Συμπτώματα εξουθένωσης κατά την αποκατάσταση της υπερφαγίας

Τα συμπτώματα της εξάντλησης και της εξάντλησης μπορεί να είναι εμφανή ή διακριτικά κατά την ανάκαμψη της διαταραχής υπερφαγίας (BED), ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σημάδια της εξάντλησης, ώστε να μπορείτε να πλοηγείστε σε στρεσογόνες στιγμές χωρίς να το παραμελείτε να προσέχεις τον εαυτό σου.

Τα συμπτώματα της εξουθένωσης μπορεί να εμφανιστούν ως θλίψη, ανησυχία, ή απομάκρυνση από τον λαό γύρω σου. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρόνο ή ενέργεια για να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε. Ίσως παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει την ελπίδα ή τον ενθουσιασμό σας για την ανάκαμψη από ένα διατροφική διαταραχή.

Έχω παρατηρήσει ότι όταν αρχίζω να καίγομαι, τείνω να αρρωσταίνω. Χάνω την ενέργεια να κάνω την κανονική μου ρουτίνα για αρκετές μέρες. Αρχίζω να κοιμάμαι μέσα, να ακυρώνω σχέδια ή τρώω υπερβολικά για να παρηγορηθώ. Αυτή η ξαφνική αλλαγή μου δίνει περισσότερο χρόνο για ξεκούραση, κάτι που χρειαζόμουν πριν το burn out ξεκίνησε.

Ανάκτηση εξουθένωσης και υπερφαγίας

Βρισκόμαστε στην περίοδο των διακοπών και πρέπει θέτουν ρεαλιστικές προσδοκίες για αυτήν την εποχή του χρόνου για να αποφύγετε την εξάντληση και την απώλεια θετικής δυναμικής αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών.

Τα προηγούμενα χρόνια, τα συναισθήματα που αναδύονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όταν επισκέπτομαι την οικογένεια μου φέρνουν στο φως παλιές συνήθειες της στροφής στο φαγητό για άνεση. Αν δεν έχω ενέργεια να επικεντρωθώ στην εύρεση άλλων τρόπων για να αναγνωρίσω τα συναισθήματά μου, τότε βάζω τον εαυτό μου να αγωνιστεί. Πρέπει να προλάβω το άγχος που θα εμφανιστεί και να κάνω ένα σχέδιο ανακούφισης από το άγχος για τον εαυτό μου εκ των προτέρων. Συχνά, αυτό περιλαμβάνει το να λέω όχι σε επιπλέον υποχρεώσεις όταν ξέρω ότι είμαι υπερφορτωμένος.

Σε αυτό το βίντεο, παρουσιάζω τη στρατηγική της πρόβλεψης της εξουθένωσης και της δράσης πριν ξεκινήσει η εξουθένωση.