Μπορείτε να σταματήσετε να αυτοτραυματίζεστε χωρίς θεραπεία;

Είναι δυνατόν να σταματήσει ο αυτοτραυματισμός χωρίς θεραπεία; Ως κάποιος που περπάτησε το δρόμο του αυτοτραυματισμός η ανάρρωση μόνη της για πολλά χρόνια, μπορώ να σας πω ότι είναι δυνατή—αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι η καλύτερη επιλογή σας.

Σταμάτησα να αυτοτραυματίζομαι χωρίς θεραπεία

Οπως και πολλοί άλλοι άτομα που αυτοτραυματίζονται, υπέφερα στη σιωπή και όταν πλήγωνα τον εαυτό μου και όταν αποφάσισα να σταματήσω. Πέρασα ακριβώς πάνω από το βήμα όπου υποτίθεται ότι θα χτίσεις ένα δυνατό δίκτυο υποστήριξης των φίλων, της οικογένειας και των επαγγελματιών υγείας και δούλεψα μόνος μου τη μακρά και δύσκολη διαδικασία της θεραπείας.

Και μάντεψε τι? Το έκανε δουλειά. Μπόρεσα να σταματήσω να αυτοτραυματίζομαι χωρίς να πάω σε θεραπεία.

Αλλά υπάρχουν μερικές προειδοποιήσεις σε αυτήν την ιστορία που θα πρέπει να προσέξετε οπωσδήποτε εάν σκέφτεστε να παραλείψετε μόνοι σας τη θεραπεία.

Πρώτον, ενώ δεν παρευρέθηκα σε κανένα συνεδρίες επαγγελματικής θεραπείας, σπούδασα λίγο ψυχολογία τόσο στο γυμνάσιο όσο και στο κολέγιο και έκανα ό, τι μπορούσα για να ενσωματώσω όλα όσα είχα μάθει στην προσέγγισή μου στη θεραπεία. Λίγη μελέτη, φυσικά, δεν είναι καθόλου υποκατάστατο για ένα πραγματικό πτυχίο — ή πραγματική εμπειρία στον τομέα. Έχοντας όμως όσες γνώσεις είχα συγκεντρώσει από τα μαθήματά μου

έκανε δώσε μου μερικά θεραπευτικά εργαλεία από το ρόπαλο που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω για να γίνω καλύτερος. Χωρίς αυτή τη λίγη επιπλέον διορατικότητα, νομίζω ότι θα είχα χαθεί στην αρχή.

Δεύτερον, ενώ δεν άφησα κανέναν να μπει στο μυστικό μου για πολλά χρόνια, αυτό δεν σήμαινε ότι πετούσα εντελώς μόνος. Είχα ένα σύστημα υποστήριξης? απλά δεν ήξεραν όλες τις λεπτομέρειες για το τι περνούσα. Έτσι, ενώ εγώ δεν το έκανα μιλάω για τον αυτοτραυματισμό μου, όντως ανάγκασα τον εαυτό μου να μιλήσει για μερικά από τα άλλα πράγματα που ένιωσα και έκανα που σχετίζονται με τον αυτοτραυματισμό μου. Το να γνωρίζω ότι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται ήταν εξαιρετικά χρήσιμο, ακόμα κι αν δεν ήξεραν πάντα τι έκανα.

Τέλος, πρέπει να ξέρετε ότι εγώ έκανε τελικά πήγαινα σε (διαδικτυακή) θεραπεία—απλώς δεν συνέβη παρά μόνο όταν είχα ήδη καθαρίσει από τον αυτοτραυματισμό για πολλά χρόνια. Επίσης, δεν ξεκίνησα θεραπεία ειδικά για τον αυτοτραυματισμό μου. Σε εκείνο το σημείο ήμουν περισσότερο συγκεντρωμένος στη μεγαλύτερη εικόνα μου κατάθλιψη, κάποια θλίψη με την οποία είχα παλέψει, και μου ανησυχία—όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν εύκολα να με είχαν οδηγήσει σε υποτροπή, αν τα άφηνα να ξεφύγουν πολύ μακριά από τον έλεγχο. Ευτυχώς, έχω καταφέρει να αποφύγω αυτό το αποτέλεσμα μέχρι στιγμής.

Πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε τον αυτοτραυματισμό χωρίς θεραπεία;

Ένα πράγμα που θέλω να τονίσω είναι ότι ενώ είμαι ένα ζωντανό παράδειγμα που μερικοί άνθρωποι μπορώ σταματήστε να αυτοτραυματίζεστε χωρίς θεραπεία, αυτό δεν το καθιστά τη σωστή επιλογή για εσάς. Δεν είμαι πεπεισμένος ότι ήταν η σωστή επιλογή για μένα. Η θεραπεία είναι ήδη δύσκολη. Προσπαθώ να θεραπεύστε τον εαυτό σας χωρίς βοήθεια είναι ακόμα πιο δύσκολο.

Αλλά φυσικά, η άλλη πλευρά αυτού του επιχειρήματος είναι ότι η θεραπεία δεν είναι επίσης η σωστή επιλογή για όλους. Μπορεί να μην είναι η σωστή επιλογή για εσάς.

Αλλά αν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμα, θα σας παροτρύνω να το κάνετε αν μπορείτε. Είτε επισκέπτεστε ένα τοπικό συμβουλευτικό κέντρο είτε αναζητάτε θεραπεία μέσω Διαδικτύου δεν έχει σημασία. το θέμα είναι να το δοκιμάσεις και να δεις αν δουλεύει—γιατί μπορεί. Για πολλούς ανθρώπους, το κάνει. Ξέρω ότι με βοήθησε, παρόλο που περίμενα περισσότερο από όσο θα έπρεπε.

Βεβαιωθείτε, εάν το δοκιμάσετε, ότι δίνετε στον εαυτό σας (και στον θεραπευτή σας) αρκετό χρόνο για να δείτε ξεκάθαρα πώς πάνε τα πράγματα προτού επιλέξετε να μείνετε ή να φύγετε. Μία συνεδρία μπορεί να μην είναι αρκετή. προσπαθήστε να παρακολουθήσετε πρώτα μερικά, αν είναι δυνατόν. Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή είναι υψίστης σημασίας για την επιτυχία εδώ - συμβουλεύτηκα δύο πριν βρω τελικά κάποιον που φαινόταν να με καταλαβαίνει πραγματικά.

Τούτου λεχθέντος, εάν η θεραπεία δεν λειτουργεί για εσάς, μην τα παρατάτε. Δεν είναι η μόνη σας επιλογή για ανάκαμψη. εσείς μπορώ σταματήστε να αυτοτραυματίζεστε χωρίς θεραπεία εάν χρειάζεται. Απλά να ξέρετε ότι θα χρειαστεί χρόνος, υπομονή και πολλή εξάσκηση.