Αυτό που νομίζετε είναι ότι η λιτότητα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι κατάθλιψη

Η λιτότητα και η κατάθλιψη μπορεί να φαίνονται σχεδόν όμοια, αλλά είναι πολύ διαφορετικές καταστάσεις ύπαρξης. Για παράδειγμα, κάθε μια φορά σε λίγο, θα έχετε μια τεμπέληνη μέρα. Αφού επιστρέψετε από την εργασία σας, ίσως παραμελήσετε να πλένετε και να σέρνετε στο κρεβάτι. Ίσως να ενεργοποιήσετε το Netflix, να έχετε ένα σνακ και να κοιμηθείτε. Νιώθω ωραία, έτσι; Ολοι εμείς χρειάζονται το υπόλοιπο. Αλλά τι σημαίνει όταν μία ή δύο τεμπέληδες μέρες μετατρέπονται σε λίγες τεμπέληδες εβδομάδες; Είναι η τεμπελιά ή η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη και το αίσθημα ενοχής για τη γαλήνη

Μερικοί συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν μειωμένη ενέργεια και ενοχή. Για πολλούς ανθρώπους (ειδικά εκείνους που είναι πολύ αφοσιωμένοι στην εργασία και / ή την οικογένεια), μπορεί να προκύψει κόπωση ακολουθούμενη από ενοχή. Εδώ είναι ένα παράδειγμα ενός ατόμου που πιθανώς πάσχει από κατάθλιψη αλλά ανησυχεί ότι είναι απλώς τεμπέλης.

Η Sally δουλεύει 10 ώρες και μετά πρέπει να πάρει τα παιδιά της από το σχολείο. Συνήθως απολαμβάνει τη δουλειά της και ξοδεύει χρόνο με τα παιδιά της. Αλλά μετά από περίπου 10 χρόνια ως μητέρα και 12 χρόνια ως υπάλληλος στην ίδια δουλειά, παρατηρεί σταδιακά την ενεργειακή της μείωση. Ξεκινά να διακόπτει την εργασία και

φτάνει αργά για να πάρει τα παιδιά της. Το αφεντικό της απειλεί να την πυροβολήσει, καθώς φαίνεται ότι δεν θέλει πλέον να δουλέψει. Τα παιδιά της παραπονιούνται για την καθυστέρηση της και υποθέτουν ότι απλά δεν ενδιαφέρεται.

Η Sally δεν ξέρει πώς να ανταποκρίνεται στο αφεντικό της ή στα παιδιά της, καθώς αυτό δεν είναι πραγματικά όπως της. Η αλήθεια είναι ότι θέλει να κάνει τη δουλειά της, αλλά στερείται το κίνητρο και δεν ξέρει γιατί. Η Sally φροντίζει για τα παιδιά της, φυσικά. "Τι μπορεί να είναι;" αναρωτιέται. "Είμαι απλώς τεμπέλης; Ίσως πρέπει να κατεβάζω το πισινό μου και να κάνω κάτι. "

Όπως και η Sally, πολλοί από εμάς αισθάνονται ένοχοι για τεμπέληδες. Θέλουμε να είμαστε υπεύθυνοι, ανθεκτικοί και με πλήρη έλεγχο της ευεξίας μας.

Νιώθω σαν Σάλι

Την τελευταία πενήντα εβδομάδες ήμουν εντελώς κουρασμένος. Έχω περάσει μέρες στο κρεβάτι κοιμάται ή / και παρακολουθώντας Netflix. Υπήρξαν πολύ λίγα βράδια που πραγματικά έχω δει το ηλιοβασίλεμα. Τις περισσότερες μέρες, τα γεύματά μου αποτελούσαν καθαρό πρόχειρο φαγητό. Είμαι βέβαιος ότι πολλές από τις κακές συνήθειες μου έχουν να κάνουν με το περίεργο πρόγραμμα εργασίας μου. Αλλά το σκληρή, αυτοκαταστροφική πλευρά μου λέει ότι αυτό είναι μόνο δικό μου λάθος. Νομίζω ότι είμαι απλώς τεμπέλης. Πρέπει να σταματήσω να κοιμάμαι τόσο πολύ και να γράψω περισσότερα. Ξανά και ξανά, σκέφτομαι μόνο τι εγώ χρειάζομαι να κάνω.

Δεν είναι λάθος, είναι κατάθλιψη

Καθώς γράφω αυτό το άρθρο, συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν τεμπέλης. Έχω πάει για δουλειά κάθε μέρα. Έχω τελειώσει τα άρθρα μου μέχρι την προθεσμία και μόλις το έκανα, ό, τι κι αν ήταν.

Ναι, στον μέσο άνθρωπο, αυτά μπορεί να μην φαίνονται σαν πράγματα που θα με κάνουν να αισθάνομαι περήφανος. Αυτές είναι ευθύνες. Αλλά είμαι περήφανος επειδή έχω διαπιστώσει ότι είμαι παραγωγικός, ακόμη και κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.

Τα συναισθήματα της κατάθλιψης και της ενοχής απαιτούν κατανόηση και υποστήριξη

Εάν ο αγαπημένος σας φαίνεται τεμπέλης, παρακαλούμε να ξέρετε ότι αυτό θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη. Αν είναι, χρειάζεται την υποστήριξή σας. Μπορεί συχνά να αισθάνεται δελεαστικό να φωνάξει σε αυτόν ή αυτήν σηκωθείτε και κάνετε κάτι. Αλλά αυτό δεν είναι εύκολο για αυτόν ή αυτήν. Αυτός ή αυτή αισθάνεται αρκετά ένοχος όπως είναι.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, προσπαθήστε να μιλήσετε μόνο με ένα άτομο για αυτό (φίλος, μέλος της οικογένειας κλπ.). Εάν η ίδια η ιδέα της προσέγγισης σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε τους τρόπους με τους οποίους έχετε παραγωγική δράση κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης (Δεν μπορώ να φτάσω, είμαι κατάθλιψη). Μερικές φορές έχοντας γραπτά στοιχεία για την παραγωγικότητα μπορεί να αλλάξει την άποψή σας σχετικά με την τεμπελιά.