Το Doom Piling οδήγησε στη διάγνωση της ADHD μου

Τι υπάρχει στο σωρό της καταστροφής σας;

Έμαθα για πρώτη φορά για τα doom piles από έναν πελάτη κατά τη διάρκεια μιας από τις θεραπευτικές συνεδρίες μας. Μου είπε ότι πρόσφατα διαγνώστηκε με ΔΕΠΥ και περιέγραψε όλα τα σημεία και τα συμπτώματα που οδήγησαν στη διάγνωσή της. Τότε ήταν που είπε δύο λέξεις που άλλαξαν τη ζωή μου: doom pile.

Ο χαμός στο "σωρό χαμός’ είναι στην πραγματικότητα αρκτικόλεξο. Αντιπροσωπεύει το «Δεν Οργάνωσα, Μόνο Μετακινήθηκε» – μια εμπειρία με την οποία πολλά άτομα με ΔΕΠΥ μπορούν προφανώς να σχετίζονται όταν προσπαθούν να οργανώσουν τους χώρους τους, είτε φυσικούς είτε εικονικούς. Αντί να ταξινομούν τα πράγματα στη σωστή θέση τους, καταλήγουν να τα στοιβάζουν μαζί με άλλα τυχαία, αταξινόμητα πράγματα που θα οργανωθούν αργότερα – ή ποτέ. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι καταλήγουν με σωρούς καταστροφής, κουτιά καταστροφής, σάκους καταστροφής, φακέλους και δίσκους καταστροφής, δωμάτια και ντουλάπες καταστροφής και άλλα είδη διευθετήσεων καταστροφής.

Καθώς η πελάτισσά μου περιέγραψε τους σωρούς της καταστροφής ως ακατάστατη συνέπεια της ΔΕΠΥ της (ιδιαίτερα της μη διαγνωσμένης ΔΕΠΥ), σκέφτηκα αμέσως τα βουνά της

γραφειοκρατία πάνω στο γραφείο μου. Αν και μου άρεσε η καριέρα μου ως θεραπευτής, ορισμένα σημεία της δουλειάς μου με έκαναν να νιώθω ανήσυχος όλη την ώρα. Φαινόταν ότι η επαγγελματική μου ζωή διέπεται από μη ανοιγμένα email, μη ελεγμένα φωνητικά μηνύματα και σωρούς από ημιτελείς σημειώσεις υποθέσεων.

Doom Piles, ADHD, and Me

Αν και δίσταζα να το κάνω, συνέχισα να εξερευνώ σωρούς καταστροφής από έναν προσωπικό φακό. Σωροί, κουτιά και σακούλες γεμάτες «πράγματα» φαινόταν να καθορίζουν όλα τα μέρη της ζωής μου ακόμα και εκτός δουλειάς. Μαζί, το σπίτι, το γραφείο και το αυτοκίνητό μου ήταν ένα τεράστιο συρτάρι σκουπιδιών με αχρησιμοποίητα φύλλα εργασίας, ρούχα, αποδείξεις, βιβλία και άλλα διάφορα αντικείμενα. Τίποτα δεν είχε σπίτι, και όποτε προσπάθησα να αντιμετωπίσω τους σωρούς, την αποφυγή και αναβλητικότητα βασίλεψε υπέρτατα.

Βουτώντας βαθύτερα, συνειδητοποίησα ότι οι σωροί της καταστροφής ήταν πάντα μέρος της ύπαρξής μου. Είτε επρόκειτο για μια ακατάστατη ντουλάπα πίσω από μια κλειστή πόρτα είτε για ένα σχολικό ντουλάπι γεμάτο τσαλακωμένα χαρτιά, οι σωροί του χαμού ήταν πάντα εκεί. Σκέφτηκα επίσης πόσο ανοργάνωτη, ανήσυχη και ανήσυχη ένιωθα τις περισσότερες φορές, ακόμη και ως παιδί, και πώς πίστευα ότι ήμουν τεμπέλης και επιρρεπής στο χάος.

[Λάβετε αυτήν τη δωρεάν λήψη: 22 στρατηγικές εξάλειψης της ακαταστασίας για ενήλικες με ΔΕΠΥ]

Θα μπορούσε να είναι ότι οι δικοί μου σωροί καταστροφής έδειχναν τη ΔΕΠΥ;

Μετά από αυτή τη μοναδική συνεδρία, άρχισα να συνδέω τις τελείες και να κατανοώ περισσότερο τις εμπειρίες μου από την παιδική ηλικία μέχρι σήμερα. Τελικά, ακολούθησα μια αξιολόγηση και διαγνώστηκα με ΔΕΠΥ.

Η διάγνωση μου έδωσε μια τεράστια αίσθηση ανακούφισης. Εξήγησε τόσες πολλές από τις απογοητεύσεις και τις προκλήσεις μου πέρα ​​από τους σωρούς της καταστροφής μου - από τα προβλήματά μου στο σχολείο μέχρι το πώς είχα χτυπήσει τον εαυτό μου επειδή δεν μπορούσα να ολοκληρώσω ταπεινές εργασίες. Πολλές από τις αρνητικές πεποιθήσεις που είχα για τον εαυτό μου, συμπεριλαμβανομένης της συντριπτικής μου αίσθησης ότι είμαι αποτυχημένος, ήταν άμεσα συνδεδεμένες με τη ζωή μου αδιάγνωστη ΔΕΠΥ. Μετά από χρόνια που πίστευα ότι έβρισκα δικαιολογίες για τον εαυτό μου, τελικά μου δόθηκε ένας λόγος να δείξω συμπόνια στον εαυτό μου.

Κάνοντας το Doom Piles μικρότερο

Το ταξίδι μου προς τη δομή και την οργάνωση δεν ξεκίνησε με τη διάγνωσή μου, αλλά σίγουρα πήρε μια ενδιαφέρουσα τροπή εκείνη τη στιγμή. το ήξερα Φάρμακο ΔΕΠΥ Δεν θα ήταν μια λύση για τα doom piles μου, αλλά σίγουρα άλλαξε το παιχνίδι. Ένιωθα ότι μπορούσα επιτέλους να επικεντρωθώ σε ένα έργο τη φορά.

Μετά ήρθε να κοιτάξει προσεκτικά το συστήματα οργάνωσης (ή έλλειψη) είχα και στη δουλειά και στο σπίτι. Κάθε εβδομάδα, θα προγραμμάτιζα μερικές ώρες για να διαβάσω για τη ΔΕΠΥ, τον προγραμματισμό και την οργάνωση. Εξέτασα πώς άλλοι με ΔΕΠΥ αντιμετωπίζουν τους δικούς τους σωρούς καταστροφής, αλλά το πιο πολύτιμο πράγμα που έμαθα είναι ότι δεν υπάρχει μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους. Τι λειτούργησε για κάποιον άλλο με ΔΕΠΥ μπορεί να μην λειτουργεί για μένα.

[Διαβάστε: Attack of the Paper Stacks! Πώς να νικήσετε τις μάζες του χάους]

Καθώς τακτοποιούσα τον σωρό της καταστροφής στο πορτ-μπαγκάζ του αυτοκινήτου μου, αντιμετώπιζα την εκπληκτική δυσκολία να αποχωριστώ αντικείμενα που με ακολουθούσαν για χρόνια. Ωστόσο, ήξερα ότι ήταν απαραίτητο. Η οργάνωση των μικρότερων πραγμάτων μου έδωσε μια αίσθηση ολοκλήρωσης που κράτησε το κίνητρό μου ψηλά.

Μια άλλη μεγάλη καμπύλη μάθησης για μένα ήταν να μάθω πώς να δίνω προτεραιότητες κατά τον καθαρισμό. Μερικές φορές προσπαθούσα να πείσω τον εαυτό μου ότι μια άλλη, μη καταστροφική εργασία ήταν εξίσου σημαντική, μόνο για να συνειδητοποιήσω ότι αυτό ήταν απλώς μια μορφή αποφυγής.

Το σπίτι, το γραφείο και το αυτοκίνητό μου δεν είναι ακόμα άψογα οργανωμένα. Δεν νομίζω ότι θα γίνω ποτέ ο τύπος του ατόμου που μπορεί αβίαστα να κρατιέται τακτοποιημένος. Αλλά έχω κάνει πολύ δρόμο από εκείνη τη θεραπευτική συνεδρία. Σιγά σιγά, αλλά σταθερά, έχω περιορίσει τους σωρούς της καταστροφής μου και έχω δημιουργήσει συστήματα οργάνωσης που λειτουργούν για μένα. Οι σωροί της καταστροφής μου δεν με γεμίζουν πια με τόση καταστροφή και κατήφεια.

Doom Piling και ADHD: Επόμενα βήματα

• Εύρημα:Επαγγελματίες διοργανωτές που καταλαβαίνουν τη ΔΕΠΥ
• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: 73 φιλικοί προς τη ΔΕΠΥ τρόποι για να οργανώσετε τη ζωή σας τώρα
• Ε: "Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη συναισθηματική μου ακαταστασία;"
• Ανάγνωση: Τα ντουλάπια αρχειοθέτησης δεν λειτουργούν για τα μυαλά της ΔΕΠΥ — Βοήθεια για πασσάλων χαρτιού

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest