Ξεπερνώντας τον φόβο των συναισθημάτων

Ένα εκπληκτικό κομμάτι μου αποκατάσταση της ψυχικής υγείας το ταξίδι βίωνε αυξημένα συναισθήματα. Είχα αποφύγει με επιτυχία τα οδυνηρά συναισθήματα για χρόνια, αναπτύσσοντας έναν φόβο για το συναίσθημα. Αλλά τώρα που αναρρώνω, ένιωσα τα συναισθήματά μου πιο βαθιά, με σχεδόν συντριπτικό τρόπο. Ο φόβος του αισθήματος μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθείς, αλλά τελικά ενισχύει τις εμπειρίες της ζωής μου.

Ο φόβος μου για το συναίσθημα δεν με εμπόδισε να νιώσω

Ενώ πάλευα με την ψυχική μου ασθένεια, ένιωθα σαν να είχα τα συναισθήματά μου σε σίγαση λόγω του φόβου μου να αισθανθώ. Αυτή η συνειδητοποίηση ήταν περίεργη για μένα γιατί όποτε με ρωτούσαν, "Τι είναι το διπολικό;», συχνά απαντούσα ότι «αισθάνομαι τα ψηλά μου πολύ ψηλά και τα χαμηλά μου πολύ χαμηλά».

Αυτή η εξήγηση ίσχυε προσωπικά, αν και δεν ήταν περιεκτική.

Σκέφτηκα, «Αν έχω υψηλά και χαμηλά χαμηλά, γιατί το κάνω ακόμα αισθάνομαι μουδιασμένος?"

Στο δικό μου κατάθλιψη, το μυαλό μου έμεινε άδειο, και κατά τη διάρκεια μανία, σκάρωσα αυτή την τεχνητή αίσθηση του καλού.

Κοιτάζοντας πίσω, ένιωσα βαθιά συναισθήματα, συχνά επώδυνα, τόσο κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών όσο και μανιακών επεισοδίων. Οι αυτοκτονικές ιδέες και οι ενοχλητικές σκέψεις ήταν συχνοί επισκέπτες. Ένιωσα ότι δεν είχα αυτά τα συναισθήματα γιατί μουδιάζω σκόπιμα -- καλύπτοντας όλες τις «κακές σκέψεις» κάτω από ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Ενώ δούλευα τόσο σκληρά για να καταπιέσω το κακό, κατέληξα να καταπιέζω και πολλά από τα θετικά μου συναισθήματα.

Αναγνώριση του φόβου του συναισθήματος

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών, έχω συνειδητοποιήσει πόσο πολύ συγκίνηση που είχα καταπιέσει. Θυμάμαι να γελάω σε ακατάλληλες στιγμές, ενώ οι άλλοι ήταν αναστατωμένοι ή ότι οι κοντινοί μου άνθρωποι μου έλεγαν ότι είμαι ψυχρός και απαθής. Ξέρω τώρα πόσο με είχε πληγώσει που άκουσα αυτά τα πράγματα, αλλά εκείνη τη στιγμή, το είχα ξεπεράσει, καθώς αυτό ακριβώς είμαι.

Με πλήρη ειλικρίνεια, φοβήθηκα και αναρωτήθηκα πώς θα μπορούσα να αγγίξω μια συναισθηματική κατάσταση και να δείξω συμπάθεια. Η σκέψη να ανοίξω με αυτόν τον τρόπο με έκανε να νιώθω ευάλωτη και άγρια ​​άβολα. Το να αναλαμβάνω τα συναισθήματα των άλλων πάνω από αυτά που είχα αγωνιστεί να θάψω ένιωθα αφόρητο και αδιαχείριστο.

Στον πυρήνα του ποιος ήμουν ως άτομο -- αυτές οι ενέργειες δεν ευθυγραμμίζονταν με εμένα. Μισούσα αυτή την εκδοχή του εαυτού μου και ήξερα ότι δεν ήμουν αυτή που ήμουν. Ήμουν κάποιος που ήθελα να αγαπώ τους γύρω μου. Ήθελα να νιώσω τον πόνο της καρδιάς που κάνει τη χαρά ακόμα πιο χαρούμενη. Ήθελα να επιτρέψω στον εαυτό μου να βιώσει πλήρως το σκοτάδι, ώστε να μπορέσω, με τη σειρά μου, να αγαπήσω το φως.

Μην φοβάστε το συναίσθημα, αγκαλιάστε το συναίσθημα

Μόλις έδωσα στον εαυτό μου την άδεια να νιώσει, κάθε συναίσθημα ένιωσα πιο βαθιά. Ενώ αυτό σήμαινε να πλοηγηθώ σε κάποια συντριπτικά και δυσάρεστα συναισθήματα, σήμαινε επίσης ότι είχα την ευκαιρία να αγκαλιάσω τα θετικά.

Μπορεί να είναι τρομακτικό να αισθάνεσαι τόσο ευάλωτος και η διαδικασία του να μάθεις πώς να υποδέχεσαι τα συναισθήματα χωρίς να καταναλώνεσαι από αυτά είναι μια δεξιότητα που απαιτεί εξάσκηση. Το ημερολόγιο, ο διαλογισμός και η θεραπεία έγιναν χρήσιμα εργαλεία για να βρω μια σωστή ισορροπία.

Τώρα είναι γνωστό ότι είμαι ακόμη και κλαίγοντας. Είτε είναι δάκρυα ευτυχίας, λύπης ή απογοήτευσης, είμαι ευγνώμων για την ευκαιρία να βιώσω όλο το φάσμα. Οι σχέσεις μου έχουν γίνει πιο δυνατές, τα πάθη μου πιο ικανοποιητικά και η εκτίμησή μου για τη ζωή πιο ικανοποιητική. Αγωνίζομαι ακόμα να μην επιτρέψω σε αυτά τα αυξημένα συναισθήματα να τυλίξουν και να παραμείνουν, αλλά αυτό είναι μέρος της διαδικασίας μάθησης και είμαι ακόμα στο δρόμο μου.

Ο φόβος των συναισθημάτων είναι τρομακτικός, αλλά η εμπειρία του να αγκαλιάζεις τα καλά συναισθήματα, μαζί με τα κακά, με έναν υγιή τρόπο κάνει τη ζωή πολύ πιο γεμάτη.

Η Michaela Jarvis βρίσκεται συνεχώς στο δρόμο της προς τη βελτίωση του εαυτού της ενώ διαχειρίζεται τη διπολική διαταραχή, η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) και οι προκλήσεις της ζωής που έρχονται με το να είσαι μέσα σου δεκαετία του 20. Βρείτε τη Μιχαέλα Ίνσταγκραμ, LinkedIn, και την ιστοσελίδα της.