγματικά έκανα — να φύγω.

Η εκδοχή σας μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετική από τη δική μου. Δεν πειράζει. Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να θρηνήσετε, όπως δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να θεραπεύσετε. Αλλά επιτρέποντας στον εαυτό σας να θρηνήσει αν χρειαστεί είναι σημαντικό—οπότε φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να το κάνετε.